Hemorroider I Truckers- Nutrition

hemoroider og Truckers; Nutritionby: Sue Bristol, er R.N.It virkelig en utfordring å holde seg frisk mens du sitter i lastebilen i timevis, dag etter dag, uke etter uke. Du sitter for mye, er trolig over-vekt, erfaring for mye vibrasjon, spiser feil mat og sannsynligvis for mye av dem. Du har ikke tilstrekkelig væskeinntak, er du sannsynligvis forstoppet, du har dårlig avføringsmønster, lavere abdominal trykket måte økt, og, har du sannsynligvis hemoroider! Det er mange ting om din livsstil som ikke kan endres, men det er mange som kan være. Heldigvis dårlige ernæringsmessige vaner er en av de som kan endres. Det kan være vanskelig, men du, oh solid krigeren ... dere som kan tåle utfordringen og motgang for å være en lastebilsjåfør i første omgang, noen av oss kunne, kan gjøre det som er nødvendig for å forbedre helsen din! Jeg vet du kan gjøre det! Her er noen ideer for deg ... Jeg vet du vil ha mer av deg selv. Start i dag: Fiber! Fiber! Fiber! Lest du tror nøklene ble sittende fast, jeg ønsker for deg å forstå at å øke fiber inntaket er den mest betydningsfulle skritt du kan ta for å unngå hemorroider og behandle de du allerede har før de får så dårlige at de kan kreve kirurgi! For å øke fiber inntaket, spise: bønner, erter, nøtter, frø, hele hvete korn, frokostblandinger og pasta, frukt, vegetables.Have en mid-morgen og midt på ettermiddagen snack, sunn selvfølgelig. Ellers når det er måltid tid vil du bli for sulten og vil trolig spise for mye og spise feil things.Make snacks noe som legger til helseprogram ... ikke noe som etterlater deg verre. Biter av frisk frukt og grønnsaker kan oppbevares i kjøleskapet hvis du har en; Hvis ikke, bruker en isolert kjøligere eller en elektrisk en som er drevet av sigarettenneren. Munch på hele hvete kjeks eller air-popped popcorn.One sist oppmerksom på fiber: De fleste lastebil stopper og alle narkotika butikker selger små hefter notering fiberinnholdet i matvarer. Bruk den som en guide til du blir vant til den omtrentlige fiberinnholdet i maten du oftest bruker. Kvinner bør prøve å spise minst 21-25 gram fiber per dag; menn bør skyte for minst 30-38 gram per dag. Her er et eksempel på hvor lett det er å legge fiber: gram fiber i god mat: -En apple har 4,5 gram-en kopp hele hvete spaghetti har 6 gram-3/4 kopp Bran Flakes har 5-en kopp kokt Stor Northern bønner har en heidundrende 19 gram og en kopp gule erter har 16 gram (du kan se at bønner og linser er en fantastisk kilde til fiber.) Disse trinnene kan være vanskelig for deg i begynnelsen fordi du har spist på samme måte for en lang tid. Men hvis du har hemoroider selv, eller kjenner noen som gjør, forstår du at det er ingenting tilfeldig eller enkelt om dem. De vil ikke bli ignorert ... ubehandlet de vil ta på seg et liv av sine egne og la deg ulykkelig. Kom igjen, Good Buddy! Du er verdt mer enn det! Glad hemorrhoid fritt Truckin '!