Livsstilsendringer Forhindre Heartburn

Hvis du lider av hyppige halsbrann, kan det være lurt å vurdere endringer i livsstil for å hindre heartburn.Before vi kommer for langt inn at selv om, la oss € ™ s titt på halsbrann litt nærmere. Halsbrann skjer når syre i magen thatâ € ™ s ment å bidra til å bryte ned maten slipper inn i spiserøret, forårsaker irritasjon og smerte. Symptomer på halsbrann ofte inkluderer en brennende følelse som kan bølge opp i halsen, raping, hikke, og fordøyelsesbesvær. Hyppig halsbrann kan være svært skadelig for spiserøret, og tiltak bør iverksettes for å lindre den, og tillate kroppen å heal.This vil endre lifeThe første, og muligens den enkleste, livsstil endringen du kan gjøre for å forebygge halsbrann er å stoppe spise store måltider. Forbruker mindre mat oftere kan hjelpe magen lettere å fordøye mat, og absorbere alle de næringsstoffene den trenger for å helbrede skadede områder. Store måltider kan føre til en opphoping av trykk og syre, som produserer halsbrann pain.Next, følge nøye med på hva du spiser. Hold en logg over hvilke matvarer du spiser, og spesielt hvilke matvarer forårsake halsbrann. Deretter kan du enkelt unngå disse matvarene. Alle har sine egne irriterende, men noen vanlige triggere for halsbrann inkludere hvitløk, koffein, løk, sitrusfrukter og alkohol. Eliminere disse matvarene, eller forbruker dem i ekstrem moderasjon, kan ofte bidra til å demme hyppigheten av heartburn.Then, ta hensyn til når du spiser. Å spise for nær sengetid, eller rett før en lur kan gi halsbrann på som thereâ € ™ s ikke i morgen. Dette er fordi tyngdekraften er alliert når det gjelder å holde magen syrer ned. Når du legger deg, kan tyngdekraften ikke lenger hjelpe deg, så syrer og mat kan krype opp i spiserøret med lite motstand. For å unngå dette scenariet, dona € ™ t spise mindre enn 2 timer før du ønsker å legge seg ned. Dette er spesielt viktig etter en stor ferie måltid. Det kan være tradisjon for deg å ta en lur på sofaen umiddelbart etter en overdose av tryptofan, men youâ € ™ ll angre ikke bryte denne tradisjonen senere.Hvis du bestemmer deg for å legge seg ned rett etter et måltid, eller du bare har å ha den kvelden snack rett før sengetid, rekvisitt deg opp til å bidra til å holde spiserøret over magen. Bare en ekstra pute under hodet kan noen ganger være alt kroppen din trenger for å hjelpe det holde magesyre der de belong.You bør også unngå trange klær og alt som setter press på magen. Seg et belte for tett kan ofte tvinge syre inn i spiserøret, hvilket resulterer i halsbrann. Så, kjøpe klær som passer deg riktig for å unngå dette problem.Additionally, hvis youâ € ™ re overvektig prøve å miste noe av det. Langs de samme linjene på seg klær som er for stramt, lagt vekt på magen steder unødvendig press på magen, noe som gjør det vanskelig å fordøye mat ordentlig og enkelt slik at syren som skal overprodusert og escape.There er en rekke endringer i livsstil for å forebygge halsbrann kan du prøve â € "dette er bare noen få av dem. For å finne ut mer, besøk www.refluxremedy.com og lese Reflux Utbedring rapporten.