Guilty No More: Tre trinn til Ending Omsorgs Guilt

Ordboken definerer skyld som en følelse av å ha gjort noe galt eller å ha mislyktes i en forpliktelse. Skyld er ikke så verst, ved at det hindrer oss i å med vilje påføre smerte, skade eller lidelse på andre. Det kan imidlertid være en svært grusom og kontrollere følelser. Pleiere ofte bli fanget opp i en spiral syklus av sinne fulgt av skyldfølelse. De føler seg skyldig for å miste besinnelsen, for å ha negative tanker, for som ønsker litt ledig tid for seg selv, for ikke å kunne holde løfter, for familiekonflikter, og for noen ganger ønsker sine kjære ville bare dø. Det spiller egentlig ingen rolle været skyld blir pålagt oss av andre, eller om den følelsen er selvpålagt; det er en negativ følelse som fører til andre vanskelige følelser som sinne, bitterhet og depresjon. Før du akseptere ansvaret og ta på seg skylden for noe du gjorde eller ikke, undersøke dine motiver. Tenk på hvordan du følte deg mentalt og fysisk på den tiden, og så spør deg selv følgende spørsmål: Har jeg med vilje skade en annen person? Kan jeg akseptere, forklare eller tilgi at atferd i en annen? Er denne følelsen blir pålagt meg av noen andre? Kan jeg endre det som skjedde? Har min skyld dra min hånd mottaker? Pleiere har ofte urealistiske forventninger til seg selv. Lyst til å gjøre det rette, omsorgspersoner ofte forsømmer sin egen helse og følelsesmessige velvære ved å sette deres omsorg mottakerens behov først. De tror de skal alltid være kjærlig, tålmodig og snill. Men sannheten er, vi er mennesker, og når våre egne behov ikke blir oppfylt, blir det stadig vanskeligere å møte behovene til noen som ikke kan ta vare på ham /henne selv. Pleiere ofte forvirre skyld med beklagelse. Husk at skyld er den følelsen vi opplever når vi forsettlig forårsake fysisk eller følelsesmessig skade på en annen person. Regret er annerledes, ved at det er en følelse av tristhet eller skuffelse over noe som har skjedd eller blitt gjort. Vi beklager tap eller en tapt mulighet. Det er helt normalt og akseptabelt å angre hvordan din omsorg mottakerens liv og ditt liv har endret seg som følge av sykdom eller skade. Det er naturlig å føle enorm sorg og skuffelse over utviklingen av en sykdom, men det er ikke sunt for deg å slutte å leve livet ditt og ta ansvar for din omsorg mottakerens tilstand. Du gjorde ikke føre til det. Du kan ikke endre det. Hvis kroppen din er fortsatt sunt, hvis du fortsatt kan satse på en karriere, hvis du kan nyte å være sammen med familie og venner - føler takknemlig, ikke skyldig. Neste gang du føler skyld Monster avsluttende inn på deg, prøv reframing din tenkning. I stedet for å tenke, jeg føler meg skyldig om. . . si noe sånt som: "Jeg er så sint, og jeg beklager at jeg har slike negative følelser mot min varetekt mottakeren akkurat nå." Eller, kan du si noe sånt som: "Jeg trenger litt tid for meg selv, og jeg beklager at dette fører til stress for ham /henne." En annen variant kan være, "Jeg bærer en tung byrde, og jeg beklager at jeg føler ergerlig om det." Det er viktig å huske på at det å ha negative følelser gjør deg ikke en dårlig person. Du er perfekt rett til å føle alle dine følelser. Men hvis du har med vilje påført fysisk eller følelser smerte, eller om du tror du kan krysse linjen og faktisk skade noen, må du søke hjelp umiddelbart. Hver stat har minst én Elder misbruk hjelpetelefon som tilbyr støtte til omsorgspersoner. Du kan også ringe den nasjonale Eldercare Locator på 1-800-677-1116 for å få informasjon og henvisning. HelpGuide.org er en verdifull ressurs for informasjon. Hvis du føler deg overveldet av dine omsorgs krav, de anbefaler følgende: Be om hjelp fra venner, slektninger eller lokale avlastnings etater, slik at du kan ta en pause, selv om det er bare for et par timer. Bli involvert i en omsorgsperson støttegruppe. Meld din omsorg mottaker i en voksen barnehage program. Ta vare på din egen fysiske og emosjonelle helse. Hvis du mistenker at du kan være deprimert, bør du oppsøke lege. Du må kanskje medikamenter og /eller rådgivning. Hvis du har problemer med narkotika eller alkohol misbruk, få hjelp. Forstå at omsorg for en aldrende, kronisk syke, eller funksjonshemmet person er ekstremt stressende. Du vil bli sint. Det vil være ganger når du sier og gjør ting som du skulle ønske du ikke hadde. Og det vil være ganger når du ikke liker måten du føler mot din omsorg mottaker. Når disse tingene skjer, gi deg selv tillatelse til å være menneske. Si at du beklager når du burde. Tillat deg selv å føle og uttrykke anger for følelser eller hendelse, og dem gå videre. Du vil føle deg mer positiv og energisk når du fokuserer på noe som gjør at du føler deg godt om deg selv og din omsorg mottaker.