Secrets of the Muscle Building Diet Revealed

Hvis du er en bodybuilder, av og med bare noen som ønsker å komme i virkelig god form til å være i bedre helse, tiltrekke det motsatte kjønn, eller føler deg bedre om deg selv, deretter lytte opp. Her er noen gode tips for å ta hensyn til om din diett. Mange tror kosthold er ikke like viktig som de øvelsene du gjør, men de fleste eksperter vil fortelle deg at det er like viktig. Diet for en kroppsbygger er litt annerledes siden det er ikke bare viktig at du vet hva du skal spise, må du også vite hvor mye og når man skal spise det også. Den grunnleggende "tre firkanter" en dag ikke klipp hvis du prøver å få dratt, tross alt. Enten du har planer om å miste noen ekstra fett først, eller bare er litt tynn og ønsker å pakke på litt muskler, er det viktig at du spiser minst 5-6 måltider om dagen. Dette gir ikke mening for mange mennesker, men det er avgjørende for en bodybuilder. Å spise så mange måltider holder forbrenningen din høy, noe som bidrar til å forbrenne fett raskere. Selvfølgelig du ikke ønsker å spise store mengder for hvert måltid, for de fleste folk som ikke er mulig hvis planen er å spise 5-6 måltider per dag. Spre måltider ut omtrent hver 4-5 hours.What er de grunnleggende måltider en bodybuilder bør fins på? Fordelingen bør være noe sånt som dette: magre proteinkilder, 40% av kostholdet ditt; sunn lav glykemisk indeks karbohydrater ytterligere 40%; og ca 20% av kostholdet ditt bør være fett. Selvfølgelig når jeg sier feit jeg mener virkelig så mye vegetabilsk fett som mulig, ikke mettet fett fra kjøtt som ikke er så sunt. Fettet i peanøttsmør, for eksempel, er mer sunt enn det fordøyd fra et par svinekoteletter. Så hva slags protein er best? Mange nye kroppsbyggere spør dette spørsmålet, og svaret er (drum roll please!) - Eggehviter, cottage cheese, kylling og andre magert kjøtt, og eventuelt et par proteinshaker per dag. Det er nødvendig å få ca 1 gram protein per pund av kroppsvekt, så hvis du veier 200 pounds så du bør være inntak ca 200 gram god protein per dag. Dette er den grunnleggende standard, selv om noen foreslå dette kan være å overdrive. Så igjen hver person er forskjellig også, så hva som fungerer for din kropp spesielt er det du bør holde to.Don't glemme viktigheten av en god kilde til karbohydrater, fordi de er kilden til drivstoff for musklene dine og gi deg energi for treningsøktene. De beste kildene til karbohydrater er den komplekse typen som poteter, ris, havregryn og pasta. Hvis du spiser brød alltid sørge for at det er hele hvete eller annet fullkorn, aldri spise hvitt brød som det er altfor behandlet og har svært liten næringsverdi. Å spise frukt er ok, men pass på at det ikke er overdrevet på grunn av høyt naturlig sukkerinnhold. Sukker er en "enkel" kilde til karbohydrater, som øker blodsukkeret for fort. Derfor er komplekse karbohydrater er alltid en bedre choice.In konklusjon, bare husk kostholdet er drivstoffet som går kroppen din. Så hvis du vil ha en "Ferrari" kropp, ikke mate den med "Hyundai" drivstoff! (No offense til Hyundai drivere, selvfølgelig. Jeg er lei av bashing amerikanske biler). Med andre ord velge din diett med omhu, ved hjelp av høy kvalitet proteiner og karbohydrater, og ingen junk food eller sukker-laden snacks.