Start nyttår ut Høyre og beskytte dine føtter fra hæl Pain
hælen bein er den største bein i foten, og prosjekter bakover utover leggbena for å gi en nyttig spak for musklene i leggen. Din hæl bærer alle kroppens vekt med hvert trinn, noe som gjør vondt utvikler oftere. Stress plassert på hælen og foten er enorm. Smertefulle hæler og hæl anspore syndrom er vanligvis sekundære biomekaniske feil. Med en rekke mulige årsaker, er det viktig å ha din hæl smerter riktig vurdert av din Brooklyn podiatrist. Heel smerte er ofte referert til som plantar fasciitis, en betennelse i band av vev som strekker seg fra hælen til tærne. Å være proaktiv om foten din helse kan hjelpe deg å starte din nyttår ut på høyre fot. Hva er Plantar fasciitis (Heel Pain)? Både hæl smerter og hælspore er forbundet med en betennelse i band av fibrøst bindevev (fascia) som går langs bunnen av foten, fra hælen til ballen av foten. Denne typen smerte er mest vanlig blant idrettsutøvere som driver og hopper mye, forårsaker en stor mengde av smerte. Plantar fasciitis oppstår når plantarfascien er anstrengt over tid utover normal forlengelse. Dette fører til at bløtvevet fibrene i fascia å rive eller strekkes ved punkter langs sin lengde, som fører til betennelse, smerte og eventuelt veksten av et ben anspore der den festes til hælen bone.Inflammation kan bli irritert av sko som mangler passende støtte , hovedsakelig i buen området og ved konstant irritasjon forbundet med en atletisk livsstil. Hvile kan gi midlertidig lindring, men når du fortsetter å gå, kan du oppleve en plutselig forlengelse av fascia bandet, som strekker seg og trekker på hælen. Når du går smerten kan minske eller forsvinne, men det kan bare være en falsk følelse av lettelse som smertene ofte kommer tilbake etter langvarig hvile eller omfattende gå. Hva er Heel Spur syndrom? En annen vanlig årsak til hæl smerter er den hæl anspore, som er en knoklete vekst på undersiden av hælen bein. Den anspore er synlig av x-ray og vises som en utvekst som kan utvide frem så mye som en halv tomme. Når det ikke er noen indikasjon på et ben utvidelse, tilstanden er noen ganger referert til som hæl anspore syndrom. Hælspore er et resultat av en belastning på muskler og leddbånd i foten. Dette er forårsaket av strekking av den lange bånd av vevet som forbinder hælen og ballen av foten. Med gjentatte rive bort av fôr eller membranen som dekker hælen bein, vil smertene vedvarer. Hælspore kan skyldes biomekaniske ubalanse, løping, jogging, feil montert eller overdrevent slitte sko, eller fedme. Forebyggende tiltak for å beskytte dine FeetYou kan ta skritt nå for å unngå hæl smerter, inkludert: • Bruk sko som passer godt • Bruk riktig sko for hver aktivitet • Ikke bruk sko med stor slitasje på hæler eller soles • Forbered riktig før trening ved å strekke og varmer opp • Pace selv når du deltar i sportslige aktiviteter • ikke undervurder kroppens behov for hvile og god ernæring • miste overflødig weightTaking riktige forebyggende tiltak kan spare føttene i det lange løp. Dersom smerter og andre symptomer på betennelse vedvarer, bør du begrense din normale daglige aktiviteter og kontakt med Brooklyn podiatrist umiddelbart. Din podiatrist vil undersøke området av foten din skaper smerte. Tidlig behandling er avgjørende for å opprettholde helsen til føttene og holde den beste foten frem til nyttår.
