Vekttap råd for travle mennesker - dette er hvordan jeg gjør det

Mange spør meg hvordan å miste 10 pounds i 2 uker, og er det mulig!? Svaret er at det er mulig at det er flere måter du kan gjøre dette. Du kan redusere kaloriinntaket, øke nivået av treningsopplegget sitt, eller en kombinasjon av begge. Du må være forsiktig med å velge et vekttap prosess som vil gjøre det enkelt for deg å opprettholde denne imponerende vekttap i lang tid. Ta dette som en grunnleggende regel. Aldri dø av sult og tanken på å miste vekt. Du kan ikke benekte det faktum at å spise mindre i løpet av en periode kan forlate kroppen din vekt i ganske lang margin. På samme tid, er det en forbigående virkning og den ubalanse som skaper de interne mekanismer i kroppen er enorm. Den verste ideen mange vekttap plan inkluderer drastisk reduksjon av mat inntaket bør ikke fortsette på alle kostnader. Våre muskler er i hovedsak av et protein som kalles myosin. Proteiner er store molekyler sammensatt av aminosyrer andre små molekyler. Hvis du ønsker å beholde muskelmassen, er det nødvendig å ta mat gjennom den samme andelen av aminosyrer som finnes i musklene. Men hvorfor bryr du deg om å opprettholde muskelmasse likevel? Fordi muskler forbrenner kalorier og fører til en raskere metabolisme! Derfor er det svært viktig å spise litt protein av høy kvalitet hver dag. Kjøttet og enkelte melkeprodukter er ikke bare rik på protein, men også inneholde den riktige andel av aminosyrer. Jeg begrenset hvor mye mat fordi de virkelig trengte å gå ned i vekt raskt. Jeg hadde mye grønnsaker, magert kjøtt, fisk, egg og litt frukt (hovedsakelig epler og appelsiner). Min nye regelen om å spise var som følger: halvparten av tallerkenen bør være grønnsaker (bare prøvde å unngå potet også), ¼ av tallerkenen - hvitt kjøtt eller fisk, og resten kan være av frukt (ikke bananer fordi de er for søt og stivelse). Jeg vet at å spise mindre er ikke alltid et alternativ for et varig vekttap. Men det er absolutt et alternativ å gå ned i vekt raskt, og at `s hva mitt mål var. En enkel måte for å redusere mengden av mat er å få en mindre plate. Men å spise mindre det var svært vanskelig, innrømmer jeg. Men jeg nådd målet mitt, og jeg er veldig glad nå. Å miste vekt er ikke komplisert. I alle slankepille annonser for å se før og etter bilder av personen som mistet 38 pounds i 2 måneder. Og hvis du er rask som du kan lese den fine print at resultatene ikke er typiske og diett og treningsprogram for å få de resultatene kombinert. Du trenger å vite, men at juice inneholder mye sukker kan føre til ikke å gå ned i vekt så raskt. Den beste måten å gjøre en juice raskt er bare drikker brus. Det har blitt sagt at du bør blid lemonade med lønnesirup i stedet for sukker eller kunstige søtningsmidler, men fordi det gir mer vitaminer og mineraler kroppen trenger i løpet av fasten. Du ønsker også å ta en multivitamin eller en kombinasjon av urter for å opprettholde sin styrke, og for å sikre at du ikke går glipp viktige næringsstoffer under faste. Løping, gåing, jogging, svømming, løfting, etc å miste vekt raskt, men ikke tvinge. Ta med trening i en travel hverdag. Det er mange enkle måter å brenne kalorier. Du kan brenne ekstra fett å gå, gå i trapper, dans, turgåing, aerobic trening, så praktiserer de vanlige arbeidsrutiner og kontroll aktivitet i en dagbok. Være forpliktet, forblir positive og være konsekvent i dine daglige økter.