Kan meditasjon virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Nylig, Deepak Chopra dukket opp som gjest på Dr. Oz Show hvor han demonstrerte en kort meditasjon praksis at han sier fremmer vekttap. Under meditasjon spurte han seerne til å sette sin oppmerksomhet på deres hjerte og tenke på noe de er takknemlige for. Chopra ba dem om å stille en rekke spørsmål som "Hvem er jeg ?," "Hva er min hensikt," og "Hva gjør meg glad?" Til slutt, instruerte han deltakerne til å bli kjent med noen fornemmelser i kroppen. Han endte meditasjon med å ha seere bringe sin oppmerksomhet tilbake til sitt hjerte. Chopra forklarte at hver av disse aktivitetene stimulert ulike deler av hjernen som fremmet selvregulering av deres atferd som i sin tur vil redusere emosjonelle og overspising og oppmuntre vekt loss.Meditation har vært brukt i århundrer for å avlaste stress, kontrollere negativ tenkning, fortauskant depresjon, vokse åndelig, og skape en dypere relasjon med Gud. Meditasjon kan være et nyttig verktøy for vekttap i at jo mer vi får kontroll over våre tanker og følelser, vi er mindre tilbøyelige til å bruke mat som en følelsesmessig krykke. Mange overspise eller spise usunn mat for å fylle tomrom i deres liv. Når folk opplever ulykkelige følelser, stress, eller til og med depresjon, er det ikke uvanlig for dem å prøve å forbedre sine stemninger med en god dose av kake, godteri, eller iskrem. Dessverre, etterpå, ikke bare har de lagt unødvendige kalorier til kostholdet, de ofte banke oss opp med skyldfølelse i tillegg. Denne emosjonelle-food reaksjon er ofte så automatisk at mange gjør det uten engang thinking.Daily meditasjon hjelper oss til å bryte den følelsesmessige-mat syklus ved å gjøre oss mer bevisst på våre mentale, følelsesmessige og fysiske prosesser. I stedet for å reagere automatisk til en tanke å spise en gallon av iskrem, gjennom praktisering av meditasjon, får vi en større bevissthet om våre tanker og følelser, og faktisk gi oss muligheten til å gjøre mer bevisste valg. Under den mentale dialog som ofte fører til usunn spising, gjennom meditasjon, lærer vi å avbryte prosessen som deretter gir oss muligheten til å stille spørsmål ved vår respons, "Er dette virkelig kommer til å føle meg bedre?" Stress er en annen følelse som ofte fører til usunn spising. Etter en lang dag på jobb eller midt i en stressende hendelse, kan en stor skål med chow mein være akkurat det du trenger for å gjenopprette fred og ro, men igjen, vil du betale en heftig pris. I slike tilfeller, meditasjon, igjen, kan ha en positiv innvirkning på vekttap. Undersøkelser viser at meditasjon er høyt på listen over praksiser som bidrar til å redusere eller eliminere stress. Bare noen få minutter med meditasjon hver dag kan bringe mer fred og ro til omtrent alle områder av livet ditt. I stedet for å nå for Nachos, bruker 10-20 minutter i meditasjon, med fokus på pusten din som du la alle tanker bare flyte fra hjernen din som skyer som passerer på himmelen. Du kan også meditere på et skriftsted eller inspirerende passasje som "fred være stille," eller "alt er bra", eller forestille deg selv i en vakker eller rolig miljø som stranden eller gå gjennom en forest.In tillegg til meditasjon, bruke noen visualisering øvelser for å hjelpe deg å dempe følelsesmessig eller over-spising. Hvis du har et problem å spise usunn mat, spesielt når du ikke er sulten, praksis unngå eller skru ned disse matvarene i tankene dine først. Det er som å gjøre en praksis kjøre før den virkelige fristelsen begynner. For å gjøre dette, lukke øynene og i tankene dine visualisere situasjonen som kan oppstå. Se deg selv å se på fristende mat og deretter bestemmer at du ikke vil unne, enten fordi du ikke er sulten, eller det er ikke noe du ønsker å sette i kroppen din. I tankene dine se deg selv å slå den ned og føler stor om det. Du kan si noe sånt som "Wow, det ser så bra ut, men jeg har allerede spist i dag eller jeg unngår godteri for en stund." Se deg selv gå bort fra bordet og engasjere seg i en annen aktivitet som å snakke med venner. Så tenk bare hvor stor du kommer til å føle mentalt og fysisk. Ta et dypt pust og åpne øynene dine. Ta denne store og styrke følelsen med deg til ditt arrangement. Enten målet ditt er å gå ned i vekt, redusere stress, undertrykke negativ tenkning, vokse åndelig, eller koble mer intimt med Gud, vil du finne at meditasjon er en fantastisk praksis som kan ha nytte livet ditt på mange måter.