Velge Perfect Vektløfting Routine

For folk som ønsker å gå ned i vekt og ønsker å begynne en vektløfting rutine, er det en rekke måter å starte og å finne en som er perfekt for deg. Det har vært en stor mengde forskning gjort som viser denne type trening kan hjelpe deg å kaste uønsket vekt og inches fra kroppen din. Kombinere det med cardio treningen kan gjøre resultatene enda mer merkbar og effektiv. Flere kalorier blir brent og beintetthet er også økt og forbedret. For det meste, kan rutinene som finnes i blader og sett på TV være vanskelig og skremmende å lære. Her er noen grunnleggende rutiner som kan få deg started.Lifting WeightsWhen folk tenker på styrketrening, kommer vektløfting til tankene først. Denne type av oppgaven består av sett av 3 til 4 og representanter som strekker seg fra 10 til 12. Det er vanligvis en 60 sekunders pause i mellom. Dette gjøres alt fra 3 til 4 dager i uken, og er en ideell måte å hjelpe deg å oppnå muskelmasse og kan også bygge din styrke. Dette er ikke nødvendigvis en cardio trening, derfor brenner ikke mye kalorier som du hviler mye. Dette er perfekt for de som ønsker å ha en mer tonet kropp og for å maksimere vekten loss.Dead LiftsYet en annen stor oppgave for de som ønsker å få mager muskel gjør døde heiser. Denne består av deg å løfte vekter opp fra gulvet, og får til en død henge med hele kroppen blir oppreist. Denne rutinen er laget for å trene hver muskel som er i kroppen din fra underkroppen til back.Hang CleansThis er en annen øvelse som begynner med bruk av døde lift ender og bruker vektstenger mens du står oppreist gjør døde henger. Prøv å bruke skuldrene for å løfte vekter ganske fort opp, mens også gjør en knebøy. Catch din bar på skulderen og til slutt stå opp igjen til en oppreist posisjon. Dette bygger din torso.Overhead PressesThis er nok en vektløfting rutine som er ganske effektiv. Denne øvelsen begynner med deg stå i oppreist stilling. Plasser vektstang om skulderen og ta og trykk den over toppen av hodet til armene er låst ut, og deretter mens kontrollere bevegelsen, senk den ned igjen til startposisjon. Dette utvikler og bygger bredere shoulders.If du er ute etter å trene hver muskelgruppe, gjør de riktige øvelser er viktig for å få den kroppen du ønsker. Finne den beste rutinen kan hjelpe deg med å utvikle lange og magre muskler og kan hjelpe deg tone opp og fikse problemer soner. Disse grunnleggende øvelsene er ganske effektivt hvis det gjøres riktig og konsekvent. Du trenger ikke å bruke utallige timer i treningsstudio prøver å bygge muskler, og du sikkert ikke lenger trenger å bruke penger på gym medlemskap. Dette er grunnleggende øvelser som kan gjøres alt fra komfort til ditt hjem. Dette gir ekstra komfort, og kan også spare deg for noen få dollar.