Brenn Det Fat raskt med disse Cardio Routines

Med hjelp av cardio, kan du få utholdenhet og redusere fett nivåer. Noe de færreste vet imidlertid hvordan ineffektive tradisjonell cardio er. Dette cardio rutine faktisk fungerer mye bedre enn de andre rutiner. De cardio rutiner vil du lære her er langt mer effektiv og vil gi bedre resultater i mindre time.?The rutine jeg kommer til å snakke om kalles High Intensity Interval Training, eller HIIT for kort. Med bare en liten HIIT trening, kan du få tre ganger resultatene av vanlig cardio på samme tid. En vesentlig årsak til dette er den høye nivåer av fett brenning hormoner HIIT hjelper kroppen create.?Your muskler består av 3 forskjellige fibre: Den første er Slow Twitch Den andre er raske rykk The Third er Super Fast Twitch? ? bør du fokusere på dine super raske rykk muskler hvis du ønsker å øke etableringen av fettforbrenning hormoner (HGH). Med hjelp av HIIT, vil super raske rykk muskler engasjere og gjøre mer HGH. HIIT kan jobbe med nesten alle cardio du kan tenke på, men når du først starter de beste cardio rutiner for å delta i er med en tilbakelent bike.?This er hvordan du gjennomgå HIIT: Start med en varm opp for rundt fire minutter, flytte på rundt en rask gang speed.?After du har varmet opp hastigheten opp til en rask joggetur for en halv minute.?After 30 sekunder presse deg så fort du kan gå for 15 seconds.?After denne 15 minutter å gå tilbake til hvile modus og flytte på en rask tur igjen. Trinn 2 til 4 utgjør en intervall. Gjør dette syv ganger etter at åtte totalt. Ikke press deg selv for hardt, begrense mengden av HIIT du gjøre for å to ganger i uken. Gode ​​dager for å gjøre det er på tirsdag, så ta onsdag av og ender opp på torsdag. Denne ukonvensjonelle metoden for å gjøre cardio kan komme i konflikt med alt du vet om trening, men resultatene det produserer taler for themselves.?These er fordelene du får fra HIIT over tradisjonelle cardio økter:? Når du slutter tradisjonelle cardio kroppen din vil slutte å brenne kalorier , så hvis du kjører for en time vil du bare brenne kalorier på en time. HIIT, men gjør at kroppen til å brenne kalorier for timer etter at du slutter. Du bygger mer utholdenhet RASKERE med HIIT.?With økt fettforbrenning hormoner vil du forbrenne fett raskt, men også bremse aldringsprosessen. Forholdet taler for seg selv, kan de resultatene du får fra en time av tradisjonelle cardio rutiner bli speilet med bare 20 minutter med høy intensitet intervalltrening. Tenk på det slik, du sparer deg 40 minutter av din tid! Er du klar over hvor gode abs av sprinterne er? Du kan anta det er takket være endeløse sit ups og crunches, men dette er ikke tilfelle, det er alt ned til deres stadige sprint. Du er ikke så sulten når du gjør HIIT. Jeg trenger ikke å minne deg på at å spise mindre er en stor del av å miste vekt. Den beste tiden på dagen for å gjøre HIIT er i morgen. Derfor vil du ha mindre fett brent bort. Når dagen fortsetter, kan du spise mat og har det lagret som glukose i musklene i kroppen. På denne måten vil musklene ha det fuel.?However når du bare våkner du har ikke spist på flere timer, i overkant av 8. Dette betyr at kroppen din spiser i sine lagre av lagret energi til å drive deg gjennom treningen.