Få bekymret for mye? Den beste måten å stoppe worrying

Konstant å måtte bekymre tar en stor toll. Ideen holder en person opp på kvelden og lar deg anspent og også edgy i løpet av dagen. En person hat sensasjon som en engstelig vrak. Så akkurat hvorfor er det så vanskelig å avslutte bekymringsfull? For mange kroniske worriers, er din nervesystemet drevet med tro-både negative med positive-de holder med hensyn til worrying.About den negative siden, kan du tro at din nåværende konstant å måtte bekymre seg er skadelig, som vil det kommer til å generere du gal eller har en effekt på fysisk helse. Eller annet du kan slite at du sannsynligvis til å miste mest kontroll rundt bekymringsfull, at det kanskje må over heller enn stop.Around den positive delen, kan du tro dine stresse hjelper deg å unngå dårlige poeng, forebygger problemer, forbereder en person for de mest ødeleggende, eller bidrar til solutions.Unfavorable tro, eller kanskje bekymringsfull om bekymringsfull, sette i mer angst samt holde være bekymret går. Likevel positiv tenkning om å være opptatt av kan være mer ødeleggende. Det er utfordrende å bryte særlig bekymring oppførsel hvis du føler at din understreker beskytter et individ. For å opphøre bekymring samt angst gang for alle, må du avslutte forestillingen om at å være opptatt serverer en optimistisk formålet. Så snart du innser at reke er problemet, ikke den perfekte løsningen, kan du gjenopprette kontrollen over bekymret brain.Worry sammen med angst selvhjelp hint # 1: Godta doubtThe manglende evne til å sette opp med usikkerhet utfører en enorm posisjon i stress og angst og være bekymret. Kronisk worriers kan ikke tåle tvil eller kanskje uforutsigbarhet. De må vite å bruke 100 prosent garanti hva kommer til å skje. Å være opptatt av er sett på som måter å forutse nøyaktig hva de framtidige funksjoner i butikken, måter å hindre irriterende overraskelser samt kontrollere sluttresultatet. Problemet er at dette ikke work.Contemplating alle ting som kan gå galt skaper ikke liv lenger forutsigbar. Du kan muligens føle mindre farlig når du blir bekymret, men det er bare et falskt inntrykk. Med fokus på worst-case tilfeller vil ikke holde negative ting via skjer. Det kommer til å bare stoppe deg fra å nyte de næringsstoffene du har i vår. Så hvis du ønsker å slutte å være opptatt av, starter ved å dele med dine krav om sikkerhet sammen med umiddelbare løsninger. Selv om intellektuelle skjevheter ikke er bestemt av virkeligheten, de er vanskelig å gi opp. Ofte er de en del av en ny livslang rutine for å vurdere som er blitt så automatisk du ikke er helt oppmerksom på det. For å være i stand til å bryte slike dårlige vurderer vaner og hindre gnage og angst de leverer - du må omskolere den menneskelige brain.Start ved å finne ut plagsom tanke, blir så grundig som mulig av det som skremmer samt bekymrer en person . Så, i stedet for å vise dine ideer som informasjon, behandle disse menneskene som ideer du tester ut. Fordi du undersøke samt utfordringen dine egne bekymringer samt frykt, vil du bygge et mer sunt perspektiv. Rest teknikker for eksempel progressive muskler avslapning, pust, og yoga kan lære deg måter å slappe av. Poenget er vanlig tog. Prøv å planlegge minst en halv time per dag. Over tid vil ditt velvære resultat kommer mye lettere, inntil den føles ren.