Stress Management Under Vekt Loss

Altfor ofte oss Kosten har kjørt head-on inn i den velkjente "murvegg" på et tidspunkt under vårt kosthold reise. Å måtte forholde seg til hverdagen (store stress, sikkert) og deretter å ha vår vekt på våre sinn 24-7, spise (i stedet for slanking) synes å være den eneste trøstende hendelse i en gitt dag, ikke sant? Så, hvordan kan vi endre vårt sinn om å spise for mye uten varig enda mer stress gjennom kosten? Jeg er sikker på at det er en pille for dette problemet akkurat som det er for alt annet. Men, det bare ikke å være på den måten lenger. Jeg er i ferd med å vise deg hvordan, jeg, den tidligere alltid overstadig eater, sluttet å blåse min slanking fremgangen helst livet kom i veien. Forhåpentligvis vil dette hjelpe deg å finne på startstreken for slanking program. Stol på meg; det er bare et spørsmål om å gjøre. Du vil se hva jeg mean.If det er å være, det er opp til Mel hørt et ordtak år siden som har stuck med meg til denne dagen. Det er denne: "Hvis det er å være, er det opp til meg." Man, gjorde det hit hjem! Bare noen få ord hørte til rett tid forandret min retning for alltid. Akkurat da (etter settling ned litt etter den plutselige realisering av hva som egentlig skjer med meg) Denne erkjennelsen gjorde meg begynne å fokusere og konsentrere seg om mitt mål om å miste vekt, i stedet for avhengig av sprø dietter for å komme meg dit. Mitt poeng her er at hvis du kommer til å gå ned i vekt, ikke bare si det, og forventer at det skal skje. I stedet, bare gjøre det og se hva som skjer. Dette er hva "det er opp til meg" … means.I innser at det jeg sier er langt lettere sagt enn gjort. Å miste vekt er ikke en tur i parken. Det krever engasjement, tid, krefter og engasjement. Sa jeg engasjementet? I disse tider da jeg følte at bagging hele ideen om slanking, var jeg spent på å komme tilbake til min gamle måter. Bingeing og slamming ned så mange godteri barer og informasjonskapsler som jeg kunne. Etter at jeg ble utstoppet, en enorm mengde av anger og, du gjettet det, stress, satt i. Så går syklusen av yo-yo slanking og "stress spise" som jeg kaller det. Hva gjør jeg? Lage en Listi besluttet å prøve en teknikk som jeg leste om i en artikkel om håndtering av stress. Jeg tvang meg selv til å sitte ned og lage en skriftlig liste over hva jeg spiste, og viktigst, hvor mye. Jeg kunne ikke tro det! Jeg så forsøkt å finne ut hva det var som fikk meg til å binge. Hva skulle jeg føler? Skjedde det noe ganske nylig som gjorde meg bestemmer deg for å spise så mye? Listen jeg gjorde var i begynnelsen av min erkjennelse at jeg var faktisk bruker unnskyldninger for å rettferdiggjøre mine handlinger. Dette var veldig ubehagelig for meg fordi jeg trodde jeg hadde gode grunner. Det viser seg at jeg tok feil. Etter å akseptere det faktum at jeg var utro selv, jeg fikk faktisk sint på meg selv. Høres dumt, jeg vet. Det var denne følelsen som ble motivator for å holde meg i gang med denne ideen om å logge mine "hendelser". Jeg begynte å føle seg mer komfortabel om å miste vekt fordi jeg følte at jeg var å vinne. Eller, sagt på en annen måte, jeg følte jeg var å få kontroll. Hvis det ikke lindrer stress, jeg vet ikke hva som vil. Husk … Hvis det er å være, er det opp til meg Forpliktelse til vekttap mål!. Tenk på det constantly.Lose junk food. Du og din diett trenger ikke det! Gjør din liste. Tving deg selv til å gjøre dette til en vane! Komme til sannheten om deg selv og dine spisevaner. Gjør de nødvendige endringene. Iverksette tiltak du kan håndtere, og som utfordrer deg en little.Keep går, gjør det en del av livet ditt. Det er lettere å holde seg til noe hvis det blir en del av din daglige routine.You vil vinne!