Tips for å unngå klemt nerve behandlinger i vinter Months

Igjen, det iskalde kalde månedene av vinteren er her. Mange av oss kommer til å gå i hi i løpet av denne tiden, som våre absolutte favoritt utendørs fysisk aktivitet har en tendens til å være mer vanskelig å ta del i. Mange av oss ser ut til å være drevet å bo energisk ved hjelp av jogging, sykling, snowboard, vinter fotturer, etc ., samt donning flere lag for å gjøre de aktivitetene vi elsker. Jeg har lagt merke til, i mine ti år i praksis, at det er en økning i mengden av folk som kommer inn på kontoret denne tiden av sesongen, klaget over alvorlige smerter relatert til kløp nerves.The ryggsøylen består av individuelle ryggvirvler og hus ryggmargen. Ryggmargen strekker seg til alle kroppens organer og systemer i kroppen ved hjelp av et nettverk av nerver som går ut ryggvirvlene eller bein i ryggraden. Disse virvlene kan rotere og endre sin posisjon som resulterer i knipe av nerver i kroppen. Dette vil resultere i sårhet, nummenhet, prikking, en nedgang på styrke, og en mangel på ytelse. Andre metoder som nervene kunne klemme er av press fra en spinal plate, noen ganger kalt en herniated plate, og press fra mykt vev som inkluderer muskler, leddbånd eller sene. De hyppigste deler av ryggraden for å få en klemt nerve er i nedre cervical ryggraden, i nakken, spesielt på den femte, sjette eller syvende cervical vertebrae.A mange pasienter med cervical klem nerver kan ha smerter i nakken, skulder, skulderblad, et område av armen, håndleddet, og vanligvis kan ha prikking og stikking eller prikking i fingrene. Noen ganger har noen bare ett av disse symptomene. Jeg har mange pasienter med klemming av nervene i halsen som bare har sårhet inne deres skulder, smerter i håndledd, noen ganger feilaktig identifisert som carpal tunnel syndrom, eller bare nummenhet og prikking i fingrene, og de er usikre hvor årsaken til problemet kommer fra. De kan ha ingen nakke eller hals immobilitet, men grunnen til problemet er faktisk kommer fra ryggraden, ettersom dette er det sted hvor nerven begynner. Enkle ortopediske tester, og dermatom, er hver vertebrae forbundet med en viss hud region hvori ubehag eller nummenhet og kribling eksisterer, vil tester identifisere hvilke virvler bør behandles for å fjerne trykket av den nerve.Another normalområdet for en klemt nerve i ryggraden er i lumbalcolumna, i nedre del av ryggen, spesielt den tredje, fjerde og femte lumbale ryggvirvler. Den mest typiske klemt nerve i dette området av ryggraden er kjent som sciatic smerte hvis det nødvendigisjiasnerven. Den fjerde lumbar er kilden til den skiatiske nerve. I tilfellet med denne anslags, kan en person har smerter bare på baksiden av benet, kan det være skyting, skarp, samt brenning. De kan ha smerter bare i baken, eller smerter bare i foten eller ankelen. På samme måte som i nakken de kan ha intet ubehag i lav rygg. Mange av disse pasientene er overbevist om at de har et ben eller fot problemet, når årsaken til problemet er egentlig stammer fra mye høyere opp i spine.The kald vintersesongen føre våre muskler, sener og leddbånd å være strammere i forhold til varmere vær. Forestill våre muskler, sener og leddbånd ligner gummi. Gummi utvides ytterligere når i varmere temperaturer, men mister fleksibilitet i kaldere vær. Dette er på samme måte mykt vev i kroppen vår arbeid. Så, i de kjøligere temperatur månedene våre muskler, sener og leddbånd som regel ikke strakk seg så mye og faktisk trekke litt hardere på ryggvirvlene av ryggraden. Dette kan føre til en ryggvirvler kommer ut av stilling og utløser en knipe av en nerve. Hvordan forebygge klemte nerver
mest gunstig skade og klemt nerve forebygging, når du finner deg selv å engasjere seg i en aktivitet i vintermånedene, er å utføre en svært mild oppvarming. For omtrent ti minutter før du tar del i aktiviteten etterligne bevegelsene som du kan gjøre i din virksomhet. Slike som lett løping, kronglete, kaste, løfte, og dette bør være på omtrent ti til femten prosent av maksimal effekt. Dette vil oppmuntre blodtilførselen til muskler, sener og leddbånd, la dem bli mer fleksibel og støtdemper ready.Correct strekker seg etter oppvarmingen, og deretter igjen etter aktivitet er viktig for å oppnå optimal skadeforebygging og forhåpentligvis forhindre klemte nerver . Problemet er at å strekke ut er normalt gjort feil. De fleste mennesker strekker for langt og for fort. Strekker bør være forsiktig, og skaper en avslappende følelse av mild strekk eller spenning. Det skal ikke være noen smerte, ubehag, eller hoppende bevegelser. Strekningen må holdes i ca tretti sekunder, men ikke mindre enn tjue. Stretching for sterkt, eller for mindre enn tjue sekunder kan utløse en strekning svar som kan i hovedsak føre til at muskelen til å stramme opp enda mer.