Hvordan forberede for graviditet?

starte en familie er en spennende tid. Før du begynner å prøve å bli gravid, bør du sørge for at du og din partner, er i god form. Her er noen trinn for å hjelpe deg å få forberedt for kommende pregnancy.Check med din doctora god måte å begynne å bli klar for graviditet er å gjøre en avtale med fastlegen din. Det er en god sjanse til å ha din generelle helse sjekket ut, sørg for at vaksiner er oppdatert, og få noen råd om de kommende månedene. Du kan også ønske å snakke om å avslutte din nåværende prevensjon method.Folic AcidFolic syre er en type B-vitamin som bør tas i de tidlige stadiene av svangerskapet. Det er til stede i grønne matvarer, appelsinjuice, tørkede bønner og noen korn. De fleste kvinner tar folsyre som et vitamin. Anbefalt dose er 400 mikrogram per day.Folic syre spiller en viktig rolle i utviklingen av det ufødte barnets ryggmarg og hjerne. I de første ukene av svangerskapet, er hjernen og ryggmargen utvikling, og kan påvirkes av forstyrrelser som nevralrørsdefekter (NTD). Det er rapportert at 50% av forekomster av NTD kunne vært forhindret hvis mor hadde tatt en folsyre supplement.Private Helse CoverageYour nivå på helse-dekning vil avgjøre hva slags omsorg du mottar i løpet av svangerskapet. Med helse dekning, vil du ha tilgang til forskjellige leger, og har også muligheten til å føde i et privat sykehus. Ikke alle helseforsikring dekker svangerskap og fødsel, så hvis du allerede har dekning, gjør noen undersøkelser for å finne ut om den inneholder graviditet. Hvis du vurderer å ta ut ekstra dekning for dette formålet, være oppmerksom på eventuelle venteperioder planen requires.Smoking, drikking og ulovlig DrugsSmoking sigaretter, tung drikking, og narkotika er ikke trygt hvis du er gravid. Disse atferd er sterkt knyttet til fødselsskader. Det er også lurt å stoppe disse aktivitetene hvis du prøver å bli gravid, som de fleste mødre ikke skjønner at de er gravide før de er minst to uker sammen. Legemidler har også vært knyttet til lave nivåer av fruktbarhet og økt risiko for spontanabort. Det er noe som tyder på at koffein kan påvirke fruktbarheten, men forskning på dette området har ikke blitt conclusive.Looking Etter din BodyHaving en kroppsmasseindeks på sunne området er et flott sted å være hvis du prøver å bli gravid. Å være overvektig kan påvirke fruktbarheten og øke blodtrykket og risikoen for svangerskapsdiabetes under svangerskapet. Trene regelmessig vil også hjelpe kroppen din og forberede deg for din pregnancy.Be klar over din CycleKnowing når du har eggløsning er viktig hvis du prøver å bli gravid. Selv om du ikke er klar til å begynne å prøve ennå, starter kartlegge din månedlige syklus, slik at du kan bli mer bevisst på din body.Beginning en familie er en spennende tid. Leter etter din helse og velvære kan ikke bare sikre helsen til barnet ditt, men også gjøre svangerskapet lettere på body.Summary: Tenker på å starte en familie? Før du begynner å prøve å bli gravid, ta noen skritt for å sikre at du og partneren din er i god form.