Kolesterolsenkende mat - mat for å se etter i Top Diets

Kolesterolnivået er viktig når det gjelder å leve sunt. Mange amerikanere lider av høyt kolesterol nivåer. Høyt kolesterol kan være forårsaket av matvarer som er høy i kolesterol, røyking og mangel på mosjon, bare for å nevne noen. De fleste er klar over de matvarer som er høy i kolesterol og prøve å holde seg borte fra dem. Faktisk, det er mange matvarer som kan bidra til lavere kolesterol, mange mennesker er uvitende om disse lurer matvarer. Her er noen matvarer som kan bidra til å lindre de høye nivåene av kolesterol. Kroppen trenger fett for å fungere ordentlig, men ideen er å holde seg borte fra dårlig fett. Omega-3 fettsyrer er gode fettstoffer som fremmer hjerte helse. Bidrar til å hindre blodpropp og har hatt et hjerteinfarkt før du legger omega-3 i kosten kan redusere risikoen for plutselig død. Disse fettsyrene også bidra til å senke blodtrykket og redusere sjansene for å utvikle blodpropp. Du kan finne en god mengde omega-3 fettsyrer i fisk som makrell, sardiner, laks og kveite. Du bør satse på to porsjoner per uke. Hvis du ikke er en stor fan av fisk kan få omega-3 fettsyrer fra rapsolje, linfrøolje eller lin eller supplement. Steroler er naturlige stoffer som finnes i alle planter, og har vist seg å blokkere opptaket av kolesterol i kroppen. Dette skyldes det faktum at plantesteroler har en molekylær struktur meget lik cholesterol. Forskere tror at steroler faktisk konkurrere med kolesterol for absorpsjon, som hindrer absorpsjon av mye av kolesterol som finnes i maten vi spiser. Spesielt er det viktig å sikre at forholdet mellom LDL og HDL, og forholdet mellom triglyserider og HDL under to. Det vil si at kolesterol kommer inn i blodårer (dette er den cholesterol som de kaller "dårlig") ikke er for stor i forhold til kolesterol transporteres til leveren, som kalles god kolesterol. "Dette er nivået av LDL og triglyserider er for høye i forhold til deres nivå av HDL og den resulterende ubalanse i stoffskiftet foregår som faktisk øke sjansene for hjertesykdom. Dette er en annen naturlig mat eller urter til lavere kolesterol, et fettstoff avledet fra soyabønner, og høy i næringsstoffer. Øker gode kolesterolet og hindrer kolesterol absorpsjon fra mat. den finnes i eggeplomme. Naturligvis, kolesterolsenkende matvarer eller urter, i noen tilfeller har blitt blandet i form av kosttilskudd. for eksempel er polikosanol avledet fra rå sukkerrør og bivoks, og betydelig lavere LDL-kolesterol og triglyserider samtidig øke HDL-nivåene. redusere mengden av LDL-kolesterol med disse matvarer er sikkert mulig, men for å være mer effektiv, bør også redusere mengden av høy kolesterol mat som du spiser godt. et balansert kosthold vil gi flere år med god helse. du kan også legge til ekstra Mila Chia frø hele matvarer i kostholdet ditt som en ekstra kilde til omega-3 fettsyrer. Mila Chia har den høyeste konsentrasjonen av omega-3 planter tilgjengelig, samt selen, fosfor, protein, fiber, magnesium, kalium, jern og kalsium.