Stresset? Lær grunnleggende tastene til Stress Management

Stress kan tilskrives leve en livsstil som fremmer den. En feil kosthold, mangel på mosjon, en usunn miljø og dårlige vaner akkumulert over en levetid sted en tung byrde på skuldrene, en byrde som mange ikke kan takle. Hvis ditt ansvar er å knuse deg, kan du velge å jag til legen for en rask løsning pille eller du kan bruke teknikker som kan avlaste noe av presset naturlig. Leve for i dag bare i: Det store problemet er at mange bekymre deg for mye om en fremtid som ofte ikke skjer som de forventer. Alle fokuserer så mye energi på hva som kan skje at de ikke skjønner at i dag er den mest verdifulle handelsvare de har. Wasted netter liggende våken fretting og bekymrings aldri løser problemer. Den eneste løsningen på stress kontroll er ved å leve for i dag og takle de problemene som de kommer. Selvfølgelig må du håndtere dine problemer til det beste av dine evner. Det beste løpet av handlingen er å nyte og være takknemlig for hvert minutt som går forbi. Ta en musikk Break: En av de beste motgift for å redusere stressnivået er ved å sette på noen avslappende musikk. Enten hjemme eller på jobb, kan rett type musikk sette deg rolig. Baroque har en beat som beroliger nervesystemet. Det kan bidra til å sette deg til å sove hvis du har problemer med å få sove. Lytte til musikk ikke kuttet i en travel arbeidsplan. Praksis Breathing: Når du er stresset, er å puste raskt og grunt. De fleste mennesker puster fra brystet, men god puste starter med mellomgulvet. Ki-Kou er en gammel kinesisk ritual som fremmer gode pustevaner. Puste, som fysisk trening, bidrar til å fremme sirkulasjon. Utvidelse og sammentrekning av lungene bidra til å øke blodstrømmen og således bevege oksygen til hjerne og kropp. Forbli Optimistisk: Dårlige nyheter selger, men det betyr ikke at du bør bli deprimert av alt media sier. Optimistiske folk ikke slutte å lytte til dårlige nyheter eller slutte å lese avisen. De lar ikke dårlige nyheter dra dem ned. Deres fokus er på å nå sine mål i livet å bekymre seg for alle negativene rundt dem. Ta vitaminer, mineraler og urter: B-kompleks, vitamin C, kalsium og magnesium kan bidra til å avlaste daglig stress. De er langt mer effektive enn de antidepressiva legen foreskriver. Johannesurt gjør en god motgift løpet Prozac eller Paxil for dem som lider av mild depresjon. Lær å slappe av ved å drikke kamille og peppermynte te. Bare si nei: En hektisk livsstil blir verre hvis du føler deg forpliktet til å møte kravene til familiemedlemmer, venner og kolleger. Selv om du ikke ønsker å fornærme, noen ganger trenger du å ta kontroll over dine privilegier og si nei med diplomati. Ikke føl deg skyldig for å måtte si nei, men det ledig tid vil lette byrden av stress på skuldrene. Ansette disse metodene kan være alt du trenger for å avlaste stress og nyte livet mer. Lær å nyte livet som det var ment å være bodde.