Fire enkle måter å eliminere Blues

Har du noen ganger finner du våkner opp og føler ned? Dager som dette skje med alle. Husk at gamle sang av The Carpenters, Rainy Days og mandager alltid Get Me Down Vi ønsker ikke å tilbringe våre liv følelsen ned eller blå; først av, føles det ikke bra. Dernest dreper det vår produktivitet. Hvordan kan du trekke deg gjennom det så raskt som mulig i sin bok CrazyBusy:? Overstretched, Overbooked & About til Snap! Strategier for klimaendringer i en World Gone ADD, sier Dr. Edward Hallowell som er for opptatt kan ha effekter inkludert, "øke giftig stress, noe som gjør folk syke, forårsaker ulykker og feil, snu ellers høflige mennesker uhøflig, og redusere det generelle nivået av lykke i befolkningen. " Er det hvordan du lever livet ditt? Samfunnet har blitt hyper-busy.Step tilbake og se på livet ditt. Er du stadig forplikter deg til mer enn du kan håndtere eller komfortabelt produsere? Er du stadig multi-tasking? Hvis du befinner deg følelsen ned om å kunne leve opp til dine forpliktelser kan det være at du prøver å oppnå den impossible.There er slik ikke noe slikt som en superkvinne. Gi deg selv tillatelse til å være mindre enn perfekt! Det finnes måter å heve ditt humør, og vi kommer til å undersøke some.Exercise, eller noen form for fysisk aktivitet kan gjøre underverker for humøret. Når du trener, hjernen utgivelser kjemikalier kalt endorfiner. Disse endorfiner utløse en positiv følelse i kroppen lik morfin. Regelmessig mosjon ikke bare har en fysisk effekt på kroppen som styrker hjertet, senke blodtrykket og redusere kroppsfett, det hjelper også med følelsen ned, depresjon og redusere stress levels.Engage i noen aktivitet du liker, for eksempel dans, turgåing, tennis eller hagearbeid. Ikke alle øvelsen må skje i et treningsstudio! En annen taktikk som kan hjelpe er å bryte den daglige rutinen. Å ha variasjon kan gi deg en sårt tiltrengt løft og heve din ånd. Foreta en beslutning om å prøve noe annerledes. Kanskje et nytt sted for lunsj. Eller ta en ny klasse. Nå ut og møte nye mennesker. Disse endringene kan ikke bare legge til litt krydder til livet ditt, men kan også skape litt ny energi og experiences.Another forslag er å gjøre noe godt for noen. Huske sist gang du gjorde en god gjerning? Gjorde du føler deg bra, ikke sant? Reengage med den følelsen! Jeg husker år siden, etter å ha flyttet til California, en venn flyttet inn i noen tid etter en cross-country flytte. En dag jeg gikk inn døra og hun kjørte støvsugeren. Da jeg spurte henne hva hun gjorde, var hennes reaksjon var: "Jeg følte meg litt ned, så jeg tenkte jeg skulle gjøre noe godt for noen." Jeg har aldri glemt det. Hva en god lærepenge! Og det fungerer. Så hvem kan du gjøre noe hyggelig for? En annen måte å snu humøret rundt er med noen aromaterapi. Gina Rafkind, av VedaSun, et selskap som har som oppgave å være din Aromaterapi Luminary, sier: "Har du noen gang vært så sur og du trenger ikke engang klar over det før kanskje en time eller to senere når du bare ikke kan stå å være med selv lenger eller ønsker å skrike Forhåpentligvis vil du innse at du var eller er i dårlig humør fordi utviklings at bevisstheten er begynnelsen på slutten av den dårlig humør de fleste er fortsatt uvitende om de stemninger de er i -. de tilbringer mest av dagen fortsatt i hodet, i deres mentale skravling, og gå gjennom dagen som en zombie. jeg ønsker ikke å være en zombie, hva med deg? "Gina anbefaler å bruke eteriske oljer som en måte å snu humøret rundt . Hennes anbefaling er å skape en synergi blanding (2 eller flere essensielle oljer blandet sammen) eller aroma tåke og holde den med deg i jakkelomma, veske, kontoret eller hvor du henge ut. Smell din blanding eller inhalerer tåke i løpet av dagen for å gi dine sanser en heis og også humøret et løft også! Vet ikke hva essensielle oljer å bruke? Gina har noen råd: «Her er noen essensielle oljer for å prøve å få i Happy Zone. Søt appelsin, grapefrukt (dette er en flott stemning løfteren), lavendel, bergamot, sitron, geranium rose, sitrongress, neroli, rosmarin"