Tror du at når du blir eldre du blir mindre fysisk i stand til?

Men mestere kategori i mange idretter har vist at vi er i stand til mye mer enn vi kanskje har trodd, og i de siste tiårene folks fysiske ytelsen har økt betraktelig. Ytelsen til master alder idrettsutøvere fortsetter å øke, og 70 og 80 år gamle maratonløpere er ikke lenger en sjeldenhet. De eldste folk som har oppnådd denne stor fysisk prestasjon er rundt 100 år gamle mark. Fire minutters miles har nå vært drevet av menn godt over 40, men bare noen få korte tiår siden var dette en prestasjon vi trodde var umulig for alle i alle aldre. En mann på 80 har klokket mindre enn 7 minutter for mil. Når du tenker på at den gjennomsnittlige mannlige high school student tar 7 minutter 40 sekunder å kjøre en mil du kan se hvor viktig det er. Eldre kvinner gjør sitt navn i 100 mil pluss utholdenhet løp og andre eldre utøvere konkurrere i et bredt spekter av sport fra svømming til bodybuilding.So vi vet at det kan være litt nedgang i fysisk ytelse og kapasitet på grunn av en alder. Og vi vet også at sykehjem er fulle av mennesker som har mistet all sin fysiske styrke og function.We lurer kanskje på hva som kan gjøre en slik forskjell mellom noen som kjører en maraton i en alder av 80 og noen sitter på et sykehjem trenger 24 timers omsorg bare å kle, mate seg selv og gjøre nødvendigheter av dagliglivet. Vel, forskjellen er tap av muskelstyrke fra ikke gjør nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet gjennom voksne år. Dette tapet av muskel begynner så tidlig som på midten av 20-tallet med muskler krymper så mye som en halv pund per år. Denne prisen akselererer og dobler etter 50 år hvis ingenting blir gjort for å stanse sin død. Det er lett å skylde på aldringsprosessen, men dette er ikke problemet. Vår inaktive og stillesittende verden er å klandre sammen med den holdningen at vi må "roe ned" og "ta det med ro" som vi blir eldre. I stedet for å bremse ned trenger vi å sette seg fast i og kjempe for å beholde vår dyrebare styrken som uten det kan det ikke være kvaliteten på life.If styrke er lov til å svinne bort vi da igjen utsatt for dødelige sykdommer som sniker oss i vår moderne verden. Når kroppen svekker alle sine systemer svekke så vel blant annet kroppens rustning og forsvar - immun system.Our muskelsystemet utgjør 50 prosent av vår kroppsvekt så den pågående tap av det har en stor innvirkning på vår generelle helse og velvære spesielt i den siste tredjedelen av livet når vi trenger det bare most.The måten å holde musklene er å jobbe dem regelmessig. Styrketrening trening er den perfekte motgift å holde av herjinger som lever et ingen skikkelig trening livsstil vil bringe. Bare 2-3 økter hver uke er alt som trengs hvis det gjøres riktig og litt innsats satt i dem. Vi har ikke denne informasjonen bare noen tiår siden, og vi så våre foreldre og spesielt våre besteforeldre lide som de gikk nedover veien for rask nedgang. Men det kan være annerledes for oss, men vi må sette seg fast i og hjelpe oss selv. Det vil ikke skje av seg selv, må vi ta affære og gjøre det happen.Strength øvelse er lett tilgjengelig for alle enten på et treningsstudio eller hjemme. Jo tidligere du kommer i gang jo raskere vil du høste mange helsemessige fordeler som forbedret kroppens styrke vil bringe uansett om du bare ønsker å bo funksjonell eller løpe maraton ..