Fitness Nutrition - Viktig informasjon Du bør være klar Of

Dere har alle hørt at regelmessig mosjon og et sunt kosthold er en del og pakke av å bo passform. Det synes imidlertid at ideen om fitness ernæring er, oftere enn ikke, underordnet å trene. Hva betyr dette? Det synes å være den feilaktige oppfatningen at det er greit å spise noe så lenge du brenne den av etterpå. Ikke! Dette er en av de største løgnene gang formert hvor trenings ernæring er concerned.The Målet med fitness ernæring er å gi kroppen de næringsstoffene den trenger for å holde seg sterk, passform, sunn og energi gjennom hele dagen. Med dette i tankene, er det også viktig å fylle vår diett med mat som gir oss denne type næring. Spise for helse krever at alle matvaregrupper være representert. Husk farten, glød og vokse matvarer din klasse på skolen læreren brukte hamret inn i hodet ditt? Vel, mat grupperinger har ikke forandret seg mye. Du må fortsatt dine proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Det betyr at du trenger å mate kroppen din med frukt, grønnsaker, fisk, magert kjøtt, melkeprodukter, hele korn og kornprodukter. Det betyr å gå naturlig med mat valg som well.But det er ikke alt det er å spise for heia. Det betyr også å spise med måte og til rett tid. For mye av noe er dårlig, så ikke bli for fanget opp i høy-protein low-carb dietter. De bare vraket ødeleggelse på din normale prosesser i kroppen. Å spise sunt betyr å spise riktig beløp fra alle matvaregrupper i små porsjoner fem til seks ganger om dagen. Det betyr heller ikke hoppe over frokosten. Når moren din nesten tvangs feeds deg til å spise denne viktigste måltidet på dagen, var hun ikke en spøk. Hvis du ikke spiser, du sulter kroppen din og forberede det å bite på mer sukker-rik og usunn junk senere i day.What hvis du føler behov for å snack i løpet av dagen? Sats på frisk frukt som bananer, pærer eller epler. De er chockfull av fiber, vitaminer og mineraler. Yoghurt er også et godt alternativ. Ikke bare er den rik på kalsium og protein, det har også leve Lactobacillus og bifidobakterier som er bra for fordøyelsessystemet som well.Does som betyr at all fast food er off-limits? Det ville være ideelt? Men det er ikke nødvendigvis et nei-nei for så lenge du se dine deler, og du ikke gjør det ofte. Men hvor brus er bekymret, ville du gjøre best å unngå det med cheeseburger måltid. Be om vann i stedet. Fruktjuice? Med mindre du presse den fra frukten selv, glem det. Behandlet Juiced drikker har mer sukker enn juice og du er bedre med ren water.Fitness ernæring betyr også gjette hvordan du spiser. Det å tygge maten godt og tar deg tid til å nyte måltidet i minst 20 minutter. Det er å spise når du er sulten, ikke fordi du er stresset eller følelsesmessig opprørt. Det stopper når du allerede er full. Til slutt, spise for helse betyr også å lære sunnere måter å tilberede mat. Du må lære å lage mat mat gjennom dampende og stir-steking i stedet for dyp steking dem. Det betyr også strømpe din pantry med sunn foods.Eat sunt. Leve sunt. Det er den virkelige essensen av fitness ernæring.