Natural Healing For Your Spine

Det er utrolig hvor mange mennesker gjør noe som ender opp i smerter i nakke eller rygg og umiddelbart kjørt til lege, kiropraktor, akupunktør, fysioterapeut, eller noen form for profesjonell som kan anta at deres disiplin vil løse problem. Mengden av ekspert utøvere og teknikker for smertelindring er tankene boggling, særlig i lys av hvor mange mennesker forfølge disse teknikkene, bruke tusenvis av dollar, og får ingen lindring. Jeg har hørt utallige folk i løpet av årene som er drevet av en kiropraktor og umiddelbart state "hvor mye bedre" de er bare å ha sine symptomer og noen ganger uførhet avkastning på kort tid. Dette er ofte fordi i stedet for pasienten å ta rask handling på deres ensom vegne når de vet at de kan ha gjort noe for å skade seg selv, de vente til de kan "gjøre det til legen", hva nå enn det vil bety i en gitt situasjon. Dette er ikke å avvise kravet om medisinsk behandling. Det er å utvikle forståelse for at første egenomsorg kan være alt som trengs. Og allmennheten ikke sjanse til å iverksette tiltak på egne vegne når første følelsen twinges av ubehag som viser noen form for problem.Dette er omtrent første omsorg for nakke og rygg smerte eller bare "førstehjelp" som er selv brukt. Og mens dette ikke nødvendigvis svarer til problemet, er det nesten alltid er gunstig for prosessen med helbredende og mange ganger er alt som kreves. Selv om dette ikke er et forslag for å unngå medisinsk behandling, har jeg med hell jobbet med alvorlig hofte dødskamp, ​​revet skulder /brystmuskulaturen, en helt revet distal biceps, flere typer nakkestivhet, og tre revet hamstring skader uten profesjonell medisinsk behandling. I dag, på 55, jeg jobber kontinuerlig, ta selvforsvar ferdigheter, og leve en aktiv livsstil uhemmet av noen betydning, devitalizing smerte. For å sette ting i perspektiv, da jeg brøt femte metatarsal bein i min høyre fot, fikk jeg sykehusbehandling og hadde på seg en resept gang støvel i 6 uker. Utvikling av en følelse av når du skal få sykehus terapi og når du kan ta vare på deg selv er crucial.Neck lettelse: Når hviler halsen er det viktig å finne ut hvordan du skal plassere det å stoppe den fra det ordinære arbeidet den gjør for å redusere ubehag. Nakkestøtte er mest effektivt gjennomført liggende nede, det er ikke alltid mulig eller praktisk. Men i liggende posisjon til å hvile nakken mest effektivt, ligge på ryggen med en pute under knærne. Bruk en nakkepute for å støtte nakken og tillate hodet å ligge vannrett i en naturlig posisjon. Hvis det er noe ubehag, kan en liten sammenrullet håndkle legges under skallen til å lene hodet litt fremover. Permit hendene å ligge horisontalt og naturlig ved din side eller på tvers abdomen.Using isen for smertelindring: kramper, kunne plutselig skjerpet smerte ofte referert til som "cricks", tetthet og sårhet i halsen bli løst ved å benytte isen som enten en enkel applikasjon eller sammen med massasje. Is kan være i form av en plastbæreposen av is, is bryst kvadrater, et papir kopp frosset vann, f.eks. Ideelt hvis du kan ha noen andre bruke isen det kommer til å bli enklere og bedre, men kan gjøres av deg selv når det er nødvendig. Når masserer med is gni isen rundt delikat på det berørte området i 10 minutter. Ved bruk av is som et program, kan det søkes om opptil tjue minutter. Ice er også effektivt for alle typer skader der det er blåmerker og swelling.Heat for ubehag lindring: snakker generelt, varme og is er motsetninger i applikasjoner som i alle de andre eventualiteter. Og de forårsake motsatte fysiske reaksjoner. Ice forårsaker muskler og vev å krympe som gjør det spesielt bra for hevelse. Varmen fører til utvidelse, noe som er bra for sår som er plagsomme eller såre muskler der det ikke er hevelse. Det er bra for såre ledd, og er ofte mer avslappende enn is. Varme vil hjelpe løsne opp musklene som er sår eller stiv fra atletisk aktivitet, så lenge ingen hevelse er present.Mobilization for rygg og nakke smerte: vanligvis, enkel mobilisering av området er en første behandling som gjør at muskelen til å begynne å bygge tilbake opp sin "range" av bevegelse. Når du deltar på en kiropraktor, kan du legge merke til at de sakte manipulere musklene og trekk forsiktig i nakken fra side til side eller bøye ryggen gjennom et utvalg av bevegelse. Dette er alt i orden, men noe du kan gjøre selv. Sannsynligheten for skader er omtrent ikke-eksisterende, fordi du kan bare fortelle hvor grensene for bevegelse er ved ubehag. Og mobilisere området bredere og større områder av bevegelse vil nødvendigvis føre til eventuell helbredelse og ordinære utvalg av bevegelse. Dette er alt fordi disse tingene løser seg nesten alltid eneste gang. Det eneste unntaket som ville være dødskamp som følge av sykdom, men når det er vondt er helt klart et resultat av å sove "feil" eller uventet, nerve streker bevegelse, det løser seg selv. Det er bare fremskyndet en touch ved å mobilisere området og skynder det komplette utvalg av bevegelse. Sekundært til mobilisering er massasje for rygg og nakke smertelindring. Igjen vil en karakteristisk kiropraktisk behandling som du kan få, eller få gratis fra en ektefelle eller nyttig relation.In summering, for primær eller første svar for ryggrad eller tilbake smerte, hvile, varme, is, mobilisering, og massasje etter hvert løse den store flertallet av rygg- og nakkesmerter som resulterer som en plutselig innsettende mindre irritasjon av muskler og nerver. Dette er ikke en erstatning for sykehusbehandling, men ved hjelp av teknikker i denne artikkelen kan merkbart bedre innledende svekkelse eller selv være den påfølgende behandling for tilstanden. Som med hvilken som helst ikke faglige råd, er bruken av disse strategiene helt etter ditt skjønn og egen risiko.