Slutte å bruke tobakk ved å endre Normal Routine

Tobakksbruk er en ekstremt vanskelig vane å bryte, og mange tobakksrøykere angre den dagen de først prøvde å røyke en sigarett stick og ble hektet på det. Selv om det er mange enkeltpersoner som ønsker å ha en sunn livsstil, de fleste av dem er mislykket i sine forsøk på å bryte sin avhengighet på grunn av deres daglige diett. Etter banne på at de aldri noensinne ville lyse opp igjen og faktisk presser gjennom med sin intensjon om å gi det opp, de vanligvis begynner å gå glipp av å røyke sigaretter og gå gjennom sterke nikotin cravings, spesielt etter å ha spist, og når man drikker sin kaffe hver morgen. Dette er de beste tilfeller når de er sannsynlig å falle av lasset! Hvis du er en røyker sliter med å slutte, ville denne artikkelen snakker om hvordan endre dine daglige ritualer hjelpe deg å gi opp røyking for good.Sticking med langvarig diett ikke bare gjøre deg tenke på de gangene du fortsatt røykte sigaretter; det vil også invitere fristelser på hvert eneste sving. Du må sørge for at du bytter til sunnere vaner, og dette arbeidet bør starte måte før du tenner opp den endelige sigarett! Dette øker dine sjanser til å lykkes erobre vane og også sikrer at du får mye tid til å forberede og psyker deg opp for en enorm, positiv forvandling i veien for living.First, må du endre de gangene når du røyker, og se på ulike steder der tobakksbruk er tillatt. For å illustrere, hvis du vanligvis røyker etter hvert måltid, kan du prøve å ikke gjøre det for omtrent en time etter din neste kveldsmat. Her er en ekstra måte å bytte ting opp: snarere enn å røyke mens du nipper til kopp joe, kan du røyke sigaretter et par timer før eller etter din kaffepause. I tillegg kan du begynne å røyke sigaretter i områder som er langt fra huset eller på kontoret, slik at i stedet for å ville ha en sigarett i det øyeblikk du kommer utenfor, vil du føle deg bryderiet med å flytte til et fjerntliggende sted bare for å ha nikotin som strømmer gjennom system.If du fortsetter å endre rutine og steder i 4 uker eller så, vil du bli kvitt din kløe å røyke under din vanlige tider. Når sinnet og kroppen ikke får den dose nikotin det krever noen få timer, vil de gradvis lære å ikke lete etter den vanedannende kjemikalie og arbeid uten it.A masse sigarett røykere undervurdere innflytelsen av tidsplaner og tankesett på deres slutte å røyke innsats; mange tror at når de gir opp å røyke, vil de tilsynelatende nødvendige ti minutter tobakks pauser også gå bort. Dette er ikke riktig! Derfor er det også en nødvendighet for deg å se etter distraksjoner når det pause perioden kommer og du har kløe å røyke. Du kan drikke et kaldt glass vann, gå en kort tur rundt kvartalet eller snakke med en office. Disse tingene kommer til å ta tankene bort sigarettrøyking samt hjelpe deg trappe down.But det er ikke bare disse nevnte faktorene som vil avgjøre din prestasjon i sparker stygg vane. Det finnes også andre laster som er tilsluttet sigarettrøyking, og ditching dem ville hjelpe deg å begynne et helt nytt liv som en ikke-røyker og fjerne konsekvent påminnelser om den gamle avhengighet. For eksempel, gå ut med venner til en klubb og drikke alkohol er kanskje ikke den riktige tingen å gjøre mens du prøver å gi opp å bruke tobakk! Det er et velkjent faktum at brennevin og sigaretter pinner går godt sammen, og hvis du prøver å stoppe en vane, må du også prøve og bli klar over den andre. Vices vil ta tid å bryte, så du må være tålmodig, samt avstå fra å føle nedslåtte, irritert eller andre svært negative følelser som disse kan gjøre deg backslide.An annen metode for å hjelpe deg å slutte å bruke tobakk er å lete etter andre måter for du å stresse. Mange sigarett røykere er under inntrykk av at røyking roer dem ned, og at dette er den eneste tingen som ville hjelpe dem å håndtere ulike oppgaver. Igjen, dette er ikke sant! Faktum er at tobakksbruk pirrer hjernen din og etterlater deg mindre rolig enn du var før. Det vil også hjelpe når du tilbringer litt tid med personer som er ikke-røykere. Dette betyr ikke at du må unngå andre venner; det betyr bare at du holder unna fristelsen. Ekte venner vil vite at du trenger tid til å bli kvitt din nikotinavhengighet og vil ikke bli sint på you.Many kvinner og menn tror at å slutte å røyke er veldig tøff, men i virkeligheten er det en enkel prosess som starter med grunnleggende endringer i din daglige rutine. Forskning på den mest hensiktsmessige slutte å røyke hjelpemidler og andre effektive slutte å røyke teknikker vil gi deg ekstra informasjon og fakta som du trenger.