Jogging - Slik får maksimal effekt fra friske Exercise
Jogging er en flott form for trening som øker din energi og humør, noe som er grunnen til at så mange mennesker elsker det. Men å holde seg med programmet dag etter dag kan være en utfordring. Din fremgang kan bli bremset helt ned etter en skade, så du må være forsiktig. Hold deg frisk og motivert til å jogge med disse tips.If du skal løpe eller jogge for å komme i form, må du være konsekvent. De fleste er virkelig gung-ho først, og noen ganger de selv gå over. Det er da skaden fører og så satte de i gang igjen etter et par måneder. Dette er ikke måten å få den virkelige fordeler av å kjøre. Du bør begynne langsomt, og være konsekvent. Det er best å løpe eller jogge for tretti minutter om gangen, minst tre dager per uke. Ikke bekymre deg om hvor fort eller sakte du går, spesielt når du er første begynnelsen. Den beste måten å gjøre det på er å starte med bare litt om gangen i stedet for å skyve kroppen så hardt at du skader deg selv eller avslutte ut av frustration.While det er sant at i gang når du er syk eller skadet er aldri smart vil det likevel bli nødvendig å virkelig motivere deg selv noen ganger. Hvis du vanligvis har et dusin unnskyldninger for ikke å kjøre eller jogge, for eksempel at du er altfor utslitt eller tidsplanen er for opptatt, så vil du sannsynligvis slutte å kjøre rutinen prematurely.If du aldri har kjørt noe annet sted enn på do, så er det sterkt anbefalt at du begynner små og med makt walking. Power walking vil hjelpe kroppen din blir vant til aktivitet, og det er faktisk en god treningsøkt i seg selv. Du kan begynne med de minste trinnene du vil, og så bare fortsette på egen behagelig tempo. Når du er komfortabel og klar for mer, så gjør mer som en langsom og jevn kjøre eller jogge, men sørg for å lytte til kroppen din. Den slags tilnærming er trygt og naturlig, og alle sammen kroppen din vet hva som skjer, også. Power walking kan være en sunn og fordelaktig aktivitet i seg selv, og folk som ikke kan kjøre på grunn av en skade eller helseproblem kan drive gå i stedet. Vi anbefaler likevel å gå først fordi det er en trygg og effektiv måte å bli vant til running.You vil få mest mulig ut av jogging hvis du kan holde seg frisk og unngå skader. Jogging er bra for kondisjon, men det kan også føre til at noen injuries.To hjelpe deg å unngå skader, må du lytte til kroppen din og se etter eventuelle faresignaler. Presser deg selv til det punktet av å være over utmattet er ikke en god idé. Du bør starte sakte og gradvis øke din hastighet og avstand. Slutte å kjøre hvis du føler noen skarpe smerter og oppsøke lege dersom det ikke går bort. Presser deg for hardt kan ende opp med å gjøre deg mer skade enn godt, så alltid ta hensyn til hvordan du føler deg når jogging.So bruke disse kjører tips som du nettopp har lært om å komme tilbake i form, og for å gjøre deg drevet til å fullføre kjører mål . Husk at hvis du ønsker å få sunnere ved å kjøre, må du gjøre det til en fast del av livet ditt. Så sørg for at du er smart om din kjører rutine, slik at du kan fortsette så lenge som mulig, og slik at du ikke er avsporet av en skade.
