Yoga for Fatigue

Stress, forstoppelse, feil åndedrett prosess og intern svakhet er de viktigste årsakene til tretthet i dagliglivet. Gjennom Yogic teknikker kan man fjerner raskt tretthet: selv de få minuttene av komplett og dyp avslapning er mye mer hvil enn timer med søvn. Riktig pust er viktig for riktig avslapping. Sunn respirasjon bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, balansere hormoner og øke strømmen av oksygen, som automatisk reduserer stress og tretthet. De fleste mennesker gjør feil i åndedrett prosessen når de puster inn de tar magen inn og puste ut og bringe deres underliv ut. Den riktige pusteteknikk er, når man puster inn og hente ut magen, og pust ut og ta magen igjen. Denne prosessen bør være så sakte som kan det være. Prøv alltid å følge dette mønsteret i rutinemessige liv. Yoga - Pranayama • Deep puste teknikk Bhastrika hjelper på å puste inn mer oksygen inn i kroppen, som hjelper i energigivende hjernen cells.Process: • Gå i en friluft • Begynn å innhalere og puster gjennom nesen raskt i ett minutt, slappe av for få. sekunder og gjenta. • i dette kriya er det ingen holde pusten. • Dette kriya kan gjentas for rundt 7-8 ganger på en strekning, men bør gjøres før meal.Yoga Massasje: Massasje ørene og øre region med hånden og gni dem pent med Almond Oil. Denne massasjen vil slippe stress i løpet av noen sekunder som vil bringe sårt tiltrengte næringsstoffer og oksygen til å forynge cellene i brain.Laughter Therapy Yoga: Alle av oss bør le minst tre ganger om dagen. Hver person bør vurdere ler en nøkkel til helse og fri for spenning, begrensninger og bekymringer. Vår kropp, sinn, hjerne og hele nervesystemet oppnår den perfekte naturlig situasjon og dermed mangler plager som også alle er fjernet. Personene opprett humoristisk stemning rundt dem hele dagen samtidig med rutine og noen ganger, ler høyt; holde seg fri fra sykdommer og deres sinn, hjerne, hele nervesystemet motta innovativ smartness og energi hvert øyeblikk. Yoga mudra: Praksis fra Pran mudra og Apan mudra vil hjelpe mye i å forbedre nivået av tretthet i kroppen. Med praksisen med Apan mudra kroppen sakte blir renset. Øv på dette mudra reformer kroppen og svært minutiøst påvirker mental renhet også. Ved å bli med tuppen av ringfingeren og langfingeren med tuppen av tommelen, er dette Apan mudra formed.By bli med tuppen av ringfingeren og lillefingeren med tuppen av tommelen, er dette PRAN mudra dannet. Den kontinuerlige praktisering av denne yog mudra gir medhjelperen hele kroppen, rask overgang og fornyelse av oppbrukt Vital energy.Yoga AsanasSurya Namaskar er de beste sett med yoga asanas som er svært nyttig i å overvinne tretthet og utmattelse som disse gruppe øvelser gi skikkelig strekk til hele kroppen og utbedre åndedrett prosessen. Det er ansett som den beste øvelsen for menneskekroppen. Hvert trinn av Surya Namaskar er motvirke den før, strekke kroppen på en annen måte og vekselvis utvide og kontraktør hele kroppen og spesielt brystet å regulere breathing.STEPS AV Surya NAMASKAR YOGA1. Stå vender mot soloppgangen, begge føttene rørende, hendene sammen i Namaskar mudra. Sakte innhalere og puster den lange åndedrag for noen sekunder. Mediter på den stigende solen og visualisere at sollyset stråler hele body.2. Mens inhaling heve armene oppover. Sakte bøye bakover, strekker armene over hodet og hold pusten i noen sekunder. Dette utgjør er også kjent som Vakshasthal Shakti Vikasak. 3. Pust ut og bøye seg fremover til håndflatene berøre bakken i tråd med tærne og slappe av i nakken. Bena skal være rett. Ikke bøy knærne. Hold stillingen og breath.4. Pust inn og ta venstre ben tilbake med venstre tå berører gulvet. Support vekt på begge hender, bør høyre ben være i 90 graders fra kneet. Prøv å holde venstre kne på gulvet. Nå puster ut og slappe av i denne position.5. Mens inhaling heve armene oppover. Sakte bøye bakover, strekker armene over hodet og hold pusten i noen seconds.6. Mens exhaling komme tilbake. Hold begge hendene på bakken. Nå puster inn og endre plasseringen av bena. Høyre ben bør tas bakover og igjen bør være i 90 grad. Prøv å holde høyre kne på gulvet. Nå slappe av i denne position.7. Mens inhaling heve armene oppover. Sakte bøye bakover, strekker armene over hodet og hold pusten i noen seconds.8. Mens du puster, komme tilbake og ta den venstre foten sammen med høyre. Hold armene rett, heve hoftene og justere hodet med armene, danner en oppadgående bue. Relax.9. Inhalering sakte bringe livet og ned og heve hodet, nakke og skuldre og fortsette opp og tilbake til du kan føle ryggen bøyd hele veien ned fra halsen til bunnen av ryggraden. Bøy hodet så langt tilbake som mulig. Armene kan eller kan ikke være rett. Prøv å holde selv de midje, lår og knær over gulvet. Holde i tankene at bare håndflatene og føttene skal berøre bakken. Puste normalt. Hold stillingen i noen seconds.10. Exhaling komme tilbake i tredje trinn stilling og hold i noen sekunder. Palms skal berøre bakken i tråd med tærne og slappe av i nakken. Bena skal være rett. Ikke bøy knees.11. Pust inn og heve armene oppover. Sakte bøye bakover, strekker armene over head.12. Mens exhaling komme tilbake til trinn én posisjon. Stå vender mot soloppgangen, begge føtter rørende, hendene sammen i Namaskar Yoga mudra. Sakte innhalere og puster den lange åndedrag for noen sekunder. Mediter på den stigende solen og visualisere at sollyset stråler hele body.For mer om Yoga mudra du kan besøke http://www.mudrasforhealing.com/.