Tips for å øke sperm count og Foods å øke sperm volum og Sperm Quality

lav sædkvalitet er en av de mange typer problemer som folk har en tendens til å ignore.But bare på et senere stadium i livet de fleste av dem til å innse problemene som involverer lav sperm telle. På grunn av travle livsstil og usunne vaner folk har en tendens til å ignorere deres helse bare for å møte konsekvensene senere. Så ikke overse din helse som mangel på god helse kan føre til lav sædkvalitet også. Ved å gjøre visse endringer i din daglige matvaner kan du løse dette problem.Home rettsmidler for å øke sperm1. Hold deg unna sigaretter og alcohol.2. Øv yoga og meditasjon å være stress free.3. Prøv å trene regularly.4. Prøv å holde en tre dagers gap mellom to påfølgende utløsninger å forbli fertile.5. Unngå bitter, krydret og syrlig foods.6. Unngå trange underbukser for å gi en ambient klima for testicles.7. Ha en god massasje terapi med urte oljer for å forbedre blod circulation.8. Loose overflødig weight.9. Ha et sunt kosthold som inneholder hele korn og grønnsaker rike på proteiner og vitamins.10. Sperm nivåene er på det høyeste i morgen og ettermiddag og er den beste tiden for kjærlighet making.11. Selleri er en av matvarer som er kjent for å ha gode egenskaper for seksuell stimulering. Den inneholder androsterone, et luktfritt hormon som er svært innbydende for kvinner. Rå selleri er den beste måten å øke det desire.12. Østers er rike på sink og er kjent for å øke sperm og testosteron produksjonen. Den inneholder dopamin som øker den seksuelle desire.13. Bananer, avokado og Almond eller andre nøtter er noen av de andre matvarer som hjelper i denne matter.Foods som øker Sperm Produksjon og QualityWaterAs rikelig som denne ressursen er, det er den mest ofte oversett område når folk prøver å forbedre sin sperm av diett og ernæring. Vann er svært viktig i sperm produksjon. Sørg for at du drikker rikelig med vann for å unngå dehydrering, den verste årsaken til dårlig sperm production.Saw PalmettoUsed av indianere for mat og for behandling av en rekke urin og reproduktive system problemer. Rik på fettsyrer og fytosteroler, Saw Palmetto er kjent for å stimulere sæd produserende kjertler og bistå i sperm production.MacaScientifically kjent som Lepidium meyenii, er Maca en plante innfødt til Andesfjellene på vestkysten av Sør-Amerika. Inca krigere spiste planten før kamper. Kliniske studier av menn har vist at maca ekstrakter kan øke libido og forbedre sæd quality.AcaiThe Acai Berry er funnet utelukkende i Amazonas i Brasil. Brasilianerne har brukt dette bær i mange år for å øke sin energi og helse samtidig øke libido og bedre fruktbarhet og generelle sædkvalitet. Acai bær er brukt i Brasil seksuelle energi drinks.ZincZinc har vist seg å øke sperm produksjon og motilitet. Sammen med aminosyrer som L-karnitin og L-Arginine, bør sink øke ejakulerer volumet betraktelig. Gode ​​kilder til sink som østers, rødt kjøtt og fjørfe. Du kan også finne sink i bønner, nøtter, hele korn og meieri products.LycopeneIt er den vanligste cartenoid i menneskekroppen og en meget potent antioksidant. Lykopen har vist seg å øke sperm fruktbarhet. Frukt og grønnsaker som er høy i lycopene inkluderer tomater, vannmelon, rosa grapefrukt, rosa guava, papaya, og rød bjelle pepper.Vitamin CVitamin C er en annen viktig næringsstoff som har vist seg å forbedre sperm produksjon og bevegeligheten av sædceller. Gode ​​kilder til vitamin C er jordbær, appelsiner, brokkoli og kiwi fruit.L-ArginineOne av de vanligste naturlige aminosyrer, er L-Arginine kjent for å øke mannlig fruktbarhet og inprove generelle sædkvalitet. Gode ​​kilder til arginin inkluderer meieriprodukter, storfekjøtt, svinekjøtt, granola, havregryn, nøtter og litt energi drinks.L-CarnitineThis forbindelsen biosynthesized fra aminosyrer lysin og metionin. L-karnitin spiller en sterk rolle i sperm formasjon, sperm modning og vedlikehold av sperm quality.Vitamin AAnother essensielt næringsstoff, har Vitamin A er vist å øke sperm produksjon og påvirke generelle sædkvalitet. Gode ​​kilder til vitamin A er melk, kylling, fiskeoljer, smør, ost, egg og lever.