Bodybuilding Økter fitness suksess Over 40

Det er virkelig et liv for kroppsbyggere etter 40. Som kroppen fremskritt i alder, blir å bygge muskler mer vanskelig, men ikke umulig. Hvis du er ute etter å holde den kroppen etter 40 eller selv starte en muskel bygge programmet, denne artikkelen er akkurat hva du need.Bodybuilding treningsøkter over 40 betyr bare at du betaler mer oppmerksomhet til kroppen din. Fordi du er ikke bare lenger den unge mannen i 20-årene musklene er tregere til å utvikle og samle krefter etter anstrengende aktivitet. Dette på ingen måte betyr at du ikke kan bygge muskler etter fylte 40.When Kroppsbygging treningsøktene over 40, bør du gjøre flere reps med lette vekter. 15 representanter er et godt sted å begynne. Enkelte eksperter har antydet at du kan begynne å legge litt mer vekt annenhver syklus mens de gjør færre reps. Det er egentlig opp til deg å vite hva kroppen din kan og ikke kan håndtere, og hvor mye hvile og restitusjon den trenger. Men, til slutt, vil du være i stand til å legge mer vekt og lavere reps som du blir stronger.In begynnelsen av en bodybuilding økter over 40 program du bør starte med en lengre syklus som gir mer hvile. Du vil trenge mer tid for fornyelse og reparasjon fordi du ikke er vant til denne type aktivitet. Ideelt sett ville du jobbe en muskelgruppe på dag 1 og hvile i to dager. På dag fire ville du gjøre en annen muskelgruppe og deretter hvile i to dager. Du vil fortsette denne prosessen til du har trent hver muskelgruppe, og da ville du hvile i to dager før du starter syklusen igjen. Når du justerer til styrketrening, kan du forkorte dine sykluser og hvile hvis du prefer.If du er over 40 og prøver å holde seg i form, vet du hvor vanskelig det er å gjøre det hvis genetikk ikke er på din side. Hvis du er noen som er vant til å jobbe med den store vekt for en stund, og nå finner ut at de er for farlig for dine rutiner uten hjelp, må du kanskje vurdere å gjøre hva de store gutta gjør. Nå tar kroppen målinger for å begynne din kropp transformasjon plan. Har noen måle biceps, bryst, midje (ved navlen), hofter, lår og kalv. Du er klar til å få på skalaen for å bestemme din startvekt. Når du får den registrert, få kroppen fett testet. Spill all viktig informasjon fordi du trenger for å finne ut hva dine mål er basert på disse measurements.These enkle tipsene vil hjelpe deg å praktisere trygg bodybuilding workouts over 40. Hvis du har flere spørsmål eller er bekymret for å skade deg selv, spør en sertifisert trener . En trener kan vise deg den beste måten å trene kroppen din. Husk å bruke forsiktighet og ber om hjelp er den beste måten å forberede seg på en mer intens trening senere, og vil få deg trygt i gang på veien til fitness.Are du leter etter den beste informasjonen om bodybuilding trening? I så fall bør du sjekke ut