Fordeler med kegal Exercise
Har du kunnskap hyppige lekkasjer i urin ofte? Føler du theurge å utøve toalett i hver lille hendelse når du ler orsneeze? I ditt tilfelle svaret er ja, så er du kanskje lider av acondition av urin inkontinens. Det er ikke noe å skamme seg orembarrassed av dette. Til tross for av uansett om du er mann eller en femaleyou kan stupe offer for denne tilstanden. Selv om dette conditionindicates at musklene i eller rundt bekkensonen er ikke inthe beste situasjonen og ønsker strengthening.So hvor tett har du tenkt å fasthet opp og gjøre strammere musclesaround bekkenet? Den mest utmerket måte å styrke pelvicmuscles er av den riktige formen for trening. Den klart navnet gitt toexercise knyttet til bekkenområdet er Kegel øvelsen. Den Kegelexercise fokuserer på høyre bekken og kjønnshår muskelvev og letter youto styrke denne regionen. I virkeligheten du ikke selv ønsker å være sufferingfrom 'lekkasjeproblemer ". Utføre Kegel øvelser generelt er en signof helse consciousness.Kegel øvelser har mange fordeler. Men det er hunnene som canbenefit fra disse treningsøktene flere enn hannene. Kvinner har en tendens til å miste thestrength eller stivhet i skjeden om ulike funksjoner. En ofthe vanligste årsakene til dette problemet er naturlig unggutt levering. Hittil mencan fordel fra Kegel øvelser som passer. Vitenskapelige studier har vist at menwho utføre Kegel øvelser vise større forvalter over theirerections.However siden Kegel øvelser øve og sette press og belastning på oneof stor grad responsive deler av kroppen din, ville du må ensurethat du gjør det riktig. Før du begynner på å trene Kegel øvelse, at du er ferdig med litt av studien fine. Sørg theinternet eller søke råd fra en lege av medisin. Det er viktig å utføre Kegelsand praktisere den høyre. Du kan også bruke Kegel mosjonist å hjelpe din fremgang. Produkt som ligner på Kegel master, Vagina kjegle og Ben Wa BallThe pc muskelmasse engasjert av denne typen trening består av anal andurinary sphincter. GAYIn hanner, den øvelsen kan "løfte" testiklene. GAYItmay ta flere uker å observere en betydelig forskjell, men noen mennotice deres testiklene løfte umiddelbart.Skjønt pc musklene er lik hver muskel i kroppen. GAYIf de notengaged eller "fungerte" regelmessig, blir de svake og eventuallyatrophy. GAYVaginal atrofi er en spesifikk problemer for post-menopausalwomen.In kvinner, kan tap av muskel fasthet i regionen gå videre til vaginal oruterine prolaps, noen ganger referert til som falt womb.Over en tredjedel av jentene begynner ut å klemme på feil muscles.Therefore er det nyttig å arbeide med en lege eller sykepleier som kan teachyou riktig teknikk. Du kan også sikre deg selv ved innsetting afinger i skjeden din og klemme rundt den. Når du føler pressurearound fingeren, er du bruker riktig muskel. Prøv å keepeverything avslappet unntatt muskelmasse riktig all-rundt vagina. På thesame tid, ikke tolerere ned eller presse din lår, rygg eller abdominalmuscles. Pust litt etter litt og intenst. Først kan du gjøre exerciseswith knærne sammen (liggende eller sittende)
