Slutte å røyke ved å utføre disse nyttig Pointers

Begge langvarige og ex-sigarett røykere vil si at det å jobbe for å overvinne den ødeleggende vane er trolig det vanskeligste ting som de gjorde i hele sin eksistens. Sigarettrøyking er en avhengighet som kan stå i motsetning til at utholdt av heroinbrukere, som forteller deg hvor vanskelig det kan være å farvel til tobakk gang for alle! Hvis du er en nikotin junkie som har prøvd mange ganger å stoppe og endte opp med relapsing, presenterer denne artikkelen en rekke fornuftige anbefalinger som vil hjelpe deg å slutte å bruke tobakk, øker forventet levealder, samt bidra til du begynner en sunn livsstil. før du fortsetter, bør du ta deg tid til å skrive ned alle dine grunner bak å slutte å røyke. Dette er den aller første fase i den lange og utfordrende røykeslutt prosessen. Opplisting alle dine begrunnelser er lurt siden det kommer til å hjelpe deg å gjøre en passende løpet av handling og også fungere som en påminnelse om hvor viktig det er for deg å slutte å røyke. Dessuten ville denne listen over grunner overtale deg til å fortsette når du føler deg motløs eller fristet til å røyke. Selv om du stoppe tobakksbruk på grunn av medisinske forhold, må du inkludere dem i listen; det er mange mennesker med emfysem eller hjertesykdom som holder røyke, og du absolutt ikke ønsker å følge deres eksempel! Den neste fasen er å sette en dato for røykeslutt, merker det på kalenderen din, og stadig kutte ned på mengden av sigarett pinner du lyse opp på en daglig basis. Dette kommer til å hjelpe deg med å tilpasse seg den splitter nye livsstil og gjøre deg mer komfortabel med tanken på å være røykfritt. Å ha nok tid til å justere er av avgjørende betydning: masse sigarett røykere velger å gjøre det cold turkey, men vind opp frafall på grunn av den plutselige endringen i livsstil, sine hevet angst og tap av deres viktigste mestring mekanisme. Foruten å angi en sluttet dagen, bør du gå til lege og be ham /henne om å få reseptbelagte medisiner for å hjelpe deg med å tilpasse seg. Mange av farmasøytiske løsninger på markedet vil avlaste den kraftige abstinenssymptomer og nikotin suget som du vil gjennomgå som du slutte å bruke tobakk. Noen av disse reseptbelagte medisiner ha negative effekter, men sjansene for å bli avhengige av dem er slank. Som et spørsmål om faktum, dokumentert antall folk som opplevde alvorlige bivirkninger på grunn av slutte å røyke narkotika er få. Hvis du ikke er komfortabel med å ta den farmasøytiske ruten, kan du gå med all-naturlig røykeslutt hjelpemidler som har mye mindre bivirkninger og gi nøyaktig samme outcomes.The angst som kommer med røykeslutt kan være en tung belastning å bære. Du kan lytte til lys og beroligende sanger til å lindre dine nikotin suget og abstinenssymptomer. Av og til vil være borte fra familiemedlemmer og venner og lytte til sangene hjelpe deg å roe ned og være mer rasjonelt. Dessuten er det en god idé å utøve så du slutte å røyke sigaretter. Når du trener, vil ugunstige tanker og atferd bli kansellert ut av endorfin rush som du får, og du har forbedret blodsirkulasjon, også. Aerobic trening er ideelt for dem som prøver å slutte å røyke sigaretter; det vil gjøre dem føler seg bedre, samt slippe noen pounds! Når du slutte å røyke sigaretter, er det avgjørende at du ser etter sunne erstatninger for vise fysiske komponent. Mange har prøvd å spise godteri for å hjelpe dem avverge nikotin suget. Husk at nøkkelen til denne strategien lykkes er en type godteri som du går for. Styr klar av smør-flavored og kaffesmak søtsaker fordi disse vil gjøre deg tenke på hvordan du vanligvis røyker en sigarett etter måltider eller samtidig ha kaffe. Velg krydret eller kanel-flavored godteri for å overvinne din hankerings.Another fornuftig tips er å beregne hvor mye penger du vil spare ved å ikke bruke penger på sigarettpakkene, og tenke på hvordan du kan dra nytte av den ekstra penger. Du vil bli overrasket over hvor mye du har brukt på sigarettkartonger i alle disse årene! En måte å gjennomføre dette på er å sette en beholder i et område der alle i huset kan se det, og plasser i det kontanter du vanligvis forplikte seg til tobakk. Gjør dette daglig, og etter en måned eller så, telle hvor mye penger du har på at container.But så mange personer vet, finne ut om de beste måtene å slutte å røyke sigaretter er den minst vanskelige delen. Gjennomføring av alle disse nyttige tips presenterer et helt nytt sett av problemstillinger og fristelser! Hvis du finner deg selv knekking under press, kan du be om støtte fra dine kjære og nære venner, eller bli med i en lokal støttegruppe og snakke med andre som er også som mål å slå fryktelig vice.