Stopp Panic! Variert tilnærminger på hvordan å stoppe panikk Attacks

Konvensjonell forståelse om hvordan å stoppe panikk angrep ofte synes fordelt mellom anti-angst legemidler på den ene siden og mildere, naturlige, av og til helhetlige midler på den andre. Forskjellen kan avhenge av årsakene til panikk, men sannsynligvis for helsepersonell oftere er forankret i to separate visninger av healing humans.I. En filosofisk skillet i approachIn en mening, er en person en kompleks kjemisk maskin. Angst er sett på som en kjemisk ubalanse som kan rettes opp med de riktige kjemikalier. I et annet syn, er en person et helhetlig nettverk av bio-kjemiske, følelsesmessige, atferdsmessige, og avhengig av individuelle visninger, åndelige deler. I dette tilfellet er flere av disse deler, som kan addessed, er det mer sannsynlig at en for å kurere angst og panic.This filosofisk dividere ikke passer pent mellom naturlige og farmasøytiske metoder, men. Det er vanlig nok for leger og psykiatere ikke bare å foreskrive medisiner, men også til å behandle angstlidelser som panikkanfall med kognitiv adferdsterapi. Eller på den annen side kan man behandle panikk bare med bruk av beroligende urter, aromaterapi elementer eller andre naturlige stoffer og ignorere atferds, åndelige eller følelsesmessige problemer. Vi vil merke dette siden som "behavioral" for korthets sake.Nor gjør atferds side alltid kreve behandling. Noen ganger rett ernæringsmessig eller farmasøytiske - les "kjemiske" - behandling er alt som trengs. Mer vanlig, men vil man finne begge sider trenger oppmerksomhet, med de atferdsmessige behandlinger de mer potente, hvis det gjøres wisely.II. Behavioral solutionsThe atferds side må håndteres med visdom fordi sikkert det er og har vært metoder i dette området som ikke har vært effektiv. For eksempel, lærer typisk panikkanfall lidende raskt at å unngå visse angstfremkallende innstillinger, gjenstander eller folk reduserer angst nivå. Unngåelsesatferd blitt en livsstil. Dessverre midlertidig lindring av unngåelse tjener bare til å forlenge angst condition.Indeed, både narkotika og naturlige beroligende stoffer som urter og homeopati rettsmidler kan brukes som middel for å unngå mer effektive langsiktige løsninger. Initial eller sporadisk bruk, eller bruk når ingen andre vil gjøre er en ting. Bruke dem som en krykke for å unnslippe overfor frykt er another.Another ting som panikkanfall lider (for) raskt innse strid med råd er at positiv tenkning er ikke nødvendigvis en magisk pille. Det kan ha en beroligende effekt, men effekten avhenger av panikk årsaker, hvordan tenkningen er gjort og hva som "positiv" betyr å en gitt person.As mel alene gjør ikke brød, så kontrollerende tenker alene kan ikke være nok til å overvinne en økt tilstand av angst. Mer kan være nødvendig. Men det er tenkt teknikker som vanligvis har en beroligende effect.Take takknemlighet som et eksempel. Selvfølgelig når man er i grep av et panikkanfall, forferdelige tanker om lidelse, tap og død flom bevisstheten. Fokus på takknemlighet under et slikt press kan være en skikkelig utfordring. Men det kan gjøres, og det har vist seg å være effektiv, forutsatt at takknemlighet er oppriktig. Trene takknemlighet som en registrerer en økning i angstnivå (det vil si før høyden av panikk) kan også bli vurdert. Så kan en livsstil av praktiserende gratitude.Another sinn teknikk er å gjenkjenne og utfordre falske forutsetninger som kan danne grunnlag for ens angst. Hvis jeg er en perfeksjonist, kan jeg anta en liten slip vil resultere i forferdelige ting skjer med meg, så presset er alltid på meg. Vel, hvis jeg kan begynne å tvile på min antagelse er litt press utgitt sammen med noen angst. Man kan også feilaktig anta en er umiddelbart i fare for å bli alvorlig syk, forlatt, eller utsatt for andre tap. Men hva hvis man innså at man var mye mindre utsatt enn en antatt? Eller hva om man innså at selv om en ektefelle til venstre eller en jobb var tapt, kunne det man komme og gå videre? Hvis av positiv tenkning kan man godta falske forutsetninger for hva de er, så dårlige ting blir mindre dårlig. Og angst blir less.Of selvfølgelig vendt frykten er det siste som panikkanfall lider (for ikke å nevne det meste av resten av samfunnet) vil heller gjøre. Men når vi unngå, blir frykten sterkere. Underveis kan andre naturlige rettsmidler for panikk angrep tjene en nyttig purpose.III. Fysisk remediesAmong disse er beroligende urter som kava kava, Valerian, Pasjons, humle, kamille, og Skull Cap. Effektivitet varierer med hver enkelt person, og noen ikke reagerer godt til ett eller flere av dem. Og hvis man allerede er på narkotika, kan det være en konflikt, så må man spørre en behandlende lege før du tar noen. Det samme kan sies om aminosyrer som har en beroligende eller beroligende effekt som tryptofan eller GABA (sistnevnte med B-vitaminer niacinamide og inositol) .Miscellaneous andre mulige løsninger inkluderer treg, abdominal pust (spesielt hvis man har astma) og vanlige aerobic øvelse. Den tidligere reduserer angst symptomer ved å korrigere problemer forårsaket av hyperventilering. Sistnevnte forbedrer humøret, blant annet ved å redusere stresshormonet adrenalin og øker endorfin levels.Proper kosthold, gode søvnvaner, og unngåelse av sentralstimulerende stoffer som koffein kan også spille en nyttig role.And flere løsninger og detaljer er tilgjengelig. Med andre ord, det er håp for panikkanfall lidende selv om han /hun er motløs, spesielt hvis alle aspekter av menneskets natur er adressert.