Omaha Fitness - Top Fitness og ernæring Guide

Omaha fitness er en utmerket måte å oppnå kondisjonstrening, lære sunne ernæring vaner og teknikker, og også utvikle gode vaner for sunn livsstil. Inaktivitet og overvekt er i stor grad ansvarlig for kroniske helseproblemer som hjertesykdom, diabetes samt hjerneslag. Fedme er vesentlig ansvarlig for problemer som for eksempel obstruktiv søvnapné og snorking også - dette er dokumentert av en studie som viser at rundt 60 prosent av fedme ofrene lider av obstruktiv søvnapné. Nylig, en rapport fra National Center for Health Statistics viser at 7 av hver 10 voksne ikke trener regelmessig, og ca 4 av 10 av disse voksne er fysisk inactive.The farene ved mangel på ExerciseLack av trening kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes, så vel som slag. Pålitelig statistikk viser at om lag 300 000 mennesker dør hvert år i USA som følge av inaktivitet relaterte sykdommer. Hvis du ikke trener regelmessig, er du fare for din helse og velvære. Vel, det er ikke for sent å begynne. Omaha treningssentre og Omaha gym er gode steder å sparke av din trening og også få kvalitet hvile på generell sunn livsstil. Tilstrekkelig mosjon og riktig kosthold er hemmelighetene til sunn livsstil. De grunnleggende prinsippene for å miste vekt gradvis og oppnå god helse øker din fysiske aktivitet daglig og utvikle sunne matvaner. Men hvis du finner det vanskelig å utvikle og opprettholde disse sunne vaner på egen hånd, kan en Omaha personlig trener kan hjelpe til å lede deg gjennom prosessen med hell ved å tilby deg personlig trening, ernæring coaching samt livsstil coaching. Tips for sunn aktivitet • Snakk med din lege først; Dette gjelder spesielt for kvinner over 50 år; menn over 40 år, og også de i fare for (eller med) kroniske helseproblemer som diabetes, hjertesykdom, slag samt fedme. • Når du starter øvelsen, begynner sakte og gradvis bygge opp aktivitet over en rimelig tidsramme. På denne måten vil du unngå skader og sårhet. Når du trener i Omaha treningssenteret eller Omaha Gym; motivasjon er økt som du ser andre mennesker trene og trene sammen med deg. Resultatene i andre gjennom trening i stor grad kan motivere deg til å holde deg sunn vane. Dette gjelder spesielt hvis du mangler selvtillit motivasjon kvaliteter. • Innarbeide minst tretti minutter moderat intensitet kardiovaskulær aktivitet daglig. Du kan gjøre hele 30 minutter cardio aktivitet i strekk, eller legge ut på kort økt (ca. 10 minutters intervall) av intermitterende cardio aktivitet. • Gjør fysisk aktivitet en del av dine daglige vaner; park i en avstand fra kontoret og gå den gjenværende avstand til kontoret, gå til en nærliggende butikk i stedet for kjøring, gå trapper i stedet for å bruke heisen; og også gjøre rask gange eller jogging under lunsjen. Sunt kosthold Tips • Spis sunt; næringsrike matvarer som magre proteiner, hele korn, grønnsaker og frukt bør danne en viktig del av kostholdet ditt. • Konsumere få kalorier enn du bruker opp • Ta tilstrekkelig vann daglig, spesielt like før ha dine måltider • Spis slankere kjøtt og mat tilberedt med null eller lite fett. Gå for lavere fett meieriprodukter - cottage cheese, yoghurt og melk • Reduser inntaket av koffein, salt, alkohol, sukker samt forbruket av usunn snacks. Omaha fitness er en fin måte å utvikle og opprettholde sunne vaner.