Sportsaktiviteter utilsiktede skader unngåelse og Low Back Pain

Studerer skikkelig strekk øvelser: I idretter individer lære metoder, og vil forberede seg til å nyte sport. Problemet er de fleste trenere forsømmelse å trene jevnaldrende riktig. Skader oppstår når upassende trening og taktikk blir brukt. I tillegg vil mange enkeltpersoner engasjere seg i idrett unnlater å bruke riktige klær, hjelmer, etc, og noen ganger folk vil delta i idrett når vær eller dårlig sikt. Når været er kaldt, er det viktig at du bruker varme antrekk. Putting på riktig antrekk kan sikkert hjelpe deg å unngå problemer med luftveiene, noe som påvirker leveren, lungene, etc, og kan sikkert føre til ryggsmerter. I tillegg bør de som deltar i øvelser eller sport slitasje riktige sko for å unngå slips og faller. Hjelmer er avgjørende for å forebygge hjerneskader. Hjerneskader vil påvirke spinal kolonner, noe som fører til ryggsmerter. Når værforholdene avbryte synsfelt, utgjør det risiko. Faktum er, har ulike mennesker vedvarende ryggskader mens jogging på kvelden, siden disse menneskene ikke klarte å bære riktig antrekk, for eksempel reflekterende faner osv Motorisert ulykker kan skje når sjåføren ikke kan se syklisten, jogger, etc. Dette betyr at kjøretøy treffer deg, og hvis du ikke er heldig nok til å dø, bør du be om at du er heldig nok til å gå glipp av ryggsmerter. Ryggsmerter er en av flere verste typer smerte du noensinne vil tåle. Siden mange mennesker er feilinformert om den måten å strekke musklene før du trener, kan vi vurdere noen nyttige trinn. Som nevnt tidligere er det viktig å utføre riktige øvelser før han begynte i idrett. Riktig øvelser starter med varme ups. Varme proffer inkluderer nakke, skulder, arm og ben strekninger. ++ Slik utfører halsen strekke øvelser: Til å begynne nakke strekke øvelser du trenger å stå oppreist. Løfte hodet slik at den strekker seg oppover. Nå beveger hodet slik at den bøyer litt fremover. Carry på og endre retninger, bøying inntil haken hviler litt på overkroppen. Balansere hodet, vri den til venstre eller høyre og hold din holdning. Etter et par sekunder snu hodet slik at det ruller til den andre siden av kroppen din. Hold kjeven ned, hold og fortsette å strekke halsen opptil fem punkter. Hvordan du kan utføre skulder strekker: Igjen, stå oppreist. Løft armene slik at den strekker seg over hodet. Lås hendene, bli med dem og trekke hendene nedover og bak hodet. Hold og gjenta trinnene fem teller. Neste, med armene bak ryggen, nå ned og hold hendene på en peke posisjon. Det vil si, ta fingrene sammen på poeng mens en arm er over skulderen og den andre armen er bak ryggen. Trekk i motsatte retninger gang i posisjon. Hvis armene er bøyd, forlenge riktig arm, bøye den tilbake og over riktig skulder og hodet. Med den ledige hånden, ta albuen og holde. Trekk albuen forsiktig mot den frie skulder, og gjenta trinnene på venstre side. Du kan øve på vindmølle, skulder skuldertrekning, triceps strekninger, arm sirkler og mye mer å varme opp før bryte inn i en full-fart trening. + Slik utfører vindmøllen: Vindmøllen er en av de eldste strekninger i historien økter, men strekningen er ofte mangler i aksjon, siden mange folk gjør vindmølle feil. Til å begynne, stå oppreist. Armene skal være nede på siden. En gang i posisjon, svinge oppover, den beste armen og bringe den til fronten, opp, og rundt bak ryggen slik at den danner en sirkel. Gjenta trinn opp til fem tilfeller og fortsetter til den andre siden.