? Er du får nok Sunshine

For de siste årene eller så, har vi hørt "sol smart" meldingen og blitt fortalt at på grunn av vår helse og vårt utseende, vi bør ikke utsettes for sol eller gå utendørs - selv om vinteren - uten solkrem på noen nakne huden. Men forskerne oppdager nå en annen side av solskinn, hudkreft, ultrafiolett lys og sunscreens.The studie i tvil om at ideer og funn i denne artikkelen ble hentet fra ble gjort av J. Moan og A. Dahlback fra norske Cancer Institute og publisert i British Journal of Cancer Vol 26 No. 6 juni 1992: 916'921. Andre forskere til vitamin D og solskinn har også gjort noen interessante nye funn i denne area.Popular kunnskap og mange helsekampanjer si at du bør unngå solen helt, som mer ultrafiolett lys er å få i gjennom hullet i ozonlaget og sjansene dine for å pådra melanom er mye høyere. Klassiske eksempler som brukes er Australia og New Zealand der en betydelig del av befolkningen er blek i huden, de tilbringer mye tid utendørs, og det er et hull i ozonlaget som bryter opp og sprer seg over disse landene i løpet av våren. QED? Det kan være ikke helt så kuttet og tørket. Moan & Dahlback fant at i Norge (som også har en betydelig blek befolkning og tilbringer tid i solen når den er på) forekomsten av melanom ble også økende ... uten tilsvarende reduksjon i ozon. Hva mer, folk fra Down Under som fikk melanomer var mer sannsynlig å overleve det enn Norwegians.The mest sannsynlig løsning på dette gåte? Vitamin D. Du kan få vitamin D i huden din i to hovedmåter. Den viktigste av disse er interaksjonen av ultrafiolett lys på bar hud, uten solkrem i mellom. Den andre kilden er fra sikkert kaldtvannsfisk, spesielt torsk og laks (laks er også den rikeste kilden til omega-3 fettsyrer). Den som er ansvarlig for å arrangere disse tingene ser ut til å ha gjort en god jobb for å sørge for at den menneskelige rase som helhet får nok vitamin D. I mer nordlig (eller sørlig, i den andre enden av verden) breddegrader, folk har en tendens til å ha blekere hud, slik at de kan absorbere mer UV og dermed produsere mer vitamin D selv når de lange vinterdager er over dem, og de virkelig kalde steder der alle bunter opp mot kulden heller enn å utsette huden for elementene, er de nødvendige fisken svømmer rundt i stim i nærheten av den waters.Vitamin D er viktig for å beskytte menneskekroppen mot en rekke sykdommer. Det synes å være der oppe sammen med vitamin C for tittelen Supervitamin Champion. En rask liste over ting som vitamin D er ment å spille en rolle i å forebygge: * Rickets.This er den klassiske mangel sykdom forårsaket av mangel på vitamin D. Rakitt var nesten eliminert en gang rollen av vitamin D ble oppdaget, og barna var slått ut av dørene for å spille og gitt dollops av tran om natten. Legene har nå begynt å legge merke til tilfeller av rakitt snu opp i barn igjen, særlig der foreldrene og skolene er samvittighetsfull om håndheving av bruk av hatter, solkrem og lange, løse klær. * Osteoporosis.Vitamin D er viktig for god sterk beindannelse, så uten en god mengde av det, er det mer sannsynlig i alderdommen osteoporose. Kvinner har en viss beskyttelse mot det før overgangsalderen, og så etterpå avhengig av mengden av østrogen de har lagret i sine fettvevet (ja, har alt som cellulitt sin bruker!). Tynne kvinner som tilbringer mye tid innendørs (og mange kvinner ikke får nok vitamin D, spesielt hvis de ikke bare jobbe på et kontor eller innendørs, men også gjøre innendørs husarbeid resten av tiden) er spesielt utsatt. En undersøkelse i angivelig søn-happy New Zealand fant at 87% av de gravide kvinnene i undersøkelsen var vitamin D-mangel. En annen studie gjort i Storbritannia fant at 70% av tenåringsjenter er vitamin D-mangel. * Cardiovascular disease.Low nivåer av vitamin D øker risikoen for hjerteinfarkt eller slag med 80%. * Breast cancer.Getting 15 minutter med sol i dag, pluss tilskudd (tran) i vinter reduserer risikoen for brystkreft med 50%. Hvis du gjør kontrakt brystkreft, få nok D-vitamin øker sjansene for å overleve med 30% .En annen alarmerende funn av forskere ved Harvard Medical School og en artikkel publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences 7 januar 2008 fant at noen av de viktigste ingrediensene i solkremer - benzophenone og psoralen - slå inn betydelige frie radikaler generatorer (dvs. kreftfremkallende) når de utsettes for UV-lys ... som er nøyaktig hva som skjer når du slather selv med solkrem og hodet outdoors.The moralsk? Sett på en tank topp og shorts og gå utenfor når solen skinner, så bare sette på lange ermer og en lue hvis du nærmer deg grensen, og er i ferd med å brenne. Og spiser mye laks i vinter.