Et par grunner til å unngå Running

Overrasket? Ikke vær. Mens de fleste mennesker tilbringer så mye tid på å kjøre for å miste vekt, er du her, heldig å være å lese denne artikkelen. På slutten av dette, vil du være i stand til å fokusere mer på de viktige komponentene i vellykket vekttap snarere enn å kaste tusenvis av timer på treadmill.1. Garantert måte å fortsette å se ut som CrapOkay, la oss være ærlige, jeg trener fordi jeg ønsker å se bra ut naken. Nå har jeg møtt, og jeg vet at en rekke amatørutholdenhetsutøvere og de fleste av dem ser ut som denne fyren: de er ganske så dårlig ute og fett (jeg mener at på en fin måte). Hvis avstand kjører var ment å gjøre deg se uimotståelig naken da etter å ha kjørt de 26,2 miles bør du være i god form og ikke har de slapp midjen! 2. Running vil Spis muskler og erodere din MetabolismThe mengde muskelmasse du har, er det som avgjør din metabolske rate. Menn og kvinner trenger å bygge muskler. Tap av muskler betyr at kroppen din trenger færre kalorier, det er behov for færre kalorier hele tiden, men hvis du fortsatt forbruker samme mengde kalorier enn kroppen din kommer til å lagre det overskytende som fat.There finnes to typer muskelfibre i kroppen, fett rykk og treg napp. Raske muskelfibre er ansvarlig for turtall opp stoffskiftet. Fibrene som hjelper deg å gå ved lavere hastigheter for lengre perioder av gangen er treg rykk fiber og disse fibrene gjør ingenting for stoffskiftet som de develop.What trening stimulerer de langsomme fibrene, utholdenhetstrening, og det gjør det på bekostning av raske rykk. Slow twitch fibre og hurtige fibrene er i engasjert i et nullsum-konkurranse. Dette betyr at en type av fiber øker på bekostning av den andre type fiber blir svakere. Med andre ord, jo bedre du får på utholdenhetstrening, jo mer stoffskiftet og musklene shrink.This betyr ikke at utholdenhetstrening er ikke "noe godt. Egentlig hvis du ønsker å bli en virkelig god maratonløper, svømmer eller syklister disse er gode øvelser. Men, disse kan ikke føre til fett tap med mindre du er i stand til å vie 30 timer i uken på den. Så selvfølgelig har du lagt til "nytte" for å miste din libido ... ingen sex drive.If du er bekymret for å få "for stor" glem det. Muskler som er tonet ikke skje over natten. Det tar år med bevisst innsats for å gjøre musklene vokse seg stor. Du vil ikke våkne opp en dag etter at du har gjort ditt sprinting eller vektløfting og ser ut som den Terminator.3. Største sløsing med Time.Here er et spørsmål: Hva er det verste en overvektig person kan gjøre for å gå ned i vekt Svar: Endurance typen trening som avstand running.Aerobic trening som avstand kjører er den minst effektive øvelsen en person kan gjøre for fettap. Slutt på story.4. Det er den mest kjedelige ActivityReally kan du tenke på en annen aktivitet utenfor av å kjøre, hvor du gjør det samme om og om igjen og om igjen for en periode på 30, 40 eller 60 minutter? Utholdenhetstrening betyr sprinting utrettelig i en kjedelig rett linje ... du får busted ledd og fattige results.Spring baserte intervaller er metoder du kan gjøre for å gå fort - dette eliminerer kjedsomhet. Du kan gå sidelengs, forover, bakover, sprint trapp, kjøre enkle mønstre og så videre, alternativene er ubegrensede, pluss at du er ferdig på 20 minutter eller mindre! Som ikke lar tid til å gå lei. Fremfor alt, se deg fantastiske resultater fort!