Naturlig rettsmidler for panikk angrep - Terapi, ernæring, og Miscellaneous

Kanskje det er et passende sted for frykt. Men frykt og angst har en måte å akselerere utover riktige grenser, slik at mange lider av irrasjonell angst eller få panikk.Teltene følger for de som leter etter en måte å kortslutte sin angstlidelse - kanskje til og med anfall med panikk - og som også foretrekker naturlig måte hvis det er mulig i stedet for farmasøytiske legemidler. Naturlig angst lettelse alternativer kan klassifiseres i terapi, ernæringsmessige elementer, og mer generelt, praktiske metoder. Sannsynligvis en eller annen kombinasjon som er riktig for hver person.I. Terapi for angst ReliefWhile ikke holder til en rigid definisjon av "terapi", heter det følgende stole på prosedyrer, øvelser, og noen ganger fysiske enheter som en dagbok bok eller visuell skanner for å fokusere på atferd og kontroll av tanker for å helbrede eller re- balansere emotions.While terapier kan være dyrt på grunn av faglig tilsyn, ansvarlighet til, oppmuntring fra, og veiledning av profesjonelle kan være svært effektive, avhengig av faglig visdom og dyktighet. Går det alene kan være billigere, men uansett, er pasienten ansvar avgjørende for outcome.Also verdig hvis notatet er at terapitimer normalt ikke trenger å bli mangedoblet i lang tid for å være effektive. EMDR (nedenfor), for eksempel, krever åtte økter. Hvis utgifter og økter gå av og på uten vender emosjonell smerte og følelsesmessig forbedring, endre tactics.A. Kognitiv atferds TherapyA relativt dyrt og tradisjonell behandling vanligvis overvåkes av en psykiater, psykoterapeut eller lege som ofte samtidig foreskriver legemidler - selv om behandlingen i seg selv kan betraktes som naturlig, og blir noen ganger brukt uten rusmidler. Ofte en dagbok av følelser holdes, med spesifikke øvelser foreskrevet for å hjelpe til med å kontrollere sykelig thinking.B. Eksponering TherapyUnder faglig veiledning, er en pasient bedt om å oppleve en situasjon som øker frykten. Vanligvis opplevelsen er via hukommelse husker først. Selvfølgelig pasientens evne til å håndtere situasjonen og terapeutens forventninger til hva pasienten kan håndtere både variere. Eksponering kan dermed være inkrementell, plutselig og fullstendig, eller noe midt i mellom. Eksponeringsterapi har et rykte for effektivitet, og kan brukes i forbindelse med kognitiv atferds Therapy.C. EMDREye Movement desensitivisering og reprosessering (EMDR) integrerer ulike tilnærminger, men det mest bemerkelsesverdige markør er at pasienten fokuserer visuelt på en sideveis bevegelse objekt eller lys, flyttet frem og tilbake, samtidig som fokus på hva som har blitt identifisert som følelsesmessig problematiske områdene. Sideveis bevegelse auditive eller taktile stimuli er også brukt i stedet for det visuelle. Åtte faser blir brukt. Mens årsakene til pasientens bedring ikke er godt forstått, nettoeffekten målt ved pasientens respons og MR er er statistisk signifikant og positive.D. Emotional Freedom TechniqueEmotional Freedom (eller Frigjøre) Technique (EFT) praksis inkluderer å trykke med fingeren tips om ulike nerve noder på overkroppen samtidig og kraftig gjøre positive affirmasjoner som strider mot identifiserte negative og problematiske seg. En terapeut kan være nyttig for å identifisere problemområder og i guiding pasient øvelser, men uavhengig pasient praksis er oppmuntret, som gjelder også for eksempel på kognitiv atferds Therapy.E. Linden MethodA proprietær protokoll utviklet av Storbritannias Charles Linden adressering amygdala i hjernen, området mest aktive når frykt følelsene er til stede. Fremgangsmåten er mindre kostbare enn andre, delvis fordi pasienten masters opplæringsmateriell uavhengig av hverandre og mottar profesjonell rådgivning fjern (vanligvis) og bare etter behov. (EFT kan bli enda billigere hvis pasienten bare leser materialet og praksis helt selvstendig uten noen trent rådgiveren.) II. Ernæring for angst ReliefWhile vanligvis ikke et universalmiddel, ernæring-basert forbedring til angst symptomer tyder på et aspekt av angst kan være kjemisk forårsaket eller påvirket. Spesielt verdt å merke seg her er at visse ernæringsmessige materialer kan komme i konflikt med visse legemidler, enten narkotika brukes til å behandle angst, depresjon, eller noe annet. Dermed samråd med et tilsyn lege anbefales - i noen tilfeller sterkt - før bruk av en slik næring for sederende eller beroligende influences.Also verdt å merke seg er at påkjenninger (samt farmasøytiske legemidler) kan tømme kroppen for spesifikke og nødvendig ernæringsmessige elementer, derav økt behov for tilskudd. Og som alltid, ernæringsmessige behov varierer med den enkelte, så hva som fungerer for en kan ikke gi merkbare resultater i en annen. Litt prøving og feiling kan være nødvendig, og kanskje faglige råd om valg eller dosering kan help.And hvis ernærings materialet gjør en døsig, må man være forsiktig kjøring eller bruker tungt utstyr og like.A. VitaminsB vitaminer kommer til hjernen, eller en god merkevare av probiotika for å bedre B-vitamin produksjonen i tarmen. B-vitaminer er anvendelige for mange metabolske funksjoner, særlig her for nerveceller. Vitamin C kan ha en effekt also.B. Amino AcidsAmino syrer som GABA (med forbedret funksjon i nærvær av B-vitaminer Inositol og Nicacinamide), tryptofan (og 5-HTP), og tyrosin kan være helpful.C. Alpha-linolenic acidMany er lav i Omega 3 essensielle fettsyrer, og noen studier antyder en av effektene av tilskudd med alfa-linolensyre kan hjelpe med anxiety.D. MineralsMineral mangel kan bidra til angst symptomer. Magnesium, kalsium, kalium og natrium nivåer bør være optimal, for example.E. HerbsVarious urter har vært kjent for å ha beroligende eller beroligende innflytelse. Blant disse er Kava Kava, Sitronmelisse, Pasjons, kamille, humle, Valerian, skullcap, Holy Basil, og Rhodiola rosea. Noen mennesker kan ha en negativ reaksjon, spesielt til langvarig bruk av noen av disse herbs.III. Diverse Metoder for angst ReliefAn utvalg av mulige andre metoder kan bidra til å redusere angst eller panikk symptoms.A. Unngå og bli kvitt ... Personer med en økt følelse av angst bør nok unngå koffein, alkohol og sukker. Koffein kan være skjult i myke drinks.Others kan ha heavy metal forgiftning (kadmium, kvikksølv, nikkel, bly, og så videre) som kan kelatert med materialer som chlorella, spirulina, og cilantro.B. Lifestyle changesRegular trening øker humør, som i mai riktig kosthold. Kanskje en endring fra en stressende jobb, en giftig boligmiljø (f.eks mold, formaldehyd i treprodukter), og en endring i relasjoner (f.eks, omvendelse, tilgivelse) kan help.C. Puste ExercisesBreathing problemer er overraskende vanlig blant dem som lider av angst problemer eller lidelser. Langsom, kontrollert, nasal pusting fra mellomgulvet er ofte overraskende nyttig. Angst har en tendens til å gjøre folk hyperventilere, som igjen ofte øker angst symptoms.Hopefully noe i oven vil hjelpe angst eller panikk lidelse lider med å mestre og å overvinne sin sørgelig og treatable tilstand.