Kroniske korsryggsmerter Treatment

kroniske ryggsmerter er oftest resultat av dårlig holdning og eller svekkede muskler. Som et resultat, er kroniske korsryggsmerter behandling relativt lav effekt og lett å achieve.PostureBad holdning er en stor bidragsyter til ryggsmerter. Sittende i lengre perioder kan forverre dette problemet. Folk har en tendens til å sitte litt lutede over, skape en "C" -form med sine ryggraden. Det mest ideelle formen for ryggraden er det naturlige "S" kurve. For å opprettholde denne posisjonen mens du sitter, noen ganger en lumbar eller ortopedisk støtte pute er nyttig. Støtteputer bidra til å avlaste trykket plassert på nedre del av ryggen mens du sitter. Deres unike form fremmer en ideell holdning, forebygge smerter nedover veien. Noen har til og med en innebygd massasjeapparat for å bidra til å øke blodstrøm og oksygen til irritert eller hovne områder. The Healthy Back Institute tilbyr en rekke støtteputer for å hjelpe deg å opprettholde god holdning mens du sitter på jobb, hjemme eller i bilen. Besøk deres hjemmeside på www.losethebackpain.com å bla gjennom sitt valg i dag. Svekket musclesOften voksne kan lider av kroniske korsryggsmerter som følge av en mer stillesittende livsstil. De er ikke å trene så mye, og musklene blir svekket. Som et resultat, de kan ikke støtte det presset de en gang kunne, forårsaker smerter i korsryggen. Men det er noen øvelser du kan gjøre for å bidra til å avlaste det pain.â € ¢ Prøv liggende på bakken med bena utvidet og armene ut i en "T" posisjon. Bøy venstre ben og ta med kneet i bakken over høyre ben. Dette bør skape noe som ser ut som en 4 med bena. Bevegelsen skal rotere hoftene, strekke på nedre ryggmuskulaturen. Det skal føles som en strekk, ikke smertefull. Hvis du føler smerte, ta med kneet opp litt før det ikke vondt lenger. Hold denne posisjonen i minst 10 sekunder. Slipp og gjenta på den andre side.â € ¢ En annen strekning som kan vise seg nyttig kan gjøres fra en sittende stilling. Bare sitte opp, deretter bøye seg sakte og når for tærne. Hold denne posisjonen i noen sekunder og slipp. Gjenta minst once.â € ¢ Selv noe så enkelt som en rask, vanlig gange kan bidra til å få blodet pumpe og hjelpe din holdning og korsrygg muscles.MedicationsThere er noen over skranke medisiner du kan prøve, men de kan ikke være effektive for kroniske ryggsmerter, som smerte vil bare fortsette å komme tilbake. Imidlertid kan anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og Aleve gi deg mer lettelse enn en enkel smertestillende som Tylenol. Se hva som fungerer best, men prøv å unngå å bli en pille popper.AlternativesSome folk finne lindring gjennom alternative metoder. Aktuelt kremer som The Healthy Back Institutes Rub On Relief har vist seg å være 100% effektiv på å hjelpe lindre ryggsmerter. Dessuten kan varme eller kalde omslag være nyttig. For kroniske smerter, kan varmen være det beste svaret, så kaldt er best ved første skade. Imidlertid kan en typisk varmepute ikke være i stand til å trenge dypt nok til å gi varig lindring. The Healthy Back Institute selger en infrarød varmepute som er påvist å gi langvarig lindring som et resultat av sin dypt penetrerende oppvarming technology.The Healthy Back Institute forstår kroniske korsryggsmerter og gir noen av de beste behandlings ideer tilgjengelig. Besøk www.losethebackpain.com for flere tips og triks for å hjelpe lindre kroniske korsryggsmerter i dag!