Et intelligent måte å miste Weight

Det er et velkjent faktum at mange mennesker arehaving problemer med å holde slank og fit.It er ikke vanskelig å forstå, når du realizethat flere faktorer spiller en rolle i it.First av alt, er det tre kroppen types.based på en persons metabolisme. Vi kan skille de Endomorphs, de har en ganske treg fungerende stoffskifte. Så er det Mesomorphs, med en høyere metabolisme, og den tredje typen er de Ectomorphs, med den høyeste metabolisme. Denne siste gruppen kunne spise noe uten å få noen vekt. De trenger mer karbohydrater og mindre protein, men samme mengde fat.Then er det en ernæringsfysiolog, som heter Charlie Remington, som oppdaget en måte å hormonelt innflytelse kroppen å miste fett, uten tap av muskelmasse eller redusert metabolisme .Han forkynner at mangel på mosjon ikke var årsaken USAs overvekt problem, men heller tre feilene til matvaner: 1) ikke porsjone matvarer ordentlig. Jeg har blitt fortalt at du skal kunne dekke mengden mat på tallerkenen din med begge hender. 2) spise dårlig kvalitet matvarer. mat dårlig kvalitet mangler essensielle næringsstoffer som er viktige for å mate våre kroppens celler, og også det meste inneholder komplekse karbohydrater som poteter og pasta, noe som kan føre til en rask økning i blodsukkeret. 3) ikke spiser ofte nok. Ja, jeg er enig i denne påstanden. Det er bedre å spise små porsjoner, fire eller fem ganger per dag, enn en hel masse to eller tre ganger om dagen, for å holde stoffskiftet aktivert.Tekst evne til å tilpasse mengden mat er det som gjør Remington oppdagelse så bemerkelsesverdig. Bortsett fra å miste fett, hans klienter opplevde også lavere kolesterol, triglycerine og blodsukker levels.Rise av blodsukkernivået er forårsaket av karbohydrater i maten vår. Karbohydratene er fordøyd og absorbert i blodet i form av glukose. Glukose i blodet stimulerer bukspyttkjertelen til å skille ut et hormon som: insulin, inn i blodet. Insulin hjelper kroppens celler til å ta opp glukose og å bruke den for energi. Insulin nivåer stige og falle med blodsukker levels.When de cabohydrates vi spiser føre til at blodsukkeret stige raskt til høye nivåer, kan overskytende insulin forårsake for mye sukker for å bli absorbert av cellene, noe som resulterer i en tilstand av lavt blodsukker. Body stresset stimulerer binyrene til å skille ut hormoner i blodet. Stoffskifte stiger, er glukose produsert fra butikker i spaken og hele kroppen kan aktiveres i det som kalles: ". Fight-or-flight respons" The glykemisk indeks (GI) er en klassifisering av karbohydrater basert på deres potensial for å heve blodsukkernivået. De matvarer som fører til en rask økning i blodsukker og derfor insulin, har en høy glykemisk Index.Carbohydrates som er brutt ned langsomt og dermed bare føre til moderat økning i blodsukkeret, har en lav glykemisk indeks. Noen karbohydrater falle i between.The glykemisk belastning (GL) er en relativt ny måte å vurdere effekten av karbohydrat forbruk som tar glykemisk indeks i betraktning, men gir et mer komplett bilde enn gjør glykemisk indeks alene. En GI verdi forteller deg bare hvor raskt en bestemt karbohydrater blir til sukker. Det trenger ikke fortelle deg hvor mye av at karbohydrater er i en porsjon av en bestemt mat. Du trenger å vite både ting for å forstå en matens effekt på blod sugar.That er der glykemisk belastning kommer in.The primære målet for - ikke bare diabetes, men for alle - er å opprettholde et relativt stabilt blodsukkernivå og dermed hindre " rebound "effekt av insulin spikes.In for noen diett plan for å jobbe, det er egentlig bare en" magisk "hemmelig for at det skal fungere: spise færre kalorier enn du forbrenner. Det er det! Jeg tror at kortsiktig fasting, en 24-timers rask en eller to ganger per uke, kan være en fin måte å få deg inn i totale kaloriunderskudd for uken. Eliminere to fulle dager med å spise hjelper oss inntar færre kalorier enn vi bruker, og som i sin tur kan hjelpe oss å nå vårt mål om vekt loss.Copyright (c) 2010 Adrian Joele