The Ultimate Guide to Bodybuilding Økter: Oppnå Din Best Body Ever

Bodybuilding er kunsten og vitenskapen om å utvikle muskulaturen i kroppen din via visse typer fysisk anstrengelse og kosthold hvis målet er å vise frem kroppen for konkurranse exhibition.What gjør bodybuilding så attraktivt er at det er en sport som alle i alle aldre kan delta i. Bodybuilding fortsetter å være en populær sport som tiltrekker seg entusiaster som liker det som en hobby eller foretrekker å konkurrere blant jevnaldrende. I begge tilfeller, for å være vellykket, er det viktig å implementere og er fortsatt forpliktet til en helhetlig bodybuilding trening som vil bygge og vedlikeholde muskler og maksimere performance.It er et velkjent faktum at hvis du ønsker å få muskelmasse du trenger å gi musklene dine en grunn til å vokse i form av tunge og intense muskel bygningen treningsøktene. Når det er sagt, følger tipsene skissert nedenfor for å starte Mens standard gjesp inspirerende 60 - 180 minutters kroppen bygge trening som utføres på en snegler tempo kan være ok hvis du ikke har noen liv borte fra treningsstudioet og et oppriktig ønske om å gjøre muskel byggeprosessen mer vanskelig. Det er en enklere måte å stimulere muskelvekst! Du trenger ikke å trene hardt og lenge, faktisk dette kan i de fleste tilfeller være counter produktiv og resultere i overtrening som vil sette deg ut av spill i flere uker av gangen. Ikke akkurat hva du vil hvis du ønsker å se alvorlig results.Instead du trenger å trene kort og Intense.Putting sammen en fornuftig ScheduleA vanlig feil som mange uerfarne kroppsbyggere gjør er å tenke at jo mer de trening, jo bedre resultater vil de få . Dette er ikke sant, fordi det som skjer er at musklene blir brutt ned, men de aldri får en sjanse til å bygge opp igjen. Dette er det som omtales i bodybuilding som "over opplæring". Når du i løpet trene kroppen din kan ikke bygge nye muskler, og du kan også miste noe av muskelmasse du har now.Listed her er en enkel body building workout tidsplan som gir konsentrasjon til hver del av kroppen, men ikke alt på den samme day.Day 1: deltoids, TricepsDay 2: Back, TrapsDay 3: RestDay 4: Legs, ForearmsDay 5: Bryst, BicepsDay 6: RestDay 7: RestTwo viktige komponenter i noen body building øvelser som ikke kan ignoreres er riktig restitusjon og riktig ernæring. Riktig hvile mellom øvelser for samme muskelgruppe, [ville to dager være den laveste jeg vil anbefale (andre kan avvike)] gjør at musklene til å reparere seg selv og redusere forekomsten og varigheten av sårhet. Ernæring er svært viktig i å forsyne kroppen din med riktig forholdet mellom næringsstoffer som er nødvendige for å fylle drivstoff på treningsøktene og bygge muskler i tillegg til å redusere din subcutaneous lag av fett, slik at du kan se og beundre (og briljere) den nye vokst muscles.The det viktigste steget i å utvikle din diett er å finne ut hvor mange kalorier du trenger for å nå dine mål. For eksempel, hvis du prøver å få vekt, må du planer om å ta inn minst 250 til 500 flere kalorier enn hva din vedlikeholdsnivå er. Din vedlikeholdsnivå er rett og slett mengden kalorier som du verken få eller miste vekt. På den annen side hvis du prøver å kutte vekt, må du redusere inntaket med 250 til 500 kalorier. Når du finne ut hvor mange kalorier du bør være forbruker, vil du ønsker å dele den totale over fem til syv måltider gjennom day.What å EatIf du er seriøs om bodybuilding så bør du fokusere på å spise sunt fett, lav glycemic karbohydrater og magre proteiner. For eksempel kan en typisk måltid består av mager kyllingbryst (George Foreman Grillene er perfekt for matlaging disse!), En kopp brun (ikke hvit) ris, frisk brokkoli og en spiseskje olivenolje oil.Lastly, om muskel bygningen diett etter trening, det som teller er kvaliteten på maten tatt og ikke kvantitet. Fordi kroppen din trenger for å ha den perfekte oppskriften slik at den kan gjenoppbygge musklene som ble revet eller ødelagt i prosessen av øvelsene, må du ta i om lag en fjerdedel av hele daglige kaloriinntak for å fungere som din post-work out måltid. Pass på at du inkluderer en god proteinkilde i dette måltidet fordi proteiner er byggesteinene i muscles.The sentrale punkt å vurdere er timingen når du spiser. Det anbefales å spise i løpet av de 1,5 timer etter trening tid. Men, før du har ingrediensene for muskel reparasjon, vil tidligere ombygging prosessen starter. En god sportsdrikk kan være en god drikke til å begynne med. Alt i alt, spise fritt og ikke være engstelig for å bli fett hvis du spiser for mye etter trening fordi dette er tiden når cellene er bokstavelig talt sulten! Er du syk og lei av å være tynn og ikke i stand til å bygge større muskler? I så fall er grunnen til at du gjør alt galt! Hvis du ønsker å endelig begynne å se resultater og begynne å pakke på muskel på raskest mulig tid alt naturlig så må du sjekke ut http://bodybuildingsecretsrevealed.com/