God ernæring Pekere - Grunnleggende ting du bør være klar Of

Det er lett å spise for å få til å spise. Hva vi legger i vår munn har rett og slett blitt et spørsmål om vane, for de fleste av oss. Det er en rutine som vi gjør for å overleve. Men vil du virkelig ta deg tid til å tenke over hva du spiser? Hvorfor er god ernæring viktig? Disse spørsmålene kan virke trivielt i begynnelsen. Men når du tar deg tid til å se på maten du putter i munnen din, vil du innse hvor mye søppel vi satt i. Våre hektisk livsstil har gjort oss avhengige av alle ting umiddelbart, quick-kokk eller no-kokk , som er chockfull av konserveringsmidler og blir nå skylden som den skyldige bak mange sykdommer, inkludert kreft. Disse svært bearbeidet mat har liten eller ingen ernæringsmessig verdi overhodet, og vraket ødeleggelse på vår systems.Good ernæring, da, er avgjørende for å holde oss på vår beste form gjennom hele dagen. Men hva er god ernæring? På sitt mest enkleste er god ernæring å få de nødvendige mengder av karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler fra maten vi spiser everyday.Carbohydrates er kroppens energikilde. Inntar disse fra slike mat kilder som hele korn, pasta, ris og brød gir oss energi boost vi trenger å gjøre våre daglige oppgaver: tankene barna, gå på jobb, vaske huset, spise og leke. Protein, som vi kan få fra nøtter, magert svinekjøtt, magert kjøtt, fisk og fjærkre, er viktig for å bygge muskler og vev vekst og reparasjon. Våre barn trenger spesielt protein i sin oppvekst. Fett, spesielt flerumettet og enumettet fett som kommer fra olivenolje, valnøtter og soya, blant annet også gi kroppen den energien den trenger for å fungere effektivt. Vitaminer og mineraler som skynde kjemiske reaksjoner i kroppen kan finnes i de fleste frukt og grønnsaker sources.The ulempen er at vi ikke alltid får god ernæring. Proteinet som vi får er fra bacon og andre bearbeidet kjøtt som har en notorisk rykte for å øke vår risiko for kreft. Den karbohydrat som vi elsker å konsumere er i form av smultringer og andre sukkerholdige søtsaker som øker våre waistlines og skade våre hjerter. Mettet fett, også, som de vi får i rødt kjøtt og andre stekte delikatesser ikke bare bidra til vår risiko for hjerte- og karsykdommer, de gjør også en god del skade der våre waistlines er concerned.Thus, hvis vi ønsker en sunn kropp , blir det tydelig at god ernæring er viktig. Men å spise sunt skrider mer enn å møte kroppens fysiske krav. God ernæring er også integrert i å holde oss følelsesmessig, psykisk og mentalt friske. Våre stemninger er reflekterende av hva vi spiser. Studier har vist at personer som konsekvent spiser junk food er mer irritabel og har kortere oppmerksomhet spenn enn de som opprettholde et sunt kosthold. De er også utsatt for følelsesmessig overspising som fører til vekt gain.Good ernæring holder oss på vår topp form. Ved konsekvent å ta del av sunn, naturlig og næringsrik mat, vi holdt uten fysiske så vel som psykiske sykdommer som gjør livet slik smerte. For å oppsummere, hvis vi ønsker å være frisk og leve sunt, har vi å spise sunt. Vi er hva vi spiser.