Sunn Diet Plans - Hva har du sannsynligvis Dont Know

Når vi tenker på å spise for å gå ned i vekt, vi alltid forbinder det med dietter som fokuserer på bestemte deler og kombinasjoner av mat. Det formidler bilder av streng kalori-telling som grenser mot sult. Fra høy-protein lav-karbohydrat til sitron kosthold for å krasje dietter og alle andre former for slanking i mellom, vekttap dietter er langt fra sunt. Mesteparten av tiden, de er dårlig utformet, og ikke møte et individs ernærings requirements.The primære målet for et sunt kosthold er ikke vekttap. Det er å fremme og vedlikehold av god helse. Verdens helseorganisasjon ga fem anbefalinger om sammensetningen av en helse diett: Det oppnår den rette balansen mellom energi og en sunn vekt; arbeide mot umettet fettinntak som den søker eliminering av trans-fettsyrer; øker forbruket av frukt og grønnsaker, belgfrukter, hele korn og nøtter; begrenser inntaket av enkle sukkerarter og begrenser salt eller natrium forbruk fra alle kilder, og sikrer at saltet er jodbehandlet. Med disse retningslinjene, hindrer en sunn diett mange helserisiko plager nasjonen i dag som inkluderer blant annet diabetes, hjerte- og karsykdommer og cancer.Healthy dietter, da, er ikke kjepphest diets- de vanlige dietter som de som er på veien til vekttap holde til. Sunn dietter er måltider der alle de ulike matvaregrupper er representert. Det er et kosthold med tilstrekkelige mengder protein, karbohydrater og fett. Det er en der frukt og grønnsaker står sentralt. Det er også en der vannet ikke er neglected.A sunt kosthold er ikke bare et spørsmål om riktig mat valg. Det handler også om å spise sunt også. Dette betyr å spise en solid frokost for å jumpstart dagen og spre resten av dine måltider hele i to til tre timers mellomrom. Det handler også om mindre porsjoner som du kan konsumere. Ikke bare gjør dette fremme klok mat utgifter, det holder sykdommer som stammer fra overforbruk slik som fedme, i sjakk. Sunn mat handler også om klok shopping. Det betyr å gå lokale for råvarer som frukt og grønnsaker. Det betyr å velge frisk i løpet bevart. Det betyr å gå for hva som er i sesong som well.Healthy spise er også om å nyte måltider og tygge maten godt. Det er ikke å bruke mat som en unnskyldning for å lufte frustrasjon, sinne eller depresjon. Det handler om måltid planlegging, kosthold forenkling og måtehold. Det handler også om å leve en sunn livsstil der stress og trening er en del av life.When en person spiser sunt, en montør, bedre og velbalanserte individuelle resultater. Når folk observere sunne matvaner og lage sunn dietter del av deres livsstil, ikke fedme ikke bli et problem. Det vil ikke være behov for kjepphest eller krasje dietter som bare tjener til å gjøre problemet verre. For de som allerede står overfor alvorlige helsebelastning av Shedding de ekstra pounds, er alt som virkelig tar overholdelse av sunn mat og slanking vaner og trening for å jumpstart veien tilbake til velvære. I den endelige analysen, sunt kosthold, sunn mat og en sunn livsstil er en del av en stor pakke som bare kan beskrives som å leve et "høy livskvalitet."