Sunn Myter Du hadde bedre å Forget

Så hvis du ønsker å ta slowroute, vil du også miste like mye vekt. Egentlig har studier vist at hvor lenge du trener viljen teller mer enn hvor hardt du trener. Som et spørsmål om faktum, forskning finner ut at treningen vil undertrykke sult når du gjør øvelsen og etter exercise.1. Vand er ikke så effektiv som kjører. Sikkert, vil du brenne omtrent dobbelt så mange kalorier som kjører i 30 minutter enn å gå i 30 minutter. Men hvis spør en løper og en rullator for å dekke samme avstand, vil de brenne det samme antall kalorier. Så hvis du ønsker å ta slowroute, vil du også miste like mye vekt. Egentlig har studier vist at hvor lenge du trener viljen teller mer enn hvor hardt du exercise.2. Workout øke følelsen av sult. Det er en vanlig misforståelse. Hvis du har brent hundrevis av kalorier i løpet av en øvelse, vil du ende opp med å spise mer. Men studier viser at trening ikke påvirke en persons behov for mat, godta utholdenhetsutøvere som jobber ute i to timer om dagen. Som et spørsmål om faktum, forskning finner ut at treningen vil undertrykke sult når du gjør øvelsen og etter exercise.3. Det spiller ingen rolle hvor kaloriene kommer fra. Kalorier er ikke skapt equal.First, noen matvarer som proteiner vil ta mote energi til å tygge, fordøye, forbrenne og lagre enn annen mat. Andre som karbohydrater vil kreve mindre energi å fordøye og lagre. Sencond, ulike typer mat skiller seg fra forskjellige effekter på blod suger. Hvitt brød og frukt disse slag av raffinerte karbohydrater kan heve deg blodet overraskende, som kan påskynde fettlagring, vektøkning og sult. Fibrøs mat som eple og proteiner øke blodsukkeret mindre, noe som gjør dem vennligere til midjen. Endelig, matvarer som inneholder mye vann som grønnsaker og suppe tendens til å gi mindre kalorier til magen din, slik at du vil slutte å spise dem måte før du slutter å spise mer mat med mye calories.4. Kosthold alene er nok for vedvarende miste vekt. Du kan gå ned i vekt i løpet av kort tid ved å kutte kalorier, men spesialister si trening er den beste måten å holde pounds off. Gjerne trene vil brenne av kalorier. Det også hjelpe deg å bygge muskler, noe som opptar mindre plass enn fett. Muskler trenger også mer kalorier for å opprettholde det enn fettvev gjør. Det vil si at hvis du har flere muskler, vil du forbrenne mer kalorier i hvile. Faktisk er eksperter foreslår at hvis du har muligheten til å spise mindre konsekvent eller holde øvelsen mer langsiktig, ville trening være bedre vekt-tap choice.5. Det er ingen beste tid for trening. Hvis du bare ønsker å gå for sunn eller ta av litt vekt, spiller det ingen rolle når du gjør det, så lenge du kan gjøre det. Men du er en idrettsutøver og ser frem til den beste kvalitet trening, kan du gjøre det på sen ettermiddag, når kroppstemperaturen er høyest. Fordi du har den varme muskler, rask reaksjonstid og skrallende styrke på dette tidspunktet. Hvis du kan presse deg selv hardere, så kan du ta av mer vekt.