Mosjon og fysiologi: Real Vitamin E

For å uttrykke optimal helse og trivsel, hver og en av de to hundre billioner celler i kroppen din trenger en konstant tilførsel av oksygen. Oksygen er ikke bare viktig for cellene og bidrar til å produsere store mengder energi, setter det også kroppen din opp til å forsvare seg mot kreft og andre degenerative sykdommer. Derfor må du exercise.Moving kroppen din er også viktig for helsen til nervesystemet. Ryggraden krever bevegelse. Sitter hele dagen er en av de verste tingene for ryggraden - sittende er til ryggraden som sukker er til tennene. Riktig bevegelse er vesentlig for alt liv. Ikke bare gi det næring kroppen med oksygen, trekkes også lillehjernen gjennom proprioseptiv (bevegelse sensasjon) inngang fra kroppen. Thecombination av oksygen og proprioseptiv næring supercharge kroppens naturlige energi butikker, styrke helse og vitalitet naturlig. Hvis du ønsker en sunn hjerne, må du flytte kroppen din. "Nitti prosent av stimulering og næring til hjernen er generert av bevegelsen av ryggraden", bemerker Dr. Roger Sperry, Nobels mottaker for hjerneforskning. Han sier også: "Dette vil være analogt til en vindmølle produsere elektrisitet." Hundrevis av år siden, var det vanlig for folk å gå ti, femten, selv tjue miles per dag. I dag, folk kvier seg for å gå av på sofaen eller ut av deres car.Neurologically, to ting skje når du beveger kroppen: mechanoreception og nocioception. Når ryggraden beveger seg, branner den av nerveceller kalles mechanoreceptors. Mechanoreceptors er som næring for hjernen din. De mechanoreceptors brann av god informasjon til hjernen når du trener, så mechanoreception bidrar til å utvikle en sunn tilstand av mind.Here Slik fungerer det: De positive meldingene er avfyrt inn i lillehjernen. Lillehjernen er den delen av hjernen som styrer koordinasjon, kroppsholdning, bevegelse, intelligens, læring og hukommelse. Lillehjernen koordinerer alle disse funksjonene for å maksimere oppmerksomhet og fokus. Cerebellum tar meldinger den mottar, og branner disse meldingene i forskjellige områder av hjernen som theamygdala, som er stress og angst-område, og den locus cereleus, som er en annen angst område. Lillehjernen branner også meldinger i hippocampus, som er minnet sentrum, og også hypothalamus, som er det hormonet styresystem body.If ryggraden din er ute av stilling på grunn av subluksasjon er uriktig informasjon som sendes til lillehjernen. Hvis du svekke lillehjernen utvikling, eller lillehjernen plastisitet, så du redusere hjerne-kropp potensial. I chiropractic yrket, er vi takknemlig for folk som Dr. James Chestnut, som har syntetisert uttømmende forskning innen nevrologi og fysiologi, og har gjort en formidabel jobb i linkingthe to til ytelse og potential.When du beveger kroppen og ryggrad , branner det gode meldinger inn i lillehjernen, minnesentre, hormonelle system, og stress angst sentre. Gjennom trening, er stress og angst redusert, og både kort og lang sikt minne er forbedret. Dessuten slipper hypothalamus gode hormoner som er gunstig for hele kroppen. Hjernen produserer gode meldinger som blir sendt ned ryggmargen og ut gjennom spinal nervene til alle organer i kroppen, og leverer en større grad av helse, energi og vitality.When du ikke flytte, ryggraden låser opp . Muskel degenerasjon og nevrologiske degenerasjon begynner, betennelser begynner å utvikle seg, og leddbånd, sener, ledd og plater begynner å funksjonsfeil. Alt begynner degenereres raskt. Nervene i de områder av ryggraden som er låst opp og subluxated start skyte dårlige meldinger, eller det som kalles nocioception, til lillehjernen. Dette gjør det motsatte av hva trening betyr for deg, påvirker ikke bare holdning, balanse, koordinasjon, men læring, oppmerksomhet, fokus, hukommelse og følelser av velvære. Denne dårlig informasjon gå inn i lillehjernen til slutt vil gi sykdom og sykdom. På en nevrologisk nivå, implikasjonene av trening er enorm. Det er noen ting du kan gjøre for helsen din som vil ha den fenomenale fordeler som trener does.There er mange grunner til at folk ikke trener. Hovedsakelig, har de ikke forstår at det er svært viktig for mer enn bare vekttap. De har egentlig ikke vet hvor du skal start.Our kultur fremmer latskap. Vi ønsker å gjøre ting så enkelt som mulig og så fort som mulig med så lite arbeid som mulig. Folk sier de ikke har tid til å trene, men det tar ikke mye tid. Jeg kommer til å dele med deg hvordan du gjør øvelser i så lite som tre eller fire minutter per dag, tre ganger i uken, slik at tiden er egentlig ikke en excuse.Another unnskyldning folk bruker for ikke å trene er at de don ' t har energi. Men husk, genererer trening energi. Som øvelse flytter oksygen inn i kroppen din, gir det positive nevrologiske innspill i hjernen; du faktisk få energi. Sitter rundt gjør ingenting forlater du følelsen lethargic, og det vil ikke endres før du flytter. En annen unnskyldning er at trening gjør vondt. Hvis folk allerede har leddsmerter, har de ikke ønsker å flytte noe mer enn de må. Men når du beveger kroppen din, leddene blir smurt. Oksygene skapt av bevegelse bistår i å transportere avfall ut av ledd og flytte næringsstoffer, så leddene faktisk fungerer bedre over tid. Det kan være smertefullt i begynnelsen, men snart vil du være i bevegelse bedre og har mindre smerter i leddene. Det er få medisinske tilstander som ville makeexercise en kontraindikasjon. Kombinere trening med riktig fuktighet og ernæring bidrar også mot felles lubrication.I'm sikker på at hvis folk virkelig forstått alle fordelene med å trene, ville de gjøre det. Ikke trener gjør immunforsvaret svakere, tapper din hukommelse og aldre hjernen din raskere, og som ønsker det? Å utøve eller ikke å utøve, det er question.When du ikke bevege kroppen, blodårene blir svakere og tynnere . Blodtrykket må gå opp, fordi som hjertet blir svakere den har å pumpe flere ganger per minutt for å sirkulere den samme mengde av blod. Når blodtrykket går opp, immunsystemkrasj, cellene får mindre oksygen, og det er større sjanse for å utvikle kreft. Hjernen er også sterkt berørt fordi det er avhengig av tunge nivåer av oksygen; Hvis det ikke er å få dette oksygen, begynner nevroner dør ut raskt, noe som er hvordan nevrodegenerative sykdommer slik som Alzheimers, Parkinsons, og multippel sklerose utvikle seg, så vel som en rekke andre psykiske lidelser. Trening er helt avgjørende, spesielt for immunsystemet, hjernefunksjon, og hjertefunksjon. Øvelse øker hjernen din og kan reversere hjernen forfall. Forskning tyder på at regelmessig aerob trening kan forsinke eller reversere aldersrelatert hjerne nedgang, herunder at forbundet med Alzheimers sykdom og demens. Nitrogenoksid som blir frigjort som et resultat av utøvelsen tjener som en vasodilator (arterie ekspander), slik at arteriene for å levere større mengder av oksygen og næringsstoffer til hjernen. Ifølge en gjennomgang av studier i British Journal of Sports Medicine, "Moderat fysisk trening (noe som etterlater deg andpusten), kan øke både volumet av hjernevev og hjernens evne til å fungere." I en studie ved University of Kansas Medical Center, fant forskerne at pasienter med tidlig Alzheimers som jobbet ut regelmessig viste mindre forverring i de områdene av hjernen knyttet til minnet enn mer stillesittende pasienter med sykdommen. Andre studier har indikert at høye nivåer av fysisk form har en positiv effekt på mental plastisitet, eller hjernens evne til vekst og development.Exercise motvirker også effekten av aldring, øker levetiden og forbedrer bein funksjon. Det er lesschance for å utvikle osteoporose, og slik som du blir eldre, er kroppen i bedre stand. Forskning ved Penn State og Johns Hopkins rapportert i USA Today i 2004 viste at trening var betydelig viktigere enn kalsiuminntak for å utvikle og holde skjelettet sterkt. En av de viktigste årsakene til dødsfall hos eldre er fossen som forårsaker brudd i en hofte eller et bein, som deretter krever kirurgi og narkotika, eller kan være dødelig. Hvis du forbedre hjernens funksjon, hvilket trenings er bevist å gjøre, er koordinering forbedret, slik at du reduserer sjansen for å falle. Hvis du faller, er nevromuskulære skjelettsystemet i bedre stand, og du vil være i stand til å absorbere effekten av høsten og komme seg raskere. Vestibulær (balanse) problemer er skapt av forstyrrelser i sentralnervesystemet. Fordi faller er den ledende årsak til dødsulykker blant eldre, kiropraktikk omsorg for reduksjon av sentralnervesystemet forstyrrelser og lillehjernen (balanse) helse er en potensiell lifesaver.So en rask sitat for å oppsummere informasjon: "De som tror de har ikke tid til fysisk aktivitet vil før eller senere nødt til å finne tid til sykdom. "- Edward Stanley, tidligere statsminister i Storbritannia