Stopp panikkanfall! En Primer for Hope

Panikkanfall er ikke moro. Ditt hjerte løp, du hyperventilere, føler deg svimmel eller uvirkelig og definitivt vettskremt, svette bøtter (eller skjelve), tror forferdelige tanker, og så videre. Ofte panikkanfall strike "ut av det blå" - uten noen åpenbar grunn. Noen ganger våkner de folk på night.Maybe en rekke påkjenninger kuttet bort på din følelse av velvære og helse. Kanskje et forferdelig traume banket deg av dine føtter. Kanskje du ikke husker eller vet hvorfor du selv ble utsatt for panikk attacks.But du ønsker å stoppe panikk. Du ønsker å komme tilbake til å være "normal". Du vil skyen over hodet å bevege seg bort og terror til å forlate. Det finnes måter som har jobbet for mange mennesker i alle forskjellige striper og størrelser. Det finnes måter som kan og vil arbeide for deg. Tror du det? Dessverre, du kan ikke bare si "Jeg tror", og det vil gå bort. I alle fall ikke vanligvis. Men hvis du "ønsker" av angrepene, kan din tro hjelpe deg å holde kjemper gjennom å ende them.It er et stort skritt, for eksempel fra å tenke at du er gal eller kommer til å dø for å tro at dine panikkanfall symptomer er ikke et tegn på umiddelbar skade. De vet ikke nøyaktig gjenspeiler alle problemer du kan have.Part av problemet med panikkanfall er typisk at tankene tolker symptomene dine til å bety noe virkelig ille er i ferd med å skje. Du er engstelig, så du har symptomer. Symptomene "bevise" at du skal frykte mer. Så flere symptomer kommer, noe som øker frykten, noe som fører til flere symptomer. Frykt har en måte å multiplisere og forstørrelses selv. En tilstand av angst kan raskt akselerere inn i full blåst panikk. Dine hjerne smeller på gass og akselererer inn overdrive.Understanding dette er ofte et nyttig første skritt for å kontrollere panikk. Men mer er nødvendig. Det finnes måter å omskolere hjernen til kortslutning upassende bruk av frykten akselerator. Og slik trening er nesten alltid en stor hjelp, hvis det gjøres riktig ... med litt discipline.But et ord av forsiktighet eller avklaring. Tenk på kroppen, faktisk alle hvem du er, som en kompleks, sammenhengende nett av årsaker og virkninger. Hormoner, ernæring, nerver, mobilnettet avfall, følelser, sanser, genetisk disposisjon, menneskelige vilje, historie av erfaringer, immunsystem, selvforståelse - hele ball av voks er som et sett av noder knyttet til andre noder. Enhver node påvirker stadig andre. Innflytelse en node, og i noen grad du har påvirket alle. Dine følelser påvirker immunsystemet. ernæring påvirker dine følelser. Whatever.I'm ikke at vi kan aldri forstå hvordan å stoppe panikkanfall. Jeg sier det kan være mer enn én årsak bak angrepene. Og at det kan være mer enn én måte å improve.Stresses i våre spesielle forhold kan også trenger spesielle løsninger. Økonomiske problemer, arbeid stresset, alkoholmisbruk, dysfunksjonelle familierelasjoner, mobbere på skolen, narkotika, avvisning, tap, traumer, og så videre kan være nødvendig å være en ordentlig måte å finne lindring forårsaket delvis av slik sources.That sagt, noen tilnærminger har vist seg å være mer effektive enn andre i de fleste tilfeller. En disiplinert diett av omskolering din underbevissthet sinn ikke å frykte er en av dem. En del av det kan praktisere takknemlighet selv når stresset. En annen er å identifisere og akseptere frykt. Unngåelse oppfordrer frykt; vendt frykt bidrar til å kontrollere den. Du kan trenge litt trening og oppmuntring i dette. Men sinnet er en mektig alliert i rakne din panikkanfall knot.Note også at effektiviteten av en rekke tilnærminger varierer med årsakene og omstendighetene rundt den enkelte. Noen foretrekker resept anti-angst medisinering, hvis de føler bivirkningene er akseptable. Herbal erstatninger til anti-angst medisiner (som Kava Kava, Valerian, humle, sitronmelisse, og pasjonsblomst) og noen kosttilskudd (som B-vitaminer, vitamin C og magnesium) kan være nyttig og mildere, med færre bivirkninger. Regelmessig mosjon, skikkelig søvn og hydrering og unngå koffein og alkohol kan hver spiller sine nyttig del.I andre ord, det er håp for deg å kontrollere og stoppe angst og panikkanfall. Bare holde det gående.