Er Job Stress undergraver din helse?

â € œTake denne jobben og skyve det, Aina jeg € ™ t jobbe her ingen Morea € |.â € ?? For tusenvis av misfornøyde ansatte disse udødelige ordene gjort berømt av countrysangeren Johnny Paycheck fortsatt appellerer så høyt i dag som da han først sang dem i 1977. Hvor mange dager får du opp som ønsker å slutte i jobben din? Er du lei av ditt arbeid, kvalm, urolig, umotivert eller uimotsagt? Er du bekymret for noen andre ønsker jobben din? Er du opplever trakassering eller konflikter med sjefer eller kolleger? Hvis så du er en god kandidat for jobbstress, og du er ikke alene. Ifølge Northwestern National Life Insurance Company, 25% av amerikanerne se jobbene sine som nummer én stressor i deres lives.It er anslått at den gjennomsnittlige personen fungerer 40 â € "50 timer i uken, 50 uker i året. Som oversetter til 75% av våre våkne timer, og det meste av vår energi blir brukt på jobben. Når arbeidsforholdene er tilfredsstillende vår helse og velvære er sterkt påvirket. Job stress er definert som skadelige fysiske og følelsesmessige reaksjoner som oppstår når jobbkravene ikke samsvarer med evner, ressurser eller behov for den ansatte. Tallrike studier knytter slike yrkes uoverensstemmelser med et bredt spekter av sykdommer. The National Institute of Yrke og sikkerhet (NIOSH) advarer om at jobben stress kan sette arbeidstakere har høyere risiko for hjerte-og karsykdommer, muskel- og skjelettlidelser, arbeidsplassen skade og psykiske helseproblemer, inkludert depresjon, angst, søvnløshet, og emosjonell utmattelse. I en studie av over 21.000 sykepleiere publisert i mai 2000, konkluderte Harvard forskere som utilfredsstillende arbeidsforhold kan sap en persons € ™ s helse like sikkert som røyking eller en sedentary lifestyle.Overcoming stress på arbeidsplassen er avgjørende for vår velvære fordi den har ringvirkninger i alle aspekter av livet. Jobbstress ikke bare påvirker vår selvbilde og selvfølelse, det påvirker våre relasjoner med familie, venner og kolleger. Arbeidsplassen problemer strekker seg langt utover den tiden vi bruker det og er ikke lett igjen på slutten av day.What gjør jobben vår så stressende? Arbeidet er en integrert del av menneskeliv. Arbeid uttrykker vår grunnleggende behov for å oppnå, skape, oppleve tilfredshet og føler meningsfylt. Men når forhold på arbeidsplassen nekte folk muligheten til å utnytte sin kreativitet, intelligens og beslutningsevne er en yngleplass for misnøye. Kontor politikk, kjedelig papirarbeid, lange timer, crushing arbeidsbelastninger, urealistiske tidsfrister, meningsløst arbeid og krevende sjefer er bare noen av faktorene som bidrar til arbeidsplass stress. Mangel på anerkjennelse, jobbusikkerhet, trakassering, frykt for oppsigelser, utilstrekkelig lønn, og mangel på salgsfremmende muligheter finnes andre. En av de største stressfaktorene er mangel på kontroll de fleste føle seg over jobben sin og /eller deres arbeid. For lite nedetid spiller en rolle også. Med fremme av teknologi, arbeidstakere har mindre og mindre tid når de er faktisk borte fra jobben. Todayâ € ™ s arbeidstakere blir stadig koblet til jobben av bærbare datamaskiner og mobiltelefoner, selv i badekar og på ferier på beach.Stress blir ofte forvekslet med utfordring. Challenge gir oss energi psykisk og fysisk. Ita € ™ s hva som motiverer oss til å lære nye ferdigheter og mestre våre arbeidsplasser. Når en utfordring er oppfylt, føler vi avslappet og fornøyd; derfor utfordringen kan være en viktig ingrediens for sunn og produktivt arbeid. Ita € ™ s når utfordring blir overveldende at det begynner å bli stressende. Paul J. Rosch, MD og president av American Institute of Stress, beskrevet den fine linjen mellom utfordring og stress som følger: â € œIncreased stresset øker produktiviteten â € "opp til et punkt, hvoretter ting raskt forverres, og at nivået er forskjellig for hver av oss. Ita € ™ s mye som stress eller spenning på en fiolin streng. Ikke nok produserer en kjedelig skurrende lyd og for mye en irriterende hvin eller festes strengen â € "men riktig grad av stress skaper en vakker tone. På samme måte vi alle må finne den rette mengden stress som tillater oss å gjøre behagelig musikk i vårt daglige lives. € ?? Hvordan gjør man det? Ita € ™ s ikke sannsynlig at du kan justere din jobb å passe deg selv eller endre sjefen din eller kolleger, og du kan ikke være i stand til å endre din arbeidsplass. Det er imidlertid måter du kan midlertidig avlaste trykket i løpet av arbeidsdagen. Få organisert når du kommer på jobb. Komme ditt priories rett vil bidra til å holde deg fokusert på hva som er viktig. La perfeksjonisme hjemme. Jobb i ditt eget tempo og opprettholde en jevn rytme. Få mest mulig ut av pauser. Selv en mini pause på ti minutter kan oppdatere din mentale outlook. Ta en kort spasertur, chatte med en kollega om en ikke-relatert jobb emnet, eller bare sitte stille med øynene lukket og konsentrere seg om pusten din. Hvis du føler deg sint, stå opp og gå bort. Gjør alle forsøk på å forlate arbeidet i tide. Mens alle disse strategiene vil hjelpe, vil de ikke løse det underliggende problemet. Stress kommer innenfra, og det er der det må være addressed.While det ikke er en strategi som tilfredsstiller alles € ™ s behov, er det mange anerkjente stress management kurs, seminarer og behandlinger som vil hjelpe. De mest effektive løse de underliggende årsakene heller enn å behandle symptomene. Emotional Freedom Technique (EFT) er en av de behandlinger som vil gjøre det. EFT identifiserer og desensitizes de underliggende triggere som driver stress. EFT er en enkel å lære selvhjelp teknikk som kan brukes hvor som helst for å uskadeliggjøre emosjonelle situasjoner og berolige bodyâ € ™ s energisystem. Hvis du allerede er under et enormt press på jobb, lære EFT eller om noen annen form for terapi. Det er viktig å begynne å handle nå før alvorlig skade er gjort for helsen din. Ikke bare deres velferd, men som av hele familien kan kanskje avhenge av det.