Ta stress ut av dagen med skikkelig Exercise
Ekspertene sier at alt mellom 50-80 prosent av all sykdom er stress relatert. Det virker fornuftig som når folk blir opptatt de har en tendens til å kutte hjørner i forhold til deres helse. De største tre faktorer, mosjon, sunn mat og søvn har en tendens til å bli skjøvet ned totem pole over prioriteringer og ta baksetet. Men hvis dette går på for lenge kan du finne deg selv med tapt styrke, dårlig kondisjon og vektøkning som alle bidrar til alvorlige helseproblemer sted nede track.Busyness er en ønskelig kvalitet å ha i vår kultur. Vi beundrer folk som får gjort mer på kortere tid og evne til å håndtere en stor arbeidsmengde er en aktet verdi å ha. Men når vi er i kontinuerlig bevegelse og bli dratt i flere retninger samtidig det kan ta sitt toll på oss. Rushing rundt, spise på rømmen, gjør, gå, arbeide og gi til andre kan renne oss fysisk, mentalt og følelsesmessig. Når vi er så opptatt vi forsømmer våre egne behov som vi knapt har tid til å stoppe og få kontakt med noen minst av alt selv. Ikke bare har vi lider, men våre familier lider selv helt ned til våre kjæledyr. Men mange av de tingene vi er så opptatt med å gjøre er ikke det viktigste, eller ting vi bør fokusere på. Jo mer overarbeidet og under-uthvilt vi blir jo mer vi faktisk trenger å være i stand til å benytte seg pleie selvhelsevesenet slik at vi kan fortsette å være sunn og bedre sjonglere vårt ansvar uten fare for å bukke under for stress relatert illnessTo være effektive i å håndtere stress og angst du trenger for å bli din egen beste omsorgsperson. Dette vil gi deg nok av indre ressurser du kan trykke inn og hente styrke og energi fra når det blir tøft og ekstra belastning er plassert på you.Everybody vet betydningen av trening for fysisk styrke og kondisjon, men det kan også spille en viktig rolle for å redusere og kontrollere stress. Når muskelsystemet får en treningsøkt "feel good" hormoner er utgitt som rolig og roe kroppen. Skadelige stresshormoner reduseres og utsvevende slik at de kan ligge rundt gjør skade på organer, vev og cells.A skikkelig treningsprogram som inneholder det meste styrketrening trening gjort riktig med litt krefter satt i det er veldig effektivt, og du vil bare 2-3 økter hver uke. Bare vier denne lille mengden av tid og litt fysisk anstrengelse vil gi deg flere helsefordeler både kort sikt og lang sikt. Du vil finne din angst /panikk-knappen tilbakestilles slik at det tar mer for å utløse den, og mindre innsats for å bringe den under kontroll. Det virker fornuftig å planlegge et par treningsøkter i en travel uke, uansett hvor vanskelig det er. Hvis du ikke gjør det vil du risikere å måtte ta dager, uker eller til evig tid borte fra arbeidet på grunn av stress relatert illness.You vil få en dobbel whammy med ditt treningsprogram som det ikke vil bare jage bort stress vil det få deg sterk og passer så vil du ikke bare se bra ut du vil føle deg bra også.
