Hvordan Gi en Foot Massage

Våre føtter blir ofte oversett når det gjelder vår helse. Dette er overraskende gitt at våre føtter er hva gjør oss i stand til å gjøre nesten alt. De er dyttet inn i høye hæler i løpet av en lang arbeidsdag, svetter de i arbeid støvler under solen, og sto på hele dagen. Våre føtter trenger velvære for både god helse og velvære. Lære å gi deg selv eller noen andre en skikkelig fotmassasje er easy.Start ved å få en vannbassenget eller bruke et badekar å suge føttene i et par minutter. Noen ganger legger litt av duftende olje kan legge til fordel for aromaterapi. Pass på at vannet er varmt, men ikke for varmt. Føttene skal bli beroliget og komfortabel med temperaturen i vannet. Dette suge bør slappe av og rense feet.Next, finne en støttet overflaten som en sofa eller seng å slappe av bena og føttene på. En fot bør pakkes opp i et håndkle for å holde den varm. Begynne å massere den andre foten med ditt valg av olje eller lotion. Oljen eller lotion vil bidra til å redusere friksjonen mellom hendene og føttene, slik at du er i stand til å gli dem skikkelig over føttene for masserer. Du vil også få fordelen av fuktighetsgivende samtidig. Masser olje eller lotion over hele foten til like over ankle.Before begynner dypere massasje, vil du ønsker å først varme opp foten ved å strekke. Strekk foten opp og ned og deretter forsiktig rundt i sirkler. Bruk begge hendene til å ta tak i øvre halvdel av foten og dra den sakte tilbake til du føler en fin strekning gjennom til heel.Now at foten blir varmet opp og strukket ut, er det på tide å gjøre masserer slag. Ved hjelp av fingrene på begge hender gjelder slag til toppen av foten din og bruke tomlene til å søke slag til bunnen av foten. Begynn med tærne og deretter massere opp til ankelen og jobbe deg ned igjen. Fokus på plass mellom sener og bein av føttene, og husk å massere rundt ankelen bein som well.Next, massere tærne. Finn base leddene i tærne. Dette er området hvor tærne svingen. Fingrene bør fortsatt være på toppen av foten og tommelen på bunnen. Påfør sirkulære bevegelser til bunnen av alle tærne. Deretter, som starter med den minste tå, tå nummer fem, massasje fra undersiden av tåen til tuppen av tåen. Følg ved å trekke på tå forsiktig i en sirkulær bevegelse. Du kan høre en svak spratt. Fortsett til alle tær blir massert. Avslutt tærne ved å sette fire fingre mellom områder av tærne og gliding dem frem og tilbake og litt opp og ned et par times.It er nå på tide å fokusere på undersiden av foten. Bruk begge tomlene, gjelder sirkulær bevegelse som går opp og ned og fra side til side. Hvis føttene er spesielt sår og trenger mer press, kna bunnen av foten med knokene slik du ville kna bread.Your Fotmassasje er ferdig ved å bruke fingrene på toppen av foten og tommelen på bunnen. Påfør lette strøk starter på tærne og slutter like over anklene. Så, hvis du er så tilbøyelig, med foten helt avslappet og massert, lukke øynene for et øyeblikk og visualisere alle dager spenninger og stress spre fra føttene. Gjenta alle de ovennevnte med den andre foot.Routine Fotmassasje er en utmerket måte å kontrollere stress, slipper stress, og slappe av dagen. Det vil også holde føttene friske, rene og mindre sannsynlighet for å utvikle i foten eller foten smerte fra uansett arbeidsuken bringer deg.