Opprette en livsstil Journal for Effektiv Vekt Loss

Fedme er en epidemi som rammer nå to av tre amerikanere. Kosthold og mosjon alene rett og slett ikke forklare vektøkning oppleves av så mange. Kosthold har mye å gjøre med å få vekt, men det er ikke den eneste reason.Unfortunately, ingenting kommer lett. Ønsket om å gå ned i vekt må komme gjennom å gjøre endringer i livsstil som ikke er lett å gjøre. En av de beste måtene å ved hjelp av en livsstil journal. Enten du er overvektig eller ikke, kan din livsstil journal være en stor hjelp i å kontrollere vekten slik at den ikke får ut av hand.Weight tap er ikke bare om å miste vekt. Det er mange faktorer som fører til vektøkning. Vekttap er ikke bare om å spise for mye. En livsstil journal peikt kilden til vektproblem. Det er din personlige guide til å ta de skritt som trengs for å kaste uønsket pounds.Weight gevinsten skyldes mange faktorer: * Feil og usunt kosthold * Mangel på mosjon Miljøgifter * Dårlige vaner * Stress * Over the counter og reseptbelagte medicationsAny av disse kan påvirke vekten . Men en livsstil journal vil peke ut en eller to årsaker slik at mer oppmerksomhet kan plasseres på dem for å kunne gjenopprette normal vekt. Din journal maler et bilde om vekten din. Telle kalorier er kanskje ikke det beste løpet av handlingen hvis problemet stammer fra røyking eller hoppe breakfast.What du spiser må legges til dagboken din. Det inkluderer de i-mellom snacks. Dette er et kritisk punkt og må gjøres før du innlate seg på noen plan for å gå ned i vekt. Hvis hamburgere, pizza, pommes frites og cola er hva som bidrar til midjen din, kan du skrive inn i journalen sunnere mat for å erstatte dem. Neste gang du besøker supermarkedet for sukker lastet frokostblanding, vil din journal fortelle deg å erstatte den med havre eller hvete bran.When det kommer til vekttap, for mange mennesker fokuserer på kalorier snarere enn innhold. Tydeligvis fast food er lastet med kalorier, men mange har oppdaget at de kan spise samme mengde mat de gjorde før sin diett og likevel gått ned i vekt fordi det de spiste besto av frisk frukt og masse vegetables.Your journal er en blåkopi for endring av feil livsstil like mye som det forandrer hva du spiser. Som en livsstil tidsskrift må det inkludere fysisk aktivitetsnivå. Enhver fysisk aktivitet er gunstig. Det er folk i perfekt fysisk form som aldri har løftet en dumbbell.It er ikke sannsynlig at du vil være i stand til å selge hjemmet ditt hvis du bor ved siden av en mega landbruksdriften som sprayer sprøytemidler på sine felt regelmessig, men du kan sette ned målene til minimalisere virkningene av de giftige kjemikalier i hjemmet ditt. Du kan installere et filtreringssystem og filtre for å rense ut fluor og medisinrester i drikkevannet. De forurensende du ingest eller puste kan gjøre deg fat.Your vaner er avgjørende for din helse og velvære, så din journal skal inneholde behovet for å slutte å røyke med sine giftige kjemikalier, få nok søvn og lære å slappe av for å avlaste kronisk stress. Medikamenter kan være bak grunnen til at du er økende vekt. Skriv dem i dagboken din og finne ut om vektøkning er en av bivirkningene. Hvis de fører deg til fedme, kan du sjekke med legen din om du kan avvent dem eller byttet til sikrere legemidler som ikke fremmer vekt gain.A livsstil journal hjelper isolere de viktigste faktorene som fører til vektøkning, ikke bare kosthold alene. Dessverre, som ofte betyr en fullstendig endring i måten de lever og work.Copyright (c) 2010 Mario G Carini