Dårlige vaner som forårsaker Vekt Gain

Det er veldig lett å få vekt når vi har dårlige vaner. Men noen ganger er vi ikke klar over hvor mange dårlige vaner vi har. Her er noen som vi trenger for å unngå å forebygge vektøkning. * Ikke spiser nok calories-- Når vi ikke spiser nok kalorier, går kroppen vår i sult-modus, noe som betyr en langsommere metabolisme som bruker mindre kalorier, og derfor blir det enda vanskeligere å gå ned i vekt. * hoppe meals-- når vi hopper over måltider, ender vi opp sulten, og når vi er sulten er det en tendens til å strekke seg etter de høye energi mat som gir oss umiddelbar energi, i stedet for næringsrik mat som balanserer blodsukkeret og gi løpende kalorier. * Ikke exercising-- Hvis vi er inaktive, kan vår metabolisme bli treg. Fysisk aktivitet er nødvendig for å konvertere kalorier til energi og til å brenne av overflødig. De overflødige kalorier vi spiser bli lagret i fettreservene og føre til vektøkning, og redusert metabolisme kan gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. * Drikker juice (men ikke spise frukt) - Mange dietter oppfordrer juicing som en måte å få i meg næring uten å spise for mye. Også har juice en detoxing effekt på kroppen. Juice er absolutt en måte å maksimere mengden av næringsstoffer du kan inntak i en drink, men det er en ulempe. Det er fortsatt sukker i frukt, som kan være høy i kalorier, og også føre til toppene i blodsukkeret, som fører til sult senere. Juice inneholder ikke godhet av fiber som du får fra å spise et stykke frukt. * Spise rask mat (for enkelhets skyld) - Det kan virke som enkelt alternativ, men tenk deg om før du kjøper fast food måltider. De kan være fulle av kalorier (selv om de er 'sunne alternativer') samt sukker, salt og andre tilsetningsstoffer, som kan dehydrere kroppen, påvirker stoffskiftet, redusere absorpsjon og forårsake fordøyelsesbesvær. Unngå dem på alle kostnader! * Spiser for fast-- En vanlig dårlig vane er å spise for fort. Igjen, vanligvis fordi vi er opptatt eller ikke har nok tid. Tygge maten begynner fordøyelsesprosessen i munnen, fordi spytt inneholder fordøyelsesenzymer som begynner å frigjøre næringsstoffer fra maten i munnen. Ikke tygging nok kan resultere i delvis fordøyet mat kommer inn i magesekken, er det vanskeligere å fordøye. Hvis du ønsker å få mest mulig ut av dine måltider, sakte ned, slappe av og ta deg tid til å tygge! * Ikke planlegger meals-- Spise sunt tar litt forberedelse. Hvis du ikke tenke på hva du skal spise, sjansene er du vil gli tilbake i gamle vaner eller forberede hva som er raskeste og enkleste for deg. Å ha en idé om hva du skal spise på forhånd, betyr at du er mer sannsynlig å forberede noe sunt. * Drikker diett soda-- Diet brus inneholder kunstige søtningsmidler. Dessverre, kunstige søtningsmidler fremdeles opptre som sukker i kroppen, forårsaker en økning i insulin som kan føre til ubalanse blod sukker og føre til mer sult. * Comfort Eating-- Mange av oss spiser når vi ikke er sulten, ofte snacking på fet mat som potetgull eller sukker snacks som er fetende. Comfort spising kan være for en rekke årsaker, som kjedsomhet, stress, depresjon, sorg, eller hvis du ser T.V. spise når ikke sulten er en unyttig aktivitet som vil gi deg overflødige kalorier og gjøre deg opp i vekt. Prøv å drikke et glass vann i stedet. Dette kan du føle deg full uten calories.When vi bli kvitt dårlige vaner vi må lære å ta i bruk nye gunstig seg. Unnlatelse av å gjøre dette vil bare føre oss tilbake til banen av vekt gain.Copyright (c) 2010 William McKenna