Hemorroider i svangerskapet - Nutrition

Hemorroider i graviditet: Nutritionby Sue Bristol, R.N.Pregnancy er en av livets virkelig fantastiske begivenheter! Ikke mist motet hvis du har utviklet hemoroider og finner ut at du bruker mer tid og energi på å temme symptomer på hemorroider enn du bruker planleggingen for den nye ankomst. Det er ting du kan gjøre for å få hemorroider under kontroll. Vi har diskutert hjemmetjenesten på store lengden allerede, så vi vil ikke gå over disse tiltakene på nytt. La oss snakke om hvordan å balansere ernæring for å mate babyen og deg selv under svangerskapet og sulte hemorroider! Du vil bli glad for å vite at disse anbefalingene ikke vil endre noe som er grunnleggende for god ernæring under svangerskapet. Følg rådene legen din har allerede gitt deg om hvordan du kan spise for riktig ernæring under svangerskapet. I tillegg kan du gjøre følgende for å få disse hemorroider etter control.The mest grunnleggende årsaken til hemorroider er en økning i trykket i nedre del av magen. Det er mange faktorer som er ansvarlig for denne endringen, og i løpet av denne tiden, er graviditet en av dem! Selve tilstedeværelsen av babyen din er å legge betydelig press på nedre del av magen. I tillegg normale hormonelle endringer under svangerskapet føre til økt blodstrøm til magen, og dette også øke pressure.There er ingenting du kan gjøre for å redusere trykket i forbindelse med svangerskap, men det er flere ting du kan gjøre for å minske trykket fra andre kilder. Uten tvil, er den viktigste årsaken til forstoppelse! Dessverre er forstoppelse svært vanlig under svangerskapet. Når du er forstoppet er det en naturlig tendens til å anstrenge seg for å presse avføringen ut. Dårlig ide! Stramming øker trykket og tørr, hard avføring av forstoppelse irritere og rive hemorroider som forårsaker smerte og blødning. Så, la oss fokusere på ernæringsmessige fremgangsmåten for å unngå forstoppelse! Øker inntaket av kostfiber er den viktigste endringen du kan gjøre for å unngå forstoppelse. Fiber legger bulk til avføring for jevnere passasje og tiltrekker seg vann for å holde avføringen myk og fuktig. Legg til følgende matvarer til kosthold for å unngå eller lindre hemoroider. (Merk: du kan kjøpe fiber kosttilskudd, men de er ikke så bra for deg under svangerskapet fordi de mangler vitaminer og mineraler som matvarer naturlig inneholder.) Korn og hele korn brød, frokostblandinger og pasta. Hovedvekten her er på hele korn, i motsetning til produkter laget av hvitt mel som har hatt fiber behandlet ut av det. Når du går til butikken, lese etikettene. Pass på at den første ingrediensen er hele korn, og at hver porsjon gir minst 2 gram fiber. Øk fiber i bakeprodukter ved å legge Bran frokostblanding til blandingen før baking.Unpeeled frukt og grønnsaker. Mesteparten av fiber i frukt og grønnsaker er i huden så ikke skrelle hvis du ikke må. Spis dem rå eller legge friske eller frosne grønnsaker som gulrøtter eller brokkoli til supper, stuinger og sauser. (Hold deg unna hermetiske grønnsaker. De har for mye natrium /salt for deg under svangerskapet.) Prøv å spise minst en bit av frukt med hvert måltid eller som et snack mellom meals.Aim for et daglig inntak på 30 gram fiber. (Hvis du er en typisk vestlig fiber inntaket er trolig 12 gram per dag eller mindre!) Les etiketten for fiberinnhold. Som et eksempel, en kopp bringebær har 8 gram fiber, en kopp hele hvete spaghetti har 6 gram, og 3 kopper popcorn har 3 1/2 gram fiber. (Unngå smurte popcorn skjønt Du trenger ikke ekstra mettet fett i løpet av svangerskapet Opt for air-popped på dette tidspunktet...) En forsiktig om fiber: øke det sakte (for eksempel over en uke eller to) for å unngå gass og oppblåsthet. Snakk med legen din før du legger mer enn 30 gram fiber per dag, fordi overdreven fiber kan redusere opptaket av vitaminer og mineraler i løpet av svangerskapet. Legg bønner og linser til kosthold. (En kopp kokte erter har 16 gram fiber.) Spis noen nøtter for fiber. En unse av mandler har 3 1/2 gram fiber. (Et ord av forsiktighet skjønt: bruk nøtter bare sporadisk og i små mengder Mens de er høy i fiber de er høy i kalorier og også inneholde fett som ikke er bra for deg..) En annen svært viktig ernæringsmessig endring i løpet av svangerskapet for å håndtere din hemorroider er å øke inntaket av vann! vann er viktig for å holde avføringen myk og fuktig, og for å unngå forstoppelse. Fiber virker ved å tilsette bulk til avføring og en av måtene det gjør dette ved å absorbere vann inn i den passerende avføring. Du kan gjøre din del ved å gi rikelig med vann for fiber til absorb.Aim for 6 til 8 glass per dag. Dette er imidlertid ikke mulig for noen gravide damer, så skyt for å doble det daglige inntaket av vann (med mindre legen din har fortalt deg at du bør begrense væskeinntaket, fordi du har nyre- eller andre problemer) .Prøv å nippe vann gjennom dagen i stedet for å drikke alt på en gang. Blæren vil være i stand til å håndtere vannet lettere og du vil ikke være konstant "på farten" .Det er andre enn vann selvfølgelig væsker. Men ikke stole på andre kilder for hoveddelen av væskeinntaket fordi juice er høy i kalorier uten å legge mye ekstra fiber. Kaffe og te inneholder koffein som ikke er bra for deg på dette tidspunktet. Alkohol er kalori-laden, ikke bra for babyen din, og kan faktisk gjøre deg dehydrert. Den beste måten å legge til væsken er med gode, enkle water.These grunnleggende endringer i ernæring vil hjelpe til å unngå utvikling av hemoroider under svangerskapet og lette symptomer på hemoroider du allerede har. Riktig omsorg for, de fleste hemorroider vil gå bort etter levering. Gjør hva du kan nå for å unngå smerte og hjertesorg i fremtiden. Glad hemorrhoid fritt svangerskap!