Vanlige metoder for å stoppe Snoring

Hvis du holder poking partneren din til å holde dem fra snorking vil du ønsker å lese anbefalingene i denne artikkelen, slik at du kan eliminere problemet en gang for all.What forårsaker Snorking? Under søvn vev på baksiden av taket av munnen, inkludert den myke ganen og tungen er avslappet og i ekstreme tilfeller vil de begrense luftpassasjen og begrense luftstrømmen. Dette fører til den bløte ganen og drøvelen vibrerer mot baksiden av halsen og skape de lydene du hører som snorking. I tillegg kan mandlene og adenoids vibrere i tillegg. Ettersom luftveiene blir smalere, vil snorking bli sterkere fordi flere vev er vibrerende. Snorking er mer vanlig blant menn enn women.One fysiske attributter er ofte årsaken til snorking, men det er også andre faktorer som kan bidra til problemet. En overbelastet eller tett nese eller noe som astma eller kaldt som ville innsnevre luftveiene kan føre snoring.The inntak av alkohol vil også føre til innsnevring av luftpassasjen og vil resultere i snorking, selv om personen ikke normalt snorke. Alkohol vil også trykke ned et område av hjernen som regulerer pusting. Dette fører til at tungen og halsmuskler for å bli for avslappet resulterer i en delvis blokkering av luftveiene. Hvis alkohol er den skyldige, begrense eller eliminere den før sengetid vil bidra til å hindre snorking. Røyking som ofte går sammen med alkoholbruk vil også bidra til problem.Obesity eller selv å være moderat overvektig forårsaker fett buildup i halsen og vil begrense luft passageway.The bivirkninger av enkelte medisiner som de som er tatt for allergi, depresjon eller angst vil føre til avslapping eller døsighet, som i sin tur vil slappe av musklene i luft passageway.Health Konsekvenser av Snoring.The mest åpenbare effekten av snorking er avbrutt søvn. Nyere studier har vist at personer som ikke får en full syv til åtte timer avslappet søvn hver natt kan lide av en rekke uheldige fysiske og psykiske forhold. Snorking kan også føre til en tilstand som kalles søvnapné som kan være en alvorlig søvnforstyrrelse der du slutter å puste med jevne mellomrom under søvn. Dette kan føre til høyt blodtrykk, unormal hjerterytme, hjerneslag, diabetes, og selv hjertet attack.Lack av energi er den vanligste klagen hørt på legekontorer. Selv om det kan være andre årsaker, mangel på tilstrekkelig søvn er ofte grunnen. Under søvn kroppen gjenoppretter og helbreder seg selv slik at en mangel på skikkelig søvn vil forhindre eller redusere disse benefits.If snorking blir verre bør du snakke med din primære omsorg lege som kan være lurt å sjekke om du har utviklet øvre luftveismotstand eller søvnapné. Slik unngår Snoring.Before du ty til mer drastiske tiltak du kan prøve disse forslagene. Disse inkluderer noen atferdstiltak samt noen enheter som du kan purchase.Possible løsninger du kan prøve deg selv: Unngå å drikke alkohol eller tar medisiner som beroligende midler eller sovetabletter som fører deg til å relax.Try å komme til sengs på samme tid hver natt og skyte i sju eller åtte timer avslappet søvn. Systemet trives på regularitet og du vil få maksimal nytte av denne helbredende prosess som vil hjelpe din innsats for å stoppe snoring.Never sove på ryggen, men alltid på din side. Sove på din side vil redusere sannsynligheten for snorking og også bidra til å hindre pustestans grunnet sove apnea.You kan prøve å opprette en svak skråning ved å heve hodet av sengen fire til seks inches. Dette kan hindre tungen fra å falle tilbake inn i halsen som vil blokkere luftveiene. Ikke bruk puter å heve hodet og overkroppen, da dette ikke work.If du fortsatt røyke dette vil også øke sjansene for snorking. Røyking forårsaker betennelse og hevelse i luftveiene som constricts luften flow.If du er overvektig få deg ned til en normal vekt. Personer som er overvektige eller fete ofte lider av søvnapné som well.If en forkjølelse eller allergi forårsaker pustevansker sørg for at du behandler dette for å unngå pusteproblemer som kan fremme snoring.Helpful enheter du kan kjøpe: Hvis du har en forkjølelse eller en tett nese kan du prøve Breathe Right (tm) nasal strimler. SomnoGuard (tm) er en munn stykke enhet som har blitt brukt til å bøte snoring.In Conclusion.Snoring i det minste saken er irriterende og forstyrrende og resulterer i dårlig søvnkvalitet. Hvis snorking ikke er korrigert, kan det resultere i en mer alvorlig tilstand som søvnapné. Det er, heldigvis, mange effektive måter å hjelpe deg å slutte snorking. Denne artikkelen tar en titt på noen av de vanligste måtene. Det er opp til den enkelte å ta de nødvendige skritt for å bøte på sin snorking problem.