Styrketrening Vs hjerte- og beste måten å brenne fett?

Hvis du ønsker å miste fett vekt er det rett og slett ingen måte å komme rundt det faktum at du må opprette en kalori underskudd. Dette betyr at du må brenne mer drivstoff (kalorier) enn du tar i. Det blir litt mer komplisert enn dette, men dette er de grunnleggende muttere og bolter av fett tap. Det er flere måter å lage dette underskuddet - noen mer effektive enn andre. For eksempel kan du hoppe over frokost (ca 400 kalorier) eller du kan gå på tredemølle i en time og tre firedeler og skape den samme 400 kalori underskudd. Eller du kan gjøre 15 minutters intervall trening som for eksempel 20 sekunder sprint etterfulgt av 30 sekunder for å vandre gjentas 8-12 ganger. Eller til slutt, kan du gjøre 30 minutter med styrketrening trening og brenne et høyere antall kalorier hver eneste minutt av dagen og natten etter økten for alt mellom timer eller dager, avhengig av hvor mye innsats du legger i it.The siste to alternativene er uten tvil den beste. Den første vil virke mot kroppen din ved å bremse ned stoffskiftet som er det motsatte av hva du vil hvis fett tap er målet ditt. Det andre alternativet (gange på tredemølle) er en stor investering. Hvem i all verden ønsker å tilbringe så lang tid å brenne en så liten mengde kalorier? Det er ingen etter brenne overhodet. Den etter-brenner er størst fra styrketrening alternativ. Dette er svært gunstig fordi det betyr at hvis du drar på ferie, gå ut sosialt å nyte å spise og drikke du trenger ikke å bekymre deg for å gå bakover som stoffskiftet vil tørke opp overflødig, og du vil ikke legge på seg. Nå hvordan om deg, hvordan du brenner kalorier? Prøver du å "diett" de overskytende pounds bort eller er du håper å gå det bort? (Det ville være et par år med gang). Eller vil du være opptatt av å prøve mer intense og mer effektiv trening i form av styrketrening og intervalltrening? På grunn av en kombinasjon av disse to alternativene vil få deg tre ganger resultatene i halve time.After vi nå våre midten av 20-tallet hvis vi ikke gjør nok muskel styrke aktivitet, våre organer mister omtrent ett halvt pund av muskelvev per år. Selvfølgelig, dette resulterer i en reduksjon av ikke bare vår styrke, men vår metabolisme og hastigheten vi brenne drivstoff. Dette demping av vår metabolske motor settes til langsom, men jevn vektøkning som vil fortsette for alltid hvis du lar it.So, hvis du måtte velge ett av alternativene som er nevnt ovenfor for å motvirke denne effekten, må det være styrketrening trening. Styrketrening er den beste og sikreste måten å kompensere for tap av dyrebar muskelvev, øke metabolismen, brenne fett og oppnå tap av overflødig fett vekt og holde den lang term..Without toning og gjenoppbygge muskelvev du vil ha en utrolig vanskelig tid å brenne kroppsfett. Maten du spiser blir omgjort til glukose og brent i muskelvev for energi, slik at når de er sterke og tonet de kan behandle mer drivstoff. Dette er mekanismen som vil få deg slank og trim igjen.