Top måter å forbedre Tilbake Care
Det er svært viktig at du tar vare på ryggen din, akkurat som det er svært viktig for deg å holde deg frisk. Videre er ryggen (holdt oppe av ryggraden) er hoveddelen av legemet som gir støtte til de vitale organer og systemer i kroppen. Dessuten gir den tilbake koblingen mellom hodet og bena. Dermed er en sunn tilbake en sikker vei til et sunnere liv. Dette er svært viktig fordi forskning har avdekket at ca 85% av mennesker lider av ryggsmerter på et punkt i deres lifetime.only ta del er aktiviteter som ikke vil sette deg i fare for skade: Trening RegularlyIt er bra for deg å jevnlig trene for å ta bedre vare på ryggen din. Dette er en svært nyttig vane i å bygge en sunn livsstil. Enkle øvelser som svømming, sykling, rask gange, og stretching kan lett passer inn i timeplanen din, selv om du er en veldig travel person. Avhengig av gjeldende forhold du kan velge hvilke øvelser som fungerer best for you.Avoid SlouchingIn tillegg til regelmessig mosjon, er det viktig å unngå de vanlige vane slouching når studere eller lese. Slouching blir en mer vanlig holdning når du står. Dette kan føre til mye skade. Legge unødig press på ryggraden vil forårsake skade. sørg for å fordele vekten evenly.Change Sitting PositionsWhenever du må sitte i en bestemt stilling i lang tid, f.eks sørg for å sitte på en stilling ikke lenger enn ti minutter. Alltid insisterer på å bruke en stol som har god korsryggstøtte, gir deg tilstrekkelig ryggstøtte, og holder tilbake straight.Sleep på sideMoreover, er det bedre å sove på den ene siden av kroppen til å opprettholde retthet av ryggen. Å sove på en fast madrass med sikre krumningen av ryggen din er riktig vedlikeholdt. Det viktigste er å hele tiden hindre tilbake fra buede lang time.Wear Komfortabel ShoesIt anbefales at du bruker svært komfortable sko som ikke forårsaker belastning på ryggen. høye hæler er en bis stress på baksiden. sørg for å ikke bruke dem hver dag, og vær forsiktig når du blir worn.Avoid løft for tung objectsTo ta bedre vare på ryggen din, bør du unngå å løfte tunge gjenstander som kan legge for mye belastning på ryggen eller forårsake et plutselig smekk i ryggvirvlene av spine.Eat god FoodAs et siste punkt, grunnlaget for en sunn tilbake er riktig ernæring og god hygiene. Unngå mat med høyt sukker som kan føre til opphopning av melkesyre i musklene i ryggen og dermed føre til ryggsmerter eller ache.Overall, husk at det er lettere å ta bedre vare på ryggen din enn å behandle en usunn tilbake. Vurdere kostnadene i tid, krefter og penger hvis ryggen din plutselig begynner å vise tegn på trøbbel. Også husk at hemmelighetene som tar bedre vare på ryggen din er bare noen av hemmelighetene til å leve et sunt liv.
