Trener du musklene riktig?

Sytti prosent av oss ikke gjør nok riktig trening. Vi kan lure på hva risikoen for dette er og hvorfor det er viktig. De fleste av oss er klar over at det vil bli konsekvenser nedover veien et sted, men det er som parkering i en borttauings område eller fart i bilen vår, vi ofte tror vi kan komme unna med it.If vi ikke gi våre muskler ' jobber "som de har blitt designet for å gjøre, vil vi miste et sted mellom 5-7 pounds av dem hvert tiår. Dette tapet bremser ned vår metabolisme (kroppens motor) og kroppsfett nivåer øker når maten vi spiser kan ikke lenger brukes opp for energi av musklene. Kombinasjonen av muskel tap og fett gevinst har en stor innvirkning på helse over tid. Som forholdet mellom endringer kroppssammensetning (muskler /fett ratio) fysisk funksjonsfall og hvis ingenting blir gjort for å gjenoppbygge og styrke muskelsystemet funksjonshemming til en viss grad eller en annen blir en realitet. Som kroppen svekker alle sine systemer svekke så vel inkludert immunforsvar og alvorlig sykdom increases.Keeping musklene sterke er den stimulans som får hver celle, vev og organ i kroppen til å fungere på sitt beste. Hvis du ikke er aktiv det påvirker alle kroppens systemer negativt helt ned på cellenivå. Dette er den biten som er virkelig viktig som din evne til å overføre oksygen og næringsstoffer fra blodet til cellene er diminished.Even eldre mennesker kan øke sin styrke med et skikkelig styrketrening program med en lignende hastighet som folk som er mye yngre. Så mye som 40 prosent styrke øker har blitt registrert i folk i deres 90-tallet, så alder er aldri en faktor. Styrketrening er så effektiv bare 2-3 økter hver uke er nødvendig og i så lite som seks måneder med regelmessig trening 20-30 år med nedgang i funksjon kan reversed.When en person fyller 65 kan de forvente å leve alt fra 15- 25 år lenger. Akkurat hvor aktiv og morsom disse årene er ikke i stor grad avhenge av hvor godt vi tar vare på oss selv. Vi investerer tid og penger på andre ting som vår generelle utseende, våre tenner, hår stil og andre personlige gjenstander, og det ville virke logisk at vi bør vie den samme oppmerksomheten til omsorg for kroppen vår, og det funksjonelle strength.If du er som mange andre mennesker og har aldri engasjert i en tilsiktet styrke treningsprogram før i livet ditt, kan du lurer på hvorfor starte nå? Det er et faktum av våre moderne stillesittende livsstil med alle de naturlige fysisk aktivitet som har blitt fjernet som når du blir eldre muskelvev og styrke dwindles.Strength øvelse kan reversere denne prosessen og vil også lette ditt hjerte arbeidsmengde, kan forhindre og behandle pre-diabetes og selv diabetes, hjelpe deg å miste og administrere din vekt, forbedre din evne til å gjøre din dag-til-dag aktiviteter, hjelpe deg å sove bedre og lette stivhet fra arthritis.To være effektiv, må styrketrening blitt en pågående del av livet ditt, og 2-3 økter hver uke vil gjøre jobben. Etter bare noen få uker vil du merke at du har mer energi, vil være i stand til å puste bedre og føler meg så godt og sunt. Dette er alle de tingene som legger så mye verdi til liv og gjør oss i stand til å nyte det mer så lenge som mulig.